Ntho e ngoe le e ngoe eo u batlang ho e tseba ka Yoga ea mahlo

Litaba

• Melemo e tlalehiloeng ea yoga ea mahlo
• Ho ntlafatsa pono ea hau
• Bakeng sa glaucoma
• Bakeng sa mahlo a omileng
• Kamora ho buuoa ka lera la mahlo
• Bakeng sa didikadikwe tse lefifi tlasa mahlo
• Bakeng sa khatello ea mahlo
• Seo mahlale a reng
• Boikoetliso ba mahlo bo sebetsang
• Tsepamisa maikutlo ho fetoha
• Ho pikitla mahlo
• Palming
• Malebela bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo
• Ntlha ea bohlokoa

Boikoetliso ba mahlo bo ts'oaroang, bo bitsoang yoga ea mahlo, ke mekhatlo e reng e matlafatsa le ho tiisa mesifa e kahara leihlo la hao. Batho ba tloaetseng ho etsa yoga ea mahlo hangata ba ts'epa ho ntlafatsa pono ea bona, ho phekola matšoao a leihlo le omileng le ho fokotsa khatello ea mahlo.

Ha ho na bopaki bo tšehetsang polelo ea hore yoga ea mahlo e hlile e ka lokisa maemo a kang astigmatism, pono e haufi, kapa ponelopele. Ha ho boikoetliso bo fumanoeng bo ka fanang ka pono e hlakileng haholoanyane.

Seo ha se bolele hore yoga ea mahlo ha e na thuso. Ho na le bopaki bo bong ba hore yoga ea mahlo e kanna ea khona ho thusa ka bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mahlo le ho thusa ho imolla matšoao a khatello ea mahlo.

Sengoliloeng sena se tla tšohla seo mahlale a se buang ka yoga ea mahlo, hammoho le tlhaiso-leseling ka boikoetliso ba mahlo e ka thusang mahlo a hau ho sebetsa hantle.

Melemo e tlalehiloeng ea yoga ea mahlo

Phuputso e mabapi le melemo ea yoga ea mahlo e tsoakane. Ho na le lipehelo tse ling tseo ho bonahalang li thusa, ha tse ling tsona mohlomong li sa sebetse.

Ho ntlafatsa pono ea hau

Ha ho na bopaki bo bontšang hore yoga ea mahlo kapa boikoetliso bofe kapa bofe ba mahlo bo ka ntlafatsa pono e haufi, e tsejoang e le myopia.Mekhoa ea yoga ea mahlo bakeng sa batho ba nang le astigmatism le liphoso tsa ts'ebetso e bontšitse ntlafatso e fokolang.

Bangoli ba phuputso ena ba lumela hore ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho felisa yoga ea mahlo ka botlalo e le kalafo e tlatsanang bakeng sa pono.

Bakeng sa glaucoma

Ba bang ba re ho ikoetlisa ka yoga ho ka thusa ho theola khatello ea "intraocular" (IOP) ka leihlong la hao. Haeba ho joalo, sena se ka fokotsa tsoelo-pele ea glaucoma, e leng boemo bo fokolisang methapo ea hau ea mahlo.

A ho International Journal of Yoga e hlophisitse bopaki ba ho etsa nyeoe ea hore yoga ea mahlo e ka sebetsa ho theola IOP. Ho fihlela hajoale, ha ho so etse liteko tsa bongaka ho paka khopolo ena.

Bakeng sa mahlo a omileng

Ha ho na bopaki bo bontšang hore boikoetliso ba yoga ea mahlo bo ka thusa ka matšoao a leihlo le sa foleng le ommeng.

Kamora ho buuoa ka lera la mahlo

Batho ba bang ba re ho etsa yoga ea mahlo kamora 'opereishene ea lera ho ka thusa ho aha matla a' mele hape. Ha se mohopolo o motle ho leka sena hang kamora ho tlosoa lera la leihlo.

Leihlo la hao le hloka nako ea ho fola le ho ikamahanya le lense ea maiketsetso e kentsoeng nakong ea opereishene ea leihlo. Bua le ngaka ea hau ea mahlo pele u leka mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso ba mahlo, kapa boikoetliso ka kakaretso, kamora ho buuoa ka leihlo.

Bakeng sa didikadikwe tse lefifi tlasa mahlo

Yoga ea mahlo e kanna ea se ke ea eketsa phallo ea mali ka tlasa mahlo a hau ka tsela efe kapa efe ea bohlokoa mme e ke ke ea thusa ka masakana a lefifi tlasa mahlo a hau.

Bakeng sa khatello ea mahlo

Yoga ea mahlo e ka sebetsa ho thibela le ho imolla matšoao a khatello ea mahlo. Phuputsong ea baithuti ba baoki ba 60, libeke tse 8 tsa koetliso ea yoga ea mahlo ho etsa hore mahlo a khathale le ho tepella.

Mathata a mahlo a amana le khatello ea maikutlo, kahoo ho ikoetlisa ka yoga ho ka sebetsa ka litsela tse peli: ka ho hlasimolla mesifa e tsamaisang leihlo le ho e matlafatsa, le ka ho theola khatello ea maikutlo le ho thusa baithuti ho lula ba tsepamisitse maikutlo le ho tsepamisa maikutlo.

Seo mahlale a reng

Ho na le mahlale a mangata a ts'ehetsang tloaelo ea yoga ea mahlo ho feta kamoo o neng o ka lebella, leha ho hlokahala lipatlisiso tse ngata ho tšehetsa lipolelo tse ngata tseo batšehetsi ba tsona ba li etsang.

Yoga ea mahlo e kenyelletsa ho tsepamisa maikutlo ho lintho tse haufi le tse hole. Ho boetse ho kenyelletsa ho tsamaisa mahlo ho tloha ka letsohong le letšehali, ho ea holimo, ho le letona, le tlase. Ts'ebetso ena e shebaneng le koetliso ea mesifa e sebeletsa merero e 'meli.

Taba ea mantlha, ho tloaela ho etsa metsamao e menyenyane, e nang le morero ka mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso ba yogic ho theola mmele oa hau tlase. Ho tlisa khotso 'meleng oa hau ka mekhoa e metle ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho thusa ho phekola khatello ea kelello ea mali, e amanang le glaucoma, hlooho le khatello ea maikutlo, tseo kaofela li ka bakang khatello ea mahlo le maemo a mang a mahlo a mpefala.

Taba ea bobeli, ho tsepamisa mohopolo ho ka thusa ho ntlafatsa karabelo ea boko ba hau ka tsela eo e tolokang seo u se bonang, leha mahlo a hau a tloaetse ho romella se bitsoang "liphoso tsa ho qhekella" tse etsang hore ho be thata ho etsa litšoantšo. Mohlomong ha u sa bone betere, empa o kanna oa ba o ela hloko ho feta seo o se bonang.

Ke ka lebaka leo, phuputsong e le 'ngoe, ho neng ho se ntlafatso ea mahlo e neng e ka lekanngoa ka nepo empa bankakarolo ba ne ba ikutloa eka ba bona ka ho hlaka.

Barupeluoa ba 60 ba hlokometse hore boikoetliso bo bonolo ba mahlo bo ntlafalitse nako ea karabelo ho seo sehlopha sa boithuto se neng se se bona. Ka mantsoe a mang, boikoetliso ba mahlo bo ba thusitse ho khetholla kapele seo ba se shebileng.

Boikoetliso ba mahlo bo sebetsang

Boikoetliso ba mahlo, ho kenyeletsoa le yoga ea mahlo, bo ka sebetsa ho thusa ka khatello ea mahlo le ho fokotseha ha khatello ea maikutlo. Ho ikutloa u imetsoe kelellong ho ka u thusa hore u tsepamise maikutlo hantle, ka hona ha u ntse u sa "fole" kapa u sa bone mahlo, u ka khona ho bona le ho hlokomela se etsahalang haufi le uena.

U kanna oa batla ho leka boikoetliso bona ka matsatsi ao u ntseng u shebile skrineng ka lihora tse 'maloa ho bona hore na li thusa ho imolla ho se ts'oenyehe. Haeba u roala lilense kapa likhalase, u tla batla ho li tlosa pele u leka ho ikoetlisa.

Tsepamisa maikutlo ho fetoha

Boikoetliso bona bo koetlisa mesifa ea mahlo ha o ntse o sebetsa ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo.

1. Tšoara letsoho la hao le letšehali ho ea fihla moo u tla ea teng 'me u phahamise monoana oa hau ka maoto.
2. Lula u otlolohile mahlo a hao a shebile pele. Tsepamisa mahlo a hau ka monoana oa hau o motona.
3. Tsamaisetsa letsoho la hao butle butle ka letsohong la hao le letona kamoo o ka khonang, mahlo a hao a latela monwana wa hao o motona.
4. Tsamaisetsa letsoho la hao morao lehlakoreng le leng, u latele monwana wa hao o motona ho ea fihla moo leihlo la hao le tlang ho ea teng ntle le ho tsamaisa molala kapa selelu.
5. Pheta motsamao ona makhetlo a 'maloa.

Ho pikitla mahlo

Setšoantšo sa Alexis Lira

Ena ke boikoetliso bo bong ba mahlo bo reretsoeng ho thusa ka khatello ea mahlo.

1. Lula molelele setulong sa hau 'me u phefumolohe haholo.
2. Butle-butle ho sheba holimo, u itumelle ho tsepamisa mohopolo kaholimo.
3. Rōlela mahlo a hao ka bobeli e le hore u shebe ho ea ka ho le letona la hao.
4. Rōlela mahlo a hao ka bobeli e le hore u shebe tlaase kaofela.
5. Rōlela mahlo a hao ka bobeli e le hore u shebe ho ea ka ho le letšehali.
6. Khutlela ho sheba siling, ebe u sheba pele 'me u phefumolohe. Pheta makhetlo a 'maloa pele u chencha tsela' me u tsamaisa mahlo a hao ka hosele.

Palming

Setšoantšo sa Alexis Lira

U kanna ua batla ho qeta boikoetliso ba hau ba mahlo ka linako tse 'maloa tsa palema, tse reretsoeng ho u khoba matšoafo le ho u thusa ho tsepamisa maikutlo.

1. Hlakola matsoho a hao ho a futhumatsa.
2. Beha matsoho mahlo ka bobeli, joalo ka ha eka u tla bapala "peek-a-boo." Phomotsa menoana ea hao phatleng ea hao 'me u se ke ua lumella liatla tsa hau ho ama mahlo a hau - li lokela ho tšeloa hanyane sefahlehong sa hau, liatla tsa hau li phomotse marameng kapa haufi le marama a hao.
3. Phefumoloha butle 'me u hlakole likelello tsa hau. Leka ho se nahane ka letho ha u ntse u sheba lefifi la matsoho a hau.
4. Pheta metsotso e 'maloa ha u ntse u hema kahare le ka ntle.

Malebela bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo

Ntle le ho leka yoga ea mahlo, ho na le litsela tse ngata tse tšehelitsoeng ke lipatlisiso tse bolokang mahlo a hau a phetse hantle.

1. Fumana litlhahlobo tsa mahlo khafetsa. Sena se bohlokoa bakeng sa ho sibolla maemo a sa le pele joalo ka lera la mahlo le glaucoma. E boetse e u fa monyetla oa ho bua le ngaka ea hau ka mathata afe kapa afe ao u nang le 'ona mabapi le pono ea hau. Kamora lilemo tse 60, o lokela ho ea ngakeng ea mahlo selemo se seng le se seng, leha o ka ba le pono ea 20/20.
2. Sireletsa mahlo a hau ho leseli la mahlaseli ka ho roala likhalase tsa letsatsi.
3. Haeba u sebetsa komporong ea hau kapa u sebelisa likhalase khafetsa, hlahloba nako ea hau ea skrini ebe u nka khefu ea metsotso e 5 hora e ngoe le e ngoe.
4. Noa metsi a mangata ho boloka mahlo a hao (le lona ba bang kaofela) le tlotsitsoe.
5. Ja meroho e makhasi a matala, joalo ka spinach, le khale, hammoho le lilamunu le lihoete.
6. U se ke ua tsuba kapa vape le qoba mosi oa sakerete.

Ntlha ea bohlokoa

Re hloka lipatlisiso tse ling ho tšehetsa lipolelo tse ngata tseo batho ba li buang ka yoga ea mahlo. Ho na le lebaka la ho lumela hore yoga ea mahlo le boikoetliso bo bong ba mahlo bo ka thusa ka khatello ea mahlo ka ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa sepheo sa hau, empa 'nete ke hore ha re na mahlale a mangata a hlakileng a ho ts'ehetsa ka tsela e itseng.

Haeba u batla ho leka yoga ea mahlo, ho na le kotsi e nyane haholo, ha ho na boemo bo tlase ba boikoetliso, 'me ho hobe le ho feta, o tla lahleheloa ke motsotso kapa tse peli tsa nako ea hau.

Bua le ngaka ea hau haeba u amehile ka ho fokotseha ha mahlo, leihlo le omeletseng, lera la mahlo, kapa khatello ea mahlo khafetsa. Yoga ea mahlo le boikoetliso bo bong ba mahlo ha se mofuta o amohelehang oa kalafo ho nkela likeletso tsa bongaka sebaka sa ngaka ea mahlo.