Ho Ipeha Tlase ho Ama 'Mele oa Ka Joang?

Litaba

• Melemo ea ho leketlisa e shebile fatše
• Likotsi
• Ho robala ka hloohong
• U ka leketla halelele hakae?
• A na u ka shoa ka ho leketlisa u li shebile fatše?
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Ho fanyeha hlooho e ka ba ketsahalo e monate. E kanna ea etsa hore u ikutloe joaloka ngoana hape, haholo haeba u e leka litsing tsa litšoene. Empa batho ba bang ba baholo kajeno ba itloaetsa ho leketla ba thulametse ka lebaka le leng.

Phekolo ea Inversion ke mofuta oa kalafo ea 'mele e ka thusang ka bohloko ba morao. Morero ke ho fanyeha o shebile fatše ebe o otlolla mokokotlo. Batho ba bangata ba hlapanya ka eona. Empa saense e tsoakane le matla a ho fanyeha a shebile fatše ho kokobetsa bohloko.

Ho hlokahala lithuto tse ling ho netefatsa hore na ho fanyeha ka holimo ho tlase ho fana ka melemo efe kapa efe ea bophelo bo botle.

Melemo ea ho leketlisa e shebile fatše

Morero oa kalafo ea inversion ke ho khutlisa khatello ea khoheli mokokotlong. Hangata e etsoa tafoleng ea inversion. Litafole tsena li na le liphahlo tsa maqaqailana 'me li ka fetoloa hore li be maemong a fapaneng ho o sekamisetsa morao, ho kenyeletsoa le moo o seng o shebile tlase.

Sena se ka otlolla mokokotlo mme sa fokotsa khatello ho li-disc le methapo ea methapo. E kanna ea eketsa le sebaka lipakeng tsa li-vertebrae. Melemo e meng ea ho fanyeha ka tlase nakong ea kalafo ea inversion e kenyelletsa:

• phomolo ea nakoana ho bohloko ba morao, sciatica le scoliosis
• bophelo bo ntlafetseng ba mokokotlo
• eketseha fetoha le maemo
• tlhokahalo e fokotsehileng ea ho buuoa ka morao

Empa u hopole, ho na le bopaki bo fokolang ba ho tšehetsa katleho ea melemo ena. Liphuputso le tsona ha li so netefatse melemo ea ho leketlisa li shebile fatše. Boholo ba tse entsoeng ho fihlela joale e bile tse nyane.

Joalo ka mefuta e meng ea kalafo e kang ho hlaba ka linalete kapa ho pheha, liphetho tsa kalafo ea inversion li fapane ho bohle. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

Likotsi

Phekolo ea inversion ha e bolokehe bakeng sa motho e mong le e mong. Ha o ntse o leketlile o shebile fatshe ka nako e fetang metsotso e mmalwa, khatello ea mali ea hao ea eketseha. Ho otla ha pelo ea hao le hona ho lieha. Ho boetse ho na le khatello e eketsehileng leihlo la hao. Qoba kalafo ea inversion haeba u na le:

• khatello e phahameng ea mali
• boemo ba pelo
• glaucoma
• ho robeha hoa mokokotlo kapa leoto
• lefu la ho fokola ha masapo
• hernia

Ho leketlisa u shebile tlaase le hona ha ho bolokehe haeba u le motenya, u nonne kapa u imme. Kamehla hlahloba ngaka pele u leka ho inversion therapy.

Ho robala ka hloohong

Ho robala u shebile fatše ha ho bolokehe. Ha ua lokela ho lula u thulametse, ho kenyelletsa le tafoleng e khelosang, nako e fetang metsotso e 'maloa ka nako. Esita le haeba ho le bonolo bakeng sa mokokotlo oa hao, ho robala boemong bona ho ka baka kotsi bophelong ba hau esita le lefung.

Ho lokile ho phomola u shebile fatše, haholo haeba ho u thusa ho opeloa ke mokokotlo. Empa etsa bonnete ba hore u na le setsebi kapa motsoalle ea haufi ho netefatsa hore ha u robale boemong bona.

U ka leketla halelele hakae?

Ho ka ba kotsi, esita le ho bolaea, ho leketlisa u shebile fatše nako e telele haholo joalo ka matamo a mali hloohong. Qala ho leketlisa maemong a itekanetseng metsotsoana e 30 ho isa ho motsotso o le mong ka nako. Ebe u eketsa nako ka metsotso e 2 ho isa ho e 3.

Mamela 'mele oa hau' me u khutlele boemong bo otlolohileng haeba u sa utloe hantle. U ka khona ho sebetsa ho fihlela u sebelisa tafole ea inversion metsotso e 10 ho isa ho e 20 ka nako.

Ehlile, lekala la sefate kapa ts'ebetsong e 'ngoe e leketlileng ha e na maemo a ts'ehetso a ts'oanang le tafole ea inversion.

A na u ka shoa ka ho leketlisa u li shebile fatše?

Ho a khonahala ho shoa ka ho leketlisoa ka lihloohong nako e telele haholo. Ke ka seoelo, empa mali a ka kenang hloohong, a ka bang kotsi haholo ho 'mele.

Haeba u thahasella ho leka inversion therapy kapa mofuta o mong oa ho leketlisa u shebile fatše, lula u etsa joalo o behiloe leihlo ke setsebi, joalo ka setsebi sa 'mele. Kapa u be le motsoalle haufinyane haeba u ka hloka ho khutla 'me u sitoa ho otloloha.

Motho e mong ea lilemo li 74 ea hloang majoe Utah o ile a fumanoa a shoele ka mor'a ho leketla bosiu bo le bong ka har'a marapo a hae. Setsomi se seng sa Oregon se ne se akhehile ka lebaka la bongaka kamora ho ts'oaroa ka marapo a sona le ho leketla ka matsatsi a mabeli.

Ba boholong ba lumela hore pelo ea hae e ile ea emisa ho otla nakong ea boiteko ba pholoso hobane phallo ea mali e khaotsoeng 'meleng oa hae o tlase e ile ea khutlisoa ka tšohanyetso. O ile a hlaphoheloa mme a isoa sepetlele sa lehae ka sefofane.

Tsa Tsau-tsau

Batho ba bang ba natefeloa ke ho leketla ba shebile fatše. Ba ikana ka eona e le mokhoa oa ho imolla bohloko ba mokokotlo. Haeba u khahloa ke ho e leka, leka inversion therapy tafoleng. Empa etsa bonnete ba hore u na le setsebi, setsebi sa 'mele, kapa motsoalle ea teng ho u thusa ho khutlela morao.

U ka leka mekhoa e meng ea ho fanyeha u shebile fatše joalo ka yoga ea sefofane. Etsa bonnete ba hore o fa 'mele oa hau nako ea ho ikamahanya le ho qala ka ho bona hore na o o etsa joang. Le ka mohla u se ke ua leketla u shebile fatše ka metsotso e seng mekae ka nako.

Ho fanyeha hlooho ha ho bolokehe haeba o na le khatello e phahameng ea mali, boemo ba pelo, kapa boemo bo bong ba bongaka. Kamehla bua le ngaka pele.