Matšoao a Hao Joalo a Tloaelehileng e ka ba Bothata

Litaba

• Ke eng se bakang bothata ba ho noa?
• Seo u lokelang ho se etsa haeba u nahana hore u na le bothata ba ho noa
• Tlhahlobo bakeng sa

Bosiung bo bong ka December, Michael F. o ile a hlokomela hore ho noa ha hae ho eketsehile haholo. O re: "Qalong ea seoa ho ne ho batla ho le monate." Sebopeho. "Ho ne ho utloahala eka ke kampo ka ntle." Empa ha nako e ntse e ea, Michael (ea ileng a kōpa hore lebitso la hae le fetoloe ho sireletsa ho se tsejoe ha hae) o ile a qala ho noa biri tse ngata, pejana le pele ho letsatsi.

Michael ha a mong. Ho tlalehoa hore motho a le mong ho ba robeli ba Amerika o na le bothata ba ho sebelisa joala, ho latela phuputso e phatlalalitsoeng ho JAMA Psychiatry. Mme lithuto li bontšitse keketseho e kholo ea ts'ebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi ho pholletsa le seoa sa COVID-19. Sethala sa litaba tsa thekiso le moreki Nielsen se tlalehile keketseho ea liperesente tsa 54 thekisong ea joala ea naha bekeng e fetileng ea Hlakubele 2020, le keketseho ea liphesente tse 262 thekisong ea joala inthaneteng ha e bapisoa le 2019. Ka Mmesa 2020, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ile oa lemosa hore keketseho ea tšebeliso ea joala e ka mpefatsa likotsi tsa bophelo bo botle, ho kenyelletsa "maloetse a tšoaetsanoang le a sa tšoaetsanoeng le mathata a bophelo bo botle ba kelello, a ka etsang hore motho a be tlokotsing ea COVID-19."

Litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello tse sebetsanang le tšebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi li re ho na le mabaka a fapaneng a ka etsang hore motho a qale ho noa haholoanyane. Mme seoa sa COVID-19, ka bomalimabe, se fane ka bongata ba bona.

"Mekhoa ea bophelo ea batho e ferekanngoa. Batho ba ntse ba robala haholo. Ba ntse ba tšoenyeha le ho feta, 'me ka sebele ho na le karolo ea ho iphekola ho sena ka joala, "ho bolela Sean X. Luo, MD, Ph.D., setsebi sa mafu a kelello a lemaletseng. New York. "Batho ba noa haholo e le hore ba ikutloe ba le betere, ba robale hantle, joalo-joalo. 'Me hobane maemo a mang a ka khothalletsang bophelo bo botle - boithabiso, boithabiso ba sechaba - ha bo eo, batho ba sebelisa joala ho finyella khotsofalo ea hang-hang. " (E amanang: Kamoo ho Itšepa Koetliso Ho Nthusitseng Kateng Ho Noa Joala Molemo)

Haeba u e mong oa ba qalileng ho noa haholo nakong ea seoa, u kanna oa ipotsa hore na e fihlile ntlheng ea bothata ba ho noa. Mona ke seo u lokelang ho se tseba.

Ke eng se bakang bothata ba ho noa?

"Bokhoba ba tahi" ha se tlhahlobo ea molao ea bongaka, empa "bothata ba tšebeliso ea joala," ho bolela Dr. Luo. ("Bokhoba ba tahi" ke lentsoe le tloaelehileng bakeng sa boemo boo, hammoho le "tšebeliso e mpe ea lino tse tahang," le "ho itšetleha ka tahi.") "Ho lemalla joala" ho sebelisoa ho hlalosa qetello e matla ea bothata ba ho sebelisa joala, ha motho a sitoa ho laola bothata ba joala. tšusumetso ea ho noa joala, leha o tobane le litlamorao tse mpe.

Dr. Luo o re: "Bothata ba tšebeliso ea joala bo hlalosoa e le tšebeliso ea joala e sitisang batho ho sebetsa libakeng tse ngata tse fapaneng. "Ha e hlalosoe ka botlalo hore na u noa hakae kapa hore na u noa hangata hakae. Leha ho le joalo, hangata ho feta nako e itseng, tekanyo e itseng ea joala e kanna ea hlalosa bothata." Ka mantsoe a mang, motho e mong a ka nkuoa e le motho ea noang joala "hanyane" empa a ntse a na le bothata ba tšebeliso ea joala, athe motho ea ka noang khafetsa empa mesebetsi ea hae e sa amehe a ke ke.

Ka hona, ho e-na le ho tsepamisa mohopolo tabeng ea hore na u noa hakae, ho molemo ho nahana ka mekhoa e fapa-fapaneng ho bona hore na ho noa ha hao joala ho fetohile bothata kapa che, ho bolela Dr. Luo. "Haeba u bula file ea Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello, [bothata ba ho sebelisa joala bo hlalosoa ka] ho tlohela le ho mamella, e leng ho eketsang tekanyo ea joala boo u bo sebelisang.” Empa hape, haholo-holo bo hlalosoa ke lintho tse kang nako e eketsehileng eo u e qetang u e sebelisa, u e fumana kapa u e sebelisa. hlaphoheloa ts'ebelisong. "

Ha ho noa ho qala ho kena-kenana le tšebetso ea hau ea sechaba kapa mosebetsi, kapa o qala ho etsa lintho tse kotsi ka nako e ts'oanang joalo ka ho noa le ho khanna, ke sesupo sa hore ke bothata, o re. Mehlala e meng e meng ea matšoao a ts'ebeliso ea joala e kenyelletsa ho batla seno hampe hoo o ke keng oa nahana ka eng kapa eng, ho tsoela pele ho noa leha ho ama kamano ea hau le batho bao o ba ratang, kapa ho ba le matšoao a ho ikhula joalo ka ho hlobaela, ho hloka botsitso, ho nyekeloa ke pelo, ho fufuleloa, ho otla ha pelo, kapa ho tšoenyeha ha u sa noe, ho ea ka National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

Dr. Luo o bolela hore haeba u e-na le "maemo a kelello le a bongaka" a ka 'nang a mpefatsoa ke mekhoa ea hau ea ho noa (joaloka lefu la tsoekere) "kapa haeba ho noa ho baka ho tepella maikutlong le matšoenyeho a maholo empa leha ho le joalo u ntse u tsoela pele ho noa, tsena ke bopaki ba hore joala e fetoha bothata."

Seo u lokelang ho se etsa haeba u nahana hore u na le bothata ba ho noa

Ho fapana le maikutlo a tloaelehileng mabapi le tšebeliso ea joala, batho ba bangata ka khona fokotsa ho noa ha bona kapa ba emise ka ho felletseng ba le bang, ho bolela Mark Edison, MD, Ph.D., setsebi sa bongaka sa kelello le setsebi sa joala. "Motho a le mong ho batho ba baholo ba 12, ka nako efe kapa efe, o noa joala ho feta naheng ena," ho bolela Dr. Edison. "Selemo hamorao, ba bangata ha ba sa na bothata ba joala."

Phuputso e 'ngoe ea 2005 ho batho ba lemaletseng joala e fumane hore ke karolo ea 25 lekholong feela ea barupeluoa e neng e ntse e khetholloa e le ba itšetlehileng ka tahi selemo hamorao, le hoja ke karolo ea 25 lekholong feela ea barupeluoa ba ileng ba fumana phekolo. Phuputso e ileng ea latela ea 2013 ka mokhoa o ts'oanang e fumane hore bongata ba ba hlaphohetsoeng ke ho lemalla joala ha ba "fumane mofuta ofe kapa ofe oa kalafo kapa ho nka karolo ha mehato e 12." E fumane mekhatlo pakeng tsa ho hlaphoheloa le lintlha tse joalo ka ho ba karolo ea sehlopha sa bolumeli mme o sa tsoa nyala lekhetlo la pele kapa o tlohetse mosebetsi. (Related: Melemo ea ho se Noe Joala ke Efe?)

"Ho na le litšōmo tse ngata [mabapi le tšebeliso ea joala]," ho bolela Dr. Edison. "Khopolo-taba e 'ngoe ke hore u tlameha ho fihla tlase' pele u ka fetoha. Seo ha se tšehetsoe ke lipatlisiso." Tšōmo e 'ngoe ke ea hore u lokela ho lula u hlaphohetsoe ka ho feletseng ho laola tsela eo u noang joala ka eona. Ha e le hantle, ka lebaka la matšoao a ho khaotsa ho tsuba, ho fokotsa tšebeliso ea joala hangata ho molemo ho feta ho khaotsa ho tsuba.

Haeba u utloa ho noa ha hao ho fetohile bothata, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang hona joale ho u thusa ho fokotsa ho noa ha hau ka tsela e bolokehileng le e phetseng hantle. Dr. Edison o fana ka tlhahiso ea hore batho ba etele sebaka sa marang-rang sa NIAAA, se fanang ka tlhaiso-leseling e ngata mabapi le ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho tseba hore na ho noa ha hau ho na le mathata ho lipampiri tse sebetsanang le li-calculator ho u thusa ho fetola mekhoa ea hau ea ho noa.

SmartRecovery.org, sehlopha sa mahala sa tšehetso ea lithaka bakeng sa batho ba batlang ho fokotsa ho noa kapa ho tlohela ka botlalo, ke sesebelisoa se seng sa bohlokoa ho ba batlang ho etsa phetoho, ho bolela Dr. Edison. (E amanang le eona: Mokhoa oa ho khaotsa ho noa joala ntle le ho ikutloa eka ke Pariah)

Dr. Edison o re: “U ka ’na ua se ke ua rata ho ba sehlopheng sa [tšehetso ea lithaka] qalong, ’me u lokela ho leka bonyane lihlopha tse tharo pele u etsa qeto ea hore na u tsoele pele ho tsoela pele. (Sena se tla u fa monyetla oa ho fumana mokhoa oa liboka o ikutloang o le molemo ho uena.) "Empa u tla fumana khothatso ho litho tsa sehlopha. U tla fumana tharollo ka ho mamela batho ba bang ba leka ho ithusa. U tla utloa lipale tse kang tsa hau. . Joale, u tla boela u utloe lipale tse utloisang bohloko haholo, empa u tla hopotsoa hore ha u mong.

Ho kenela sehlopha sa ts'ehetso ea lithaka ho ka etsa hore u ikutloe u ts'ehetsoa haholo boitekong ba hau ba ho hlaphoheloa ke ts'ebeliso ea joala, le ho fokotsa litakatso tsa joala, molato kapa ho hlabisoa lihlong, ho latela sengoloa ho Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Tlhabollo. Sehlooho sena se bolela hore maemong a mangata, tšehetso ea lithaka ha e nkele phekolo sebaka ka setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, kaha batataisi ha ba na koetliso e lekaneng ea "ho laola maemo a kelello kapa maemo a kotsi haholo." U lokela ho kopana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka khothaletsang ho kenela sehlopha sa ts'ehetso ea lithaka. (Related: Mokhoa oa ho U Batlela Ngaka e Molemohali ho Uena)

Litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle ba kelello tse sebetsanang le bokhoba ba tahi li fana ka linako tsa tlhabollo ka Zoom, 'me ba bang ba atlehile ho bula liofisi tsa bona ho fana ka tlhabollo ea motho ka mong, ho bolela Dr. Luo. "Holim'a moo, ho na le liphekolo tse matla haholo moo [bakuli] ba ka arohanngoang le tikoloho ea bona e haufinyane kapa haeba ba hlile ba hloka ho tlosa 'mele joala' me ha ho bolokehe ho e etsa ntle le bakuli," (maemong a batho ba ho noa joala bo bongata ebe o qala ho ba le matšoao a matla a ho khaotsa ho tsuba a kang ho ba le lipono kapa ho tsitsipana), ho hlalosa Dr. Luo. "Kahoo o ka ea batla kalafo ea bakuli litsing tsena, tseo le tsona li bulehileng leha ho na le seoa sena." Haeba u nahana hore u na le bothata ba tšebeliso ea joala, NIAAA e khothaletsa ho hlahlojoa ke ngaka kapa ngaka ho fumana hore na ke tsela efe ea kalafo e u loketseng.

Haeba u hlahloba ho noa joala ha hao nakong ea seoa se ntseng se tsoela pele sa COVID-19 'me u belaela hore u na le bothata, kamehla ho molemo ho batla keletso ea setsebi sa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi le ho bua le litho tse tšepahalang tsa lelapa, metsoalle, le/kapa. baratuoa bakeng sa tšehetso e eketsehileng.

Tlhahlobo bakeng sa