Matšoao a mantlha a PMS le mokhoa oa ho imolla

Litaba

• Matšoao a PMS
• Mokhoa oa ho imolla

PMS, kapa tsitsipano ea pele ho nako, ke boemo bo tloaelehileng haholo ho basali ba lilemo tsa ho ba le bana 'me bo hlaha ka lebaka la liphetoho tse tloaelehileng tsa "hormone" nakong ea ho ilela khoeli, tse khetholloang ke ponahalo ea matšoao a mmele le a kelello matsatsi a 5 ho isa ho a 10 pele ho ilela khoeli a ka sitisang boleng ba bophelo ba basali. Matšoao a khethollang PMS haholo ke ho nyekeloa ke pelo, ho teneha kapele, mokhathala le ho ruruha ka mpeng, leha ho le joalo matla a ka fapana ho latela mosali e mong le e mong, e leng eona e susumetsang kalafo e bonts'itsoeng ke ngaka ea basali.

Matšoao a PMS a nyamela matsatsing a pele a potoloho kapa ha nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli e qala 'me, le hoja e sa phutholoha, a ka imoloha ka ho ikoetlisa kamehla le ka phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng.

Matšoao a PMS

Matšoao a PMS hangata a hlaha libeke tse 1 ho isa ho tse 2 pele a ilela khoeli, 'me mosali a ka ba le matšoao a mmele le a kelello, matla a ona a ka fapana ho tloha ho mosali ho ea ho mosali, a mang a mantlha ke:

• Ho nyekeloa le ho hlatsa;
• Botsoa le ho akheha;
• Bohloko ba mpeng le ho ruruha;
• Ho robala haholo;
• Ho patoa kapa letšollo;
• Makhopho;
• Hlooho e bohloko kapa migraine;
• Mabele a bohloko;
• Liphetoho litakatsong tsa takatso ea lijo;
• Liphetoho maikutlong;
• Ho hlobaela;
• Kutloisiso e kholo ea maikutlo;
• Ho tšoha.

Maemong a boima ka ho fetisisa, PMS e ka senya mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho se sebetse, ho etsa liqeto ho latela maikutlo a hau, kapa ho ba mabifi ho batho ba haufi le uena. Maemong ana, ho kgothaletswa ho batla ngaka ea basali ho qala kalafo e nepahetseng, e fokotsang liphetoho tse bang teng karolong ena ea nako ea ho ilela khoeli.

Mokhoa oa ho imolla

Matšoao a PMS hangata a ka imoloha ka ho ikoetlisa khafetsa, hobane boikoetliso bo ntša lihormone tse fanang ka maikutlo a boiketlo, bo ntlafatsa tsamaiso ea mala le ho fokotsa mokhathala, ntle le ho kokobetsa bohloko ba maikutlo, tsitsipano le matšoenyeho. . Ntle le moo, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le k'hafeine e nyane le letsoai, kaha li ka mpefatsa matšoao.

Maemong a mabe ka ho fetesisa, ts'ebeliso ea lithibela-pelehi e ka thusa ho fokotsa matšoao, empa ho kanna ha hlokahala ho sebelisa lithethefatsi tse loantšang khatello ea maikutlo, mme litlhare tsena li lokela ho sebelisoa ho latela tlhahiso ea ngaka ea basali. Ithute ho phekola le ho imolla matšoao a PMS.

Sheba malebela a mang video e latelang mabapi le seo u ka se jang ho fokotsa matšoao a PMS: