Matšoao le Lisosa tsa Tendonitis ke Life

Litaba

• Matšoao ke afe
• 1. Mahetla, setsoe le letsoho
• 2. Mangole
• 3. Hip
• 4. Letsoho le letsoho
• 5. Leqaqailane le leoto
• Mokhoa oa ho phekola tendonitis

Tendonitis ke ho ruruha ha mesifa, e leng sebopeho se hokahanyang mesifa le masapo, e baka bohloko ba lehae, bothata ba ho tsamaisa leoto le amehileng, mme ho kanna ha ba le ho ruruha kapa bofubelu hanyane setšeng.

Ka kakaretso, kalafo ea tendonitis e lokela ho etsoa ka li-analgesic le anti-inflammatory lithethefatsi tse laetsoeng ke ngaka hape le ka linako tse ling tsa physiotherapy. Ntle le moo, ho bohlokoa ho phomotsa sebaka se amehileng e le hore tendon e be le monyetla oa ho fola.

Matšoao ke afe

Le ha tendonitis e hlaha khafetsa mahetleng, litsoeng, manonyeletso le mangole, e ka hlaha likarolong tse ling tsa 'mele:

1. Mahetla, setsoe le letsoho

Matšoao a tendonitis lehetleng, letsoho kapa forearm a kenyelletsa:

• Bohloko boemong bo itseng lehetleng kapa forearm, bo ka phatsimang letsohong;
• Ho thata ho etsa motsamao o mong ka letsoho, joalo ka ho phahamisa matsoho ka holim'a hlooho le ho thatafalloa ho ts'oara lintho tse boima ka letsoho le amehileng
• Bofokoli ba letsoho le maikutlo a ho hlaba kapa ho petetsana lehetleng.

Mona ke mokhoa oa ho imolla matšoao a tendonitis lehetleng.

Tendonitis matsohong hangata e hlaha ka lebaka la boiteko bo phetakoang, joalo ka ho bapala liletsa tsa mmino lihora tse ngata ka tatellano le ho hlatsoa kapa ho pheha, mohlala. Batho bao ho ka etsahalang hore ba hlahise tendonitis lehetleng ke baatlelete, libini, ba sebelisang mehala, bangoli, matichere le basebetsi ba malapeng, mohlala.

2. Mangole

Matšoao a khethehileng a tendonitis ea lengole, eo hape a bitsoang patellar tendonitis, e ka ba:

• Bohloko bo ka pele ho lengole, haholo ha o tsamaea, o matha kapa o tlola;
• Ho thata ho etsa metsamao e joalo ka ho koba le ho otlolla leoto;
• Ho ba thata ho hloa litepisi kapa ho lula setulong.

Batho ba atisang ho ba le tendonitis mangoleng ke baatlelete, matichere a thuto ea 'mele le ba qetang nako e ngata ba khumame, joalo ka ha ho le joalo ka makhabunyane. Ithute haholoanyane ka tendonitis lengoleng.

3. Hip

Matšoao a khethehileng a tendonitis lethekeng a ka kenyelletsa:

• Bohloko bo bohale bo bopehileng joaloka hlaba, bo ka lesapong la noka, bo mpefalang ha motsamao ofe kapa ofe oa letheka o etsoa, ​​joalo ka ho tsoha kapa ho lula fatše;
• Bothata ba ho lula kapa ho robala ka lehlakore, ka lehlakoreng le amehileng, ka lebaka la bohloko;
• Ho thatafalloa ke ho tsamaea, ho hlokahala ho itšetleha ka mabota kapa thepa ea ka tlung, mohlala.

Hip tendonitis e atile haholo ho batho ba tsofetseng ka lebaka la ho tsofala ha tlhaho le meetso ea sebopeho se bopehileng letheka.

4. Letsoho le letsoho

Matšoao a khethehileng a tendonitis letsohong kapa letsohong ke:

• Bohloko ba sebakeng seo letsohong le mpefala ha o tsamaisa metsamao;
• Ho thata ho etsa motsamao o itseng ka letsoho ka lebaka la bohloko;
• Ho thata ho ts'oara khalase, mohlala, ka lebaka la bofokoli mesifeng ea letsoho.

Fumana mokhoa oa ho fokotsa bohloko bo tsoang ho tendonitis letsohong.

Mang kapa mang ea nang le mosebetsi moo a etsang boiteko bo phetakoang ka matsoho a hae, a ka ba le tendonitis letsohong. Maemo a mang a lumellang ho kengoa ha ona ke matichere, basebetsi, bataki le batho ka bomong ba sebetsang haholo ka matsoho, joalo ka ba etsang mesebetsi ea matsoho le mesebetsi e meng ea matsoho.

5. Leqaqailane le leoto

Matšoao a khethehileng a tendonitis maqaqailaneng le maotong ke:

• Bohloko bo fumanehang maqaqailaneng, haholo ha o bo tsamaisa;
• Ho ikutloa u hlaba leoto le amehileng u phomotse
• Ho phunya leoto ha u ntse u tsamaea.

Ithute ka tendonitis maqaqailaneng.

Foot tendonitis e atile haholo ho baatlelete le basali ba apereng lirethe tse phahameng khafetsa, ka lebaka la boemo bo sa lokang ba leoto.

Mokhoa oa ho phekola tendonitis

Kalafo ea tendonitis e na le meriana e thibelang ho ruruha e laetsoeng ke ngaka, ts'ebeliso ea lipakana tsa leqhoa makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka letsatsi nako e ka bang metsotso e 20 nako le nako, le kalafo ea 'mele. Bona mokhoa o bonolo oa ho imolla bohloko lapeng ka pheko ea lapeng ea tendonitis.

Tendonitis ea phekoloa, empa ho e fihlela ho bohlokoa haholo ho emisa ho etsa ts'ebetso e e bakileng kapa boiteko bofe kapa bofe ka leoto le amehileng, ho lumella nako ea hore tendon e fole. Haeba mohato ona o sa fihlelloe, ho ke ke ha etsahala hore tendonitis e tla phekoloa ka botlalo, e ka lebisang ho ho lemala ho sa foleng ho bitsoang tendinosis, moo ho nang le ho senyeha ho hoholo ho feta ha tendon, ho ka lebisang ho phatloheng ha eona.

Mona ke kamoo phepo e nepahetseng e ka thusang ho folisa tendonitis ka potlako ka ho shebella: