Seo U Lokelang ho se Tseba ka ho Robala Ha U Kula

Litaba

• Ke hobane’ng ha u ikutloa u otsela ha u kula?
• Melemo ea ho robala ha u kula ke efe?
• Ho robala nako e kae haholo?
• Malebela a ho robala ka boleng ha u kula
• Malebela a ho robala ha u kula
• Ntlha ea bohlokoa
• Ho Lokisa Lijo: Lijo Tseo U ka li Lahlang Mokhathala

Ha u kula, u ka iphumana u otsela liphateng kapa setulong se kang bethe letsatsi lohle. Ho ka nyahamisa, empa ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u khathetse le ho tepella ha u kula.

Ha e le hantle, ho robala ha u kula ho bohlokoa. Ke tsela e 'ngoe eo' mele oa hau o u joetsang hore o liehe ho phomola, o tle o phele hantle.

Bala pele ho ithuta haholoanyane ka hore na boroko bo matlafatsa sesole sa hau sa 'mele joang le hore na u ka fumana phomolo e ntle joang bosiu esita le ka ho khohlela kapa nko e petetsaneng.

Ke hobane’ng ha u ikutloa u otsela ha u kula?

Ho robala ho fa 'mele oa hao nako ea ho itokisa, e leng seo u se hlokang ha u kula. Ha u otsela, eu qobella hore u fokotse butle 'me u fe' mele oa hao nako eo u e hlokang hore u fole.

Ho boetse ho na le mekhoa e meng ea boits'ireletso ea mmele e etsahalang ha o robetse e ka matlafatsang bokhoni ba mmele oa hau ba ho loantša bokuli. Haeba u otsela ha u ntse u ikutloa u le tlasa maemo a leholimo, e kanna ea ba tsela ea 'mele oa hau ea ho leka ho lumella lits'ebetso tsena ho qala.

Ho loana le bokuli ho boetse ho hloka matla a mangata, a ka etsang hore u ikutloe u khathetse le ho hloka matla.

Melemo ea ho robala ha u kula ke efe?

Melemo e mengata ea boroko ha u kula e amana le ho thusa sesole sa hau sa 'mele ho etsa mosebetsi oa sona le ho loantša bokuli ba hau. Sena se etsahala ka mekhoa e fapaneng.

Ntlha ea pele, li-cytokine, tseo e leng mofuta oa protheine ea 'mele ea hau ea' mele e lebisang tšoaetsong, li hlahisoa ebe lia lokolloa nakong ea boroko. Sena se bolela hore boroko bo thusa ho qalella karabelo ea 'mele ea hau ea' mele mafung.

'Mele oa hau o boetse o na le karabelo e ntle ea feberu - e leng tsela e' ngoe e loantšang tšoaetso - ha o ntse o robetse.

Sistimi ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hloka matla hore e sebetse. Ha u tsohile, 'mele oa hau o hloka ho lebisa matla mesebetsing e kang ho nahana kapa ho tsamaea. Haeba u robetse, 'mele oa hau o ka tsamaisa matla ao ho sesole sa hau sa' mele e le hore u fole kapele kamoo ho ka khonehang.

Ho khathala ho boetse ho bolela hore ha o na monyetla oa ho tsoa le ho tšoaetsa ba bang ha o ntse o kula.

Ho haelloa ke matla ho ka u thusa hore u bolokehe. Hobane sesole sa hau sa 'mele se phathahane ho loants'a ts'oaetso eo u nang le eona, ha e loane hantle le mafu afe kapa afe a macha a ka bang teng. Kahoo, ho ikutloa u khathetse ho ka u thibela ho tsoa le ho ipepesetsa likokoana-hloko le mafu a mang.

Mme kaha e fana ka maikutlo a hore ho hloka boroko ho ka etsa hore o khone ho kula habonolo, ho lula kahare le ho robala ka ho fetelletseng ho na le phello e ntle le ho feta bophelong ba hau.

Ho robala nako e kae haholo?

Haeba u robala haholo ha u tšoeroe ke sefuba, feberu kapa feberu, ke hobane 'mele oa hau o hloka tse ling kaofela. Ho robala ka tsela e fetang e tloaelehileng ke ho thusa 'mele oa hao ho itšireletsa mafung le ho loantša bokuli ba hau.

Haeba u iphumana u robetse letsatsi lohle ha u kula - haholoholo matsatsing a pele a bokuli ba hau - u se ts'oenyehe. Hafeela u tsoha ho ea noa metsi le ho ja lijo tse matlafatsang nako le nako, lumella 'mele oa hau ho fumana tse ling tsohle tseo o li hlokang.

Haeba, leha ho le joalo, sefuba, feberu kapa bokuli ba hao bo sa bonahale bo ntlafala ka nako, leha u phomotse haholo, etsa bonnete ba hore u latela ngaka ea hau.

Hape, haeba bokuli ba hao bo hlaphoheloa, empa u ntse u khathetse kapa u tepelletse, ke mohopolo o motle ho bona ngaka ea hau ho fumana sesosa.

Malebela a ho robala ka boleng ha u kula

Le ha ho kula ho ka etsa hore u khathale, ho ka ba thata ho fumana boroko ba boleng ha u sa phele hantle kapa u na le nko e petetsaneng kapa sefuba se phehellang. Maemong a mangata, matšoao a atisa ho mpefala hamorao motšehare, e leng se ka etsang hore boroko bo be boima le ho feta.

Haeba u thatafalloa ke ho robala, leka tse ling tsa likeletso tsena:

Malebela a ho robala ha u kula

• Robala u phahamisitse hlooho. Sena se thusa masapo a hau a nko le ho fokotsa khatello ea hlooho ea hau. Se ke oa phahamisa hlooho ea hau e phahameng hoo e utloisang molala oa hau bohloko.
• Qoba meriana e batang, ho kenyelletsa le li-decongestant tse ngata, tse ka u bolokang u tsohile lihora tse ngata pele u robala. Sebakeng seo, sebelisa moriana o batang o entsoeng ka kotloloho bakeng sa bosiu.
• Nka shaoara e chesang kapa bate pele u robala. Sena se ka u thusa ho phutholoha hape sa senya mamina hore o tsebe ho hema habonolo.
• Sebelisa humidifier ka kamoreng ea hau ea ho robala ho thusa ho thibela moea o phetheselang, o petetsaneng.
• Leka ho noa senoelo sa tee ea chamomile ho u thusa ho phomola le ho ikutloa u otsela. Kenya lemone kapa mahe a linotši ho thoba 'metso. E-ba le bonnete ba hore u tla qeta ho noa tee ea hau bonyane hora pele u robala e le hore u se ke oa tsoha ho ea ntloaneng.
• Haeba u tsoha har'a mp'a bosiu, arabela kapele ho eng kapa eng e u tsohileng. Letsa nko, noa metsi, kapa u etse eng kapa eng eo u hlokang ho e etsa e le hore u khone ho robala habonolo.
• Etsa bonnete ba hore kamore ea hau e hlophiselitsoe boroko bo nepahetseng. E lokela ho ba pholile, e lefifi ebile e khutsitse.
• Haeba u sa khone ho robala ka ho lekaneng bosiu, leka ho robala. Ho robala boroko metsotso e 30 ka nako ho ka u thusa ho robala habonolo bosiu.

Ntlha ea bohlokoa

Ho robala ha u kula ho bohlokoa molemong oa ho fola. Boroko bo thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, kahoo o ka loantša bokuli ba hau ka katleho.

'Mele oa hau o tseba seo o se hlokang, kahoo o se ts'oenyehe haeba o iphumana o robala haholo ha o kula, haholo matsatsing a pele.

Haeba u fumana hore u ntse u khathetse 'me u robetse haholo ho feta tloaelo ka mor'a hore u fole boloetseng ba hau, etsa bonnete ba hore u latela ngaka ea hau ho fumana hore na ke eng e ka u bakelang boroko.

Ho Lokisa Lijo: Lijo Tseo U ka li Lahlang Mokhathala