Impostor syndrome: ke eng, o ka e tseba joang le hore na o etseng

Litaba

• Tsela ea ho khetholla
• 1. Ho hlokahala hore u leke haholo
• 2. Ho ipolaisa
• 3. Nehelana ka mesebetsi
• 4. Ho tšaba ho pepesoa
• 5. Ho ipapisa le ba bang
• 6. Ho batla ho khahlisa bohle
• Se o lokelang ho se etsa

Impostor syndrome, e tsejoang hape e le ts'epo ea ho itšireletsa, ke bokuli ba kelello boo, leha bo sa khetholloe e le bokuli ba kelello, bo ithutoang haholo. Matšoao a bonahatsoang hangata ke matšoao a ts'oanang a fumanehang le ho mathata a mang a joalo ka khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha le boitšepo, mohlala.

Lefu lena le atile haholo bathong ba nang le mesebetsi ea tlholisano, joalo ka baatlelete, baetsi ba litšoantšo le bo-rakhoebo kapa mesebetsing eo ho eona batho ba hlahlojoang le ho lekoa ka linako tsohle, joalo ka libakeng tsa bophelo bo botle le thuto, mme hangata e ama ba sa sireletsehang ka ho fetisisa. le batho ba sa itshepang .. tse kenyelletsang liphoso le liphoso.

Leha ho le joalo, mang kapa mang a ka ba le lefu lena, le ka nako efe kapa efe, ho ba ho tloaelehileng haholo ha motho a le maemong a ho ba sepheo sa likahlolo tsa ts'ebetso, joalo ka ha a fumana phaello mosebetsing kapa a qala projeke e ncha.

Tsela ea ho khetholla

Batho ba nang le lefu la baikhakanyi hangata ba bonts'a tse tharo kapa tse ling tsa mekhoa e latelang:

1. Ho hlokahala hore u leke haholo

Motho ea nang le lefu la moikhakanyi o lumela hore o hloka ho sebetsa ka thata, ho feta batho ba bang, ho lokafatsa katleho ea hae le hobane a nahana hore o tseba ho feta ba bang. Phetheho le ho sebetsa ho feta tekano li sebelisoa ho thusa ho lokafatsa ts'ebetso, empa li baka matšoenyeho le mokhathala o mongata.

2. Ho ipolaisa

Batho ba nang le lefu lena ba lumela hore ho hloleha ho ke ke ha qojoa le hore ka nako efe kapa efe motho e mong ea nang le boiphihlelo o tla e senola ka pel'a ba bang. Kahoo, leha o sa elelloe, o kanna oa khetha ho leka hanyane, o qoba ho sebelisa matla bakeng sa ntho eo o lumelang hore e ke ke ea sebetsa le ho fokotsa menyetla ea ho ahloloa ke batho ba bang.

3. Nehelana ka mesebetsi

Batho bana ba ka lula ba chechisa mosebetsi kapa ba siea likopano tsa bohlokoa ho fihlela motsotso oa ho qetela. Ho tloaelehile hape ho nka nako e telele ho phethahatsa boitlamo bona, mme sena sohle se etsoa ka sepheo sa ho qoba nako ea ho lekoa kapa ho nyatsuoa bakeng sa mesebetsi ena.

4. Ho tšaba ho pepesoa

Ho tloaelehile hore batho ba nang le lefu la baikhakanyi ba balehe linako tseo ba ka hlahlojoang kapa ba nyatsuoang ka tsona. Khetho ea mesebetsi le mesebetsi ea matsoho hangata e ipapisitse le tseo ho tsona li ke keng tsa bonahala haholo, ho qoba ho ba tlasa tlhahlobo.

Ha li hlahlojoa, li bonts'a bokhoni bo boholo ba ho nyenyefatsa katleho e fumanoeng le thoriso ea batho ba bang.

5. Ho ipapisa le ba bang

Ho ba motho ea lebelletseng phetheho, ho batla ho uena ka boeena le ho lula u nahana hore o tlase kapa o tseba tlase ho feta ba bang, ho isa ntlheng ea ho nka boleng bohle ba hau, ke tse ling tsa litšobotsi tsa mantlha tsa lefu lena. Ho ka etsahala hore motho eo a nahane hore ha a tšoanelehe ho ipapisa le ba bang, e leng se bakang mahlomola le ho se khotsofale ho hoholo.

6. Ho batla ho khahlisa bohle

Ho leka ho ba le maikutlo a matle, ho loanela moferefere le tlhoko ea ho khahlisa motho e mong le e mong, ka linako tsohle, ke litsela tsa ho leka ho fumana tumello, mme ka hona o ka ipeha maemong a tlotlollang.

Ntle le moo, motho ea nang le lefu la moikhakanyi o feta nakong ea khatello ea maikutlo le matšoenyeho hobane o lumela hore, ka nako efe kapa efe, batho ba nang le bokhoni ba tla mo nkela sebaka kapa ba mo senole. Kahoo, ho tloaelehile haholo hore batho bana ba be le matšoao a khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Se o lokelang ho se etsa

Ketsahalong eo litšobotsi tsa lefu la moikhakanyi li ka fumanoang, ho bohlokoa hore motho eo a ee litsing tsa kalafo ea kelello ho thusa motho ho sebelisa bokhoni le boiphihlelo ba hae ho fokotsa maikutlo a ho ba bolotsana. Ntle le moo, maikutlo a mang a ka thusa ho laola matšoao a lefu lena, joalo ka:

• E-ba le moeletsi, kapa motho e mong ea nang le boiphihlelo le ea tšepahalang eo u ka botsang maikutlo le likeletso tse tšepahalang ho eena;
• Arolelana le motsoalle lintho tse u tšoenyang kapa tse u tšoenyang;
• Amohela liphoso le litšoaneleho tsa hau, 'me u qobe ho ipapisa le ba bang;
• Hlompha meeli ea hau, u se ke ua ipehela lipakane kapa boitlamo bo ke keng ba fihlelleha;
• Amohela hore liphoso li etsahalla mang kapa mang, 'me u batle ho ithuta ho tsona;
• Ho ba le mosebetsi oo u o ratang, o fanang ka tšusumetso le khotsofalo.

Ho etsa mesebetsi e khonang ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ho ntlafatsa boitšepo le ho khothaletsa ho itsebahatsa, joalo ka yoga, ho thuisa le boikoetliso ba 'mele, ntle le ho tsetela nakong ea boikhathollo ho bohlokoa haholo kalafong ea mofuta ona oa phetoho ea kelello.