Mokhoa oa ho imolla mesifa e bohloko ka mor'a ho sililoa

Litaba

• Hobaneng ha see se etsahala?
• Litsela tse 9 tsa ho kokobetsa bohloko
• 1. Lula metsi
• 2. E otlolle
• 3. Phekolo ea mocheso
• 4. Lioli tsa bohlokoa
• 5. Kalafo ea lihlooho
• 6. Phomolo ea litlama
• 7. Phomola
• 8. Thuiso e tataisoang
• 9. Phekolo e batang
• Mefuta ea ho silila
• U lokela ho bua neng
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Mohlomong u hlophisa ho silila hore u phalle boemong ba boikhathollo le ho phomola mesifa e thata, bohloko kapa kotsi. Leha ho le joalo, joalo ka karolo ea ts'ebetso ea pholiso, o kanna oa utloa bohloko ba mesifa kapa ho thatafala kamora moo.

Feela joalokaha u ka utloa bohloko ha u qeta ho ikoetlisa, ho silila ho ka hlasimolla likarolo tsa 'mele oa hau tseo u sa li shebang haufinyane. Haeba u utloa bohloko karolong e itseng ea 'mele oa hao, u ka' na ua hlokomoloha sebaka sena se sa hlokomele, se ka bakang tsitsipano. Ho silila ho ka totobatsa likarolo tsa 'mele oa hau moo u tšoarelletseng ho thata.

Mefuta e meng ea ho silila, joalo ka lisele tse tebileng, e na le monyetla oa ho baka bohloko ba kamora ho silila. Haeba u sa utloisisehe haholo, u ba le bohloko bo boholo kapa tsitsipano, kapa u batla feela ho qoba ho utloa bohloko hamorao, khetha ho silila ho sebelisang khatello e bobebe, e bonolo.

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka hore na hobaneng o ka utloa bohloko kamora ho silila, ho fokotsa ho se utloise bohloko le mefuta e fapaneng ea ho silila.

Hobaneng ha see se etsahala?

Ho tloaelehile ho utloa bohloko ka mor'a ho silila. Mokhoa ona o isa mali le limatlafatsi mesifa ea hau ha o ntse o tlosa chefo. Kamora ho hlasimolla mesifa eo o neng o sa e sebelise hangata, o kanna oa ba le bohloko ba ho qala mesifa. Ena ke karabelo ea 'mele ho ho ruruha ha' mele oa hau o fola.

Sena se ka etsahala haeba mesifa ea hau e sa tloaela ho silila kapa haeba o na le lactic acidosis, e leng pokello ea asiti ea lactic 'meleng oa hau. Ka mokhoa o ts'oanang le 'mele oa hau o tloaetseng ho ikoetlisa, mesifa ea hau e hloka nako ho tloaela ho sebelisoa ka litsela tse itseng.

U kanna oa ba le ho ruruha le ho opeloa libakeng tse hlokang pholiso. Haeba u na le bohloko ba molala kamora ho silila, mohlala, e ka ba sesupo sa hore u na le tsitsipano e ngata sebakeng seo. U kanna oa ba le maemo a fokolang a ho fetoha le ho tsamaea molaleng oa hau ka lebaka la ho sebetsa tafoleng kapa ho khumamela pele khafetsa.

Haeba ha u so ka u sililoa haufinyane kapa haeba ke ea hau ea pele, ho ka etsahala hore u utloe bohloko hamorao. 'Mele oa hau o tla etsa mesifa ea memori haeba o lula o sililoa, ka hona ikemisetse ho ba teng kamehla le linako tsa hau ha ho khonahala.

Litsela tse 9 tsa ho kokobetsa bohloko

Hangata, bohloko bofe kapa bofe ba kamora ho silila bo tla kokobela pele ho letsatsi kapa ho feta. Khabareng, ho na le mekhoa e 'maloa ea ho kokobetsa bohloko.

1. Lula metsi

Noa metsi a mangata pele le kamora ho silila. Sena se thusa ho tlosa chefo kapa liasiti tse tlang holimo nakong ea ho silila.

Qoba lino tse tahang, tsoekere le caffeine. Hammoho le metsi, khetha likhetho tse phetseng hantle joalo ka metsi a coconut, litholoana tse ncha kapa lero la meroho, kapa li-tea tsa litlama.

2. E otlolle

Ka mor'a ho silila, etsa lintho tse seng kae tse bonolo u le mong. Sena se thusa ho lokolla tsitsipano ea mesifa, ho ntlafatsa maemo, le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali. Hape ke mokhoa o motle oa ho itloaetsa 'mele oa hau, ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho khutsisa kelello ea hau.

3. Phekolo ea mocheso

Ho futhumatsa 'mele oa hau ho khothaletsa boikhathollo. Nka shaoara e chesang kapa u ee sauna. Kenya soda le ho baka letsoai la Epsom ka bateng ebe u inela metsotso e 30. U ka sebelisa sethala se futhumatsang kapa mokotla o chesang oa raese libakeng tse bohloko ho fihlela metsotso e 15 ka nako.

4. Lioli tsa bohlokoa

U ka sebelisa lioli tsa bohlokoa bakeng sa phomolo ea bohloko. Kenya marotholi a 'maloa ha u itlhatsoa kapa ka shaoareng kapa sebelisa sesebelisoa. Kapa, ​​o ka kopanya oli ea bohlokoa le e tsamaisang oli bakeng sa ts'ebeliso ea lihlooho kapa ho e sebelisa ka compress.

5. Kalafo ea lihlooho

Ho sebelisa setlolo sa mesifa kapa setlolo sa CBD hape ke tsela e ntle ea ho itlhatsoa makhetlo a 'maloa ka letsatsi. U ka qeta metsotso e seng mekae u tlotsa setlolo ha u ntse u itlotsa ka mini.

6. Phomolo ea litlama

Ho na le litlama tse 'maloa tse ka hlasimollang mesifa le ho fokotsa ho ruruha. U ka li nka e le capsule, tincture kapa tee.

Mekhoa e meng ea litlama e kenyelletsa:

• moferefere
• lehloa
• pepere e ntsho
• ginger
• sinamone
• konofole
• cayenne

7. Phomola

Iphe nako ea ho phomola le ho etsa recharge. Haeba u khona, haha ​​ka nako ea ho phomola kamora ho silila. Phahamisa maoto le maoto ka mesamo 'me u iphe nako ea ho mamela' mino oo u o ratang haholo, ho bala buka kapa ho robala.

8. Thuiso e tataisoang

Robala moseme kapa bethe e koahetsoeng ebe u mamela se ngotsoeng se nang le kelello. Sena se ka nka mofuta oa ho thuisa ka tataiso, ho lekola 'mele, kapa yoga nidra. Lekola 'mele oa hau' me u hlokomele hore na u ka ntša tsitsipano kae.

9. Phekolo e batang

Sebelisa pakete ea leqhoa libakeng tse bohloko ka metsotso e 15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Kapa, ​​itlhatsoa ka leqhoa ho fokotsa ho ruruha, ho kokobetsa bohloko, le ho matlafatsa phallo ea mali. Ho shebisisa karolo e nyane ea 'mele, o ka sebelisa setshelo se senyenyane sa leqhoa.

Mefuta ea ho silila

Ho na le mefuta e 'maloa ea ho silila eo u ka e khethang, kaofela e fapana ka khatello le matla. Sena se etsa hore ho be bonolo ho fumana bonyane mofuta o le mong oo u o ratang mme o loketse lipheo le litlhoko tsa hau haholo.

Massage ea Sweden ke o mong oa mefuta e atileng haholo lefats'eng la Bophirimela. Mokhoa ona o atisang ho bitsoa ho silila ka mokhoa oa khale, mokhoa ona o bonolo o shebile ho theola tsitsipano ea mesifa le ho khothaletsa boikhathollo. Likhetho tse ling li kenyelletsa aromatherapy, shiatsu le lejoe le chesang.

Ho silila ka matla mesifa ho sebelisa khatello e matla ebile ho ka baka bohloko bo boholo. E sebelisoa hangata ho batho ba nang le likotsi kapa bohloko bo sa foleng. Trigger point, tuina le ho silila lipapali le tsona ke likhetho tse sebelisang khatello e matla.

U lokela ho bua neng

Ho bohlokoa ho theha puisano e bulehileng le setsebi sa hau. Pele o khethoa, bua le bona ka lintho tse u tšoenyang mabapi le 'mele oa hau mme le buisane ka khatello eo le e ratang.

Setsebi sa hau se tla kena nakong ea ho silila, empa haeba u ikutloa u sa phutholoha kapa u batla hore ba leke khatello e fapaneng, bua. Ho silila ha hoa lokela ho utloa bohloko ka nako efe kapa efe.

Tsebisa ngaka ea hau hore na ho na le libaka tseo u batlang hore ba sebelise khatello e fapaneng kapa ba li qobe ka botlalo. Bua ka boikemisetso ba hau ka ho silila. Ho silila ho theola maqhubu a tebileng a mesifa ho tla fapana haholo le ho silila ho tsosa boikhathollo, ka hona hopola sena.

Hape ke habohlokoa ho tsebisa setsebi sa hau sa bongaka haeba u na le mathata leha e le afe a bongaka kapa likotsi.

Nako ea ho bona ngaka

Bona ngaka ea hau haeba u e-na le bohloko ba molala kapa ba mokokotlo kamora ho silila kapa ka mokhoa o tsoelang pele, haholo-holo haeba u sa tsebe hantle hore na sesosa ke eng. Haeba u utloa bohloko bo bohloko kapa bo tšoarellang nako e telele, e ka ba ka lebaka la boemo bo ka tlase kapa kotsi e sa alafatsoeng. Ka tsela efe kapa efe, ho bohlokoa hore u be le lipuisano ho etsa qeto mabapi le moralo oa kalafo o nepahetseng.

Bua le ngaka ea hau ka likhetho tsa ho silila haeba u ka:

• baimana
• ho cha kapa maqeba
• ho robeha
• ho ba le lefu la ho tsoa mali
• noa meriana e fokotsang mali
• ba le lefu la ho fokola ha masapo haholo
• ba le thrombocytopenia e matla
• ba le thrombosis e tebileng ea methapo

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u utloa bohloko ka mor'a ho sililoa, kholiseha hore ke ntho e tloaelehileng. Tsoela pele ho ntlafatsa boiketlo ba hau le ho fokotsa ho hlonama ka ho itlhokomela kamora ho silila.

Fumana ho sililoa ka mokhoa o lumellanang molemong oa ho eketsa melemo le ho fokotsa mathata. Hlahloba ka mefuta e fapaneng, likhatello le litsebi tsa ho silila ho fumana se loketseng sepheo le litlhoko tsa hau.