Melemo ea Bophelo bo Botle ba Mabele

Litaba

• Mabele ke eng?
• Melemo ea Bophelo bo Botle ba Mabele
• Mokhoa oa ho ja mabele
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho sa tsotellehe lebitso la eona, mabele ha se chewing gum. Haele hantle ke lijo-thollo tsa khale ebile o ka batla ho chenchana ka quinoa ea hau eo u e ratang.

Mabele ke eng?

Peō ena ea boholo-holo e se nang gluten e na le tatso e sa nke lehlakore, e monate hanyenyane, 'me e fumaneha hape e le phofo. Joaloka phofo ea lijo-thollo, ke khetho e nang le phepo e nepahetseng le e se nang gluten bakeng sa lintho tse halikiloeng, empa mofuta o itseng oa binder, joalo ka xanthan gum, mahe a makhooa, kapa gelatin e sa thabiseng, e ka 'na ea hlokahala ho etsa bonnete ba hore sehlahisoa sa ho qetela se lula hammoho. hantle.

Melemo ea Bophelo bo Botle ba Mabele

Halofo ea kopi ea mabele a sa butsoang e fana ka lik'hilojule tse 316, ligrama tse 10 tsa protheine le ligrama tse 6.4 tsa fiber, e leng ntho e tsotehang haholo bakeng sa lijo-thollo. Protheine e thusa 'mele oa hau ho haha ​​​​le ho lokisa mesifa, 'me fiber e thusa ho boloka tsamaiso ea mala a hau e le teng kamehla le ka tsela e nepahetseng. Lisebelisoa tsa lijo le tsona li khotsofatsa tlala ea hau nako e telele hape li thusa ho theola maemo a k'holeseterole. Mabele a tletse livithamine le liminerale, 'me ke mohloli o matla oa phepo. E na le livithamine tsa B (niacin, riboflavin le thiamin), tse hlokahalang ho thusa ho fetola lijo hore e be matla, hammoho le magnesium, calcium, le phosphorus tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo. Mabele a mabele a boetse a na le tšepe, e hlokahalang ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali, le potasiamo, e bohlokoa ho laoleng khatello ea mali.

Mokhoa oa ho ja mabele

Semela se seng le se seng sa lijo-thollo ka kotloloho, ka botebo ba sona bo hlabosang, se ka sebelisoa ho fapana le raese, harese kapa pasta e le sejana se bonolo (joalo ka risepe ena ea mabele a hlabositsoeng a nang le li-Shiitake le mahe a halikiloeng), ka sekotlolo sa lijo-thollo, se akhetsoeng kahare salate, sechu kapa sopho. (Leka sena Sopho ea Kale, White Bean, le Tomato Sorghum.) E ka ba ea "popped," e ts'oanang le li-popcorn, e leng se ka hlahisang senoko se monate se phetseng hantle.

Semela se hlahileng

Litsela:

1. Beha mabele a 1/4 a mohope ka mokotleng o monyane oa pampiri o sootho. Mena ka holimo habeli ho koala, 'me microwave e phahame ka metsotso e 2-3, ho itšetlehile ka microwave ea hau. (Tlosa ha popping e theohile ho metsotsoana e 5-6 lipakeng tsa pops.)

Tlhahlobo bakeng sa