Kamoo ke Ithutileng ho Rata Ho Matha Ntle le 'Mino

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lilemong tse 'maloa tse fetileng, sehlopha sa bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Virginia le Univesithing ea Harvard ba nkile qeto ea ho ithuta hore na batho ba khona ho ithabisa joang ntle le litšitiso tse kang lifono, limakasine kapa' mino. Ba ne ba nahana hore ho tla ba bonolo, ha re nahana ka likelello tsa rona tse kholo, tse mahlahahlaha tse tletseng mehopolo e khahlisang le lintlha tse ling tseo re li nkileng tseleng.

Empa ha e le hantle, bafuputsi ba fumane hore batho lehloyo ho sala ba le bang le menahano ea bona. Phuputsong e le 'ngoe ba kentse tlhahlobisong ea bona, hoo e ka bang karolo ea boraro e ne e sa khone ho e etsa mme ba qhekella ka ho bapala mehala ea bona kapa ho mamela' mino nakong ea thuto. Ho e 'ngoe, kotara ea bankakarolo ba basali le karolo ea bobeli borarong ea barupeluoa ba banna ba khethile ho itšitisa ka motlakase ho itšitisa ho eng kapa eng e etsahalang lihloohong tsa bona.

Haeba hoo ho utloahala eka ke bohlanya ho uena, nahana ka sena: U mothating oa ho matha. U kenya li-earbuds 'me u ntša mohala oa hau feela ho hlokomela hore molimo ea ratehang, che, ha e na betri. Joale ipotse, haeba ho ipha matla a motlakase ho ka baka hore iTunes e chese morao, na u ka e etsa? Ha se bohlanya hona joale, na?

Ho ea ka nna, ho bonahala ho na le mefuta e 'meli ea limathi: Ke bao ka thabo ba otlang litsela ba khutsitse, le ba ka ratang ho hlafuna letsoho la bona le letšehali ho fapana le ho tela li-headphone tsa bona. 'Me ho bua 'nete, esale ke inka ke le setho sa kampo ea bobeli.Ebile, ke ne ke nka limathi tse khutsitseng e le tse makatsang. Kamehla ba ne ba bonahala ba le joalo evangeli mabapi le eona. "Leka feela!" ba tla khothaletsa. "Ho na le khotso!" Ee, mohlomong ha ke batle khotso ka mile 11 ea nako e telele. Mohlomong ke batla Eminem. (Ntle le moo, lithuto li bontša hore 'mino o ka u thusa ho matha ka lebelo le ho ikutloa u le matla.)

Empa motheo oa kahlolo e ne e le mōna. Ho matha ka khutso etsa ho bonahala e le khotso, ebile e nahanisisa. Kamehla ke ne ke utloa eka ke fetoa ke letho, ke ntse ke sila limaele ntle le ho tlanya zen ea 'nete e tlang ha feela o tima litšitiso tsohle-hloekile mathang. Kahoo hoseng ho hong ho monate, ha ka tsela e itseng ke ne ke lebetse ho tjhaja fono, ke ile ka tsoa ntle le melumo ea Marshall Mather litsebeng tsa ka. Mme ho ne ho lokile ...

Ha e le hantle e ne e se phihlelo e fetolang bophelo eo esale ke e batla, ho bua 'nete. Ke ne ke sa rate ho utloa phefumoloho ea ka ha ke ntse ke matha. (Na ke se ke le makhatheng a ho shoa?) Empa ke ne ke ikutloa ke hokahane haholo le lefatše le ntikologileng. Ke utloile linonyana, ho otloa ha liteki tsa ka khahlanong le sebaka se betliloeng, moea o foka ka litsebe tsa ka, mantsoe a batho ha ke feta. (Ba bang ba hoelehetsa "Run Forest, matha!" Ea khale kapa ntho e 'ngoe e tiileng ho khopisa semathi, empa u ka etsa joang?) Limaele li ile tsa feta kapele joalo ka ha ke ne ke mametse' mino. Ke ile ka matha ka lebelo le tšoanang le la kamehla.

Empa ho ile ha etsahala ntho e makatsang. Le ha ke bile le boiphihlelo bo nepahetseng, nakong e tlang ha ke nahana ho tsamaisa 'mino oa sans, litšabo tsohle tsa khale li ile tsa khutla. Ke tla nahana ka eng? Ho thoe'ng haeba ke jeoa ke bolutu? Ho thoe'ng haeba ho matha ha ka ho utloa ho le thata? Ha ke khone ho e etsa. Ho ile ha kena li-headphone, molumo oa phahama. Ho ne ho etsahala'ng?

Khutlela thutong eo ea Univesithi ea Virginia motsotsoana. Ke eng ka ho ba mong le mehopolo ea rona e utloang joalo re ka mpa ra itšohlometsa ho feta ho e etsa? Bangoli ba thuto ba ne ba na le mohopolo. Batho ba thata ho hlahloba tikoloho ea bona, ba batla litšokelo. Ntle le eng kapa eng e ikhethang ho tsepamisa maikutlo ho eona - sengoloa se tsoang ho motsoalle, fepa ka Instagram-re ikutloa re sa phutholoha ebile re imetsoe kelellong.

Ho tseba hore ho na le lebaka le tšehelitsoeng ke boithuto ba hore ka tlhaho ke ne ke le khahlano le ho khutsisa ho ne ho tšelisa. 'Me ho ile ha mpha tšepo ea hore nka ithuta ho matha ke sa ja letho. Ke nkile qeto ea ho qala hanyane. Taba ea pele, ke ile ka fapanyetsana 'mino ka li-podcasts. Kea tseba, ho qhekella, empa e ne eka ke mohato o lebisang ho khutso.

Ka mor'a moo, ke ile ka khoasolla sesebelisoa sa ho thuisa se bitsoang Headspace (mahala ho ingolisa, ebe $13 ka khoeli; itunes.com le play.google.com), e nang le letoto la ho thuisa ha u ntse u tsamaea, ho kenyeletsoa le e 'ngoe ea ho sebetsa. "Mosuoe" Andy o hlile o bua le uena ka ho matha, au bonts'a hore na u ka thuisa joang ka ho tsamaea. Kamora ho e mamela makhetlo a 'maloa, ke ile ka qala ho kenyelletsa litlatsetso tse nyane ho tse ngata tseo ke li mathang, ka theola molumo ho li-podcast tsa ka metsotso e seng mekae mme ka tsepamisa maikutlo ho maikutlo a maoto a ka a otlang fatše, ka ho latellana. (Mokokotlo oa ho thuisa le ho ikoetlisa ke ntho e matlafatsang maikutlo.)

Joale, hoseng ho hong, ke ne ke le bohareng ba ho matha hoseng, 'me ke ile ka ntša li-headphone tsa ka feela. Ke ne ke se ke ntse ke le ka har'a groove ea ka, kahoo ke ne ke tseba hore mohlomong ho falla ho ne ho ke ke ha etsa hore maoto a ka a emise hang-hang. E ne e le letsatsi le letle, le chabile ebile le futhumetse ho lekana borikhoe bo bonyenyane empa bo pholile hoo ke neng ke sa utloe ke chesa haholo. Ke ne ke matha ho potoloha sebaka seo ke se ratang Central Park. E ne e le hoseng haholo hoo e neng e le limathi tse ling feela tse neng li tsoile. Ke ne ke batla feela ho natefeloa ke ho matha ha ka, 'me hang feela lerata le tsoang litsebeng tsa ka le ne le utloa eka le sitisa phallo ea ka ho fapana le ho e thusa. Lik'hilomithara tse peli tse latelang, ke ne ke sa hloke letho haese molumo oa ho hema ha ka, lieta tsa ka li otla tsela, moea o foka ka litsebe. Ke moo e neng e le zen eo esale ke e batla.

Ho ntse ho na le matsatsi ao ke batlang feela hore ke behelle ka thoko ha ke ntse ke mametse lenane la lipina le hlophisitsoeng ka hloko. I joalo ka 'mino,' me o na le melemo e meng e metle haholo, kamora moo. Empa ho na le ho hong ho ikhethang ka ho matha ka khutso. 'Me haeba ho se letho le leng, hoa lokoloha hore ke se ke ka rera hore na fono ea ka e qosoa hakae.

Tlhahlobo bakeng sa