Sethapo se lihlong (Paruresis)

Litaba

• Matšoao a senya a senya ke afe?
• Lisosa tsa senya se lihlong ke life?
• Kalafo ea senya ea lihlong ke efe?
• Meriana e laetsoeng
• Meriana eo u lokelang ho e qoba
• Ts'ehetso ea bophelo bo botle ba kelello
• Mathata a senya a senya ke afe?
• Pono ea senya e lihlong ke efe?

Sefuba se lihlong ke eng?

Sebe se lihlong, se tsejoang hape e le paruresis, ke boemo boo motho a tšabang ho sebelisa ntloana ha ba bang ba le haufi. Ka lebaka leo, ba ba le matšoenyeho a maholo ha ba tlameha ho sebelisa ntloana libakeng tsa sechaba.

Ba nang le senya se lihlong ba ka leka ho qoba ho tsamaea, ho thabela botsoalle le ba bang, esita le ho sebetsa ofising. Ba kanna ba ba le bothata ba ho ntša metsi ha ho hlokahala liteko tsa lithethefatsi bakeng sa sekolo, mosebetsi kapa lipapali.

Batho ba hakanyetsoang ho limilione tse 20 United States ba angoa ke senya se lihlong. Ho tloha ho bana ba banyenyane ho isa ho batho ba tsofetseng, boemo bona bo ka ba teng ka nako efe kapa efe.

Sefuba se lihlong se phekoleha haholo.

Matšoao a senya a senya ke afe?

Ba nang le senya se nang le lihlong ba tšaba ho ntša metsi ka ntloaneng ea sechaba kapa haufi le ba bang, esita le hae. Ba kanna ba leka ho "iketsetsa" ba sebelisa ntloana, empa ba fumana hore ha ba khone. Khafetsa, batho ba nang le lihlong senya ba tla leka ho fetola boits'oaro ba bona ho qoba ho sebelisa ntloana ea sechaba. Mehlala e kenyelletsa:

• ho qoba maemo a sechaba, maeto, kapa menyetla ea mosebetsi ka lebaka la tšabo ea ho ntša metsi phatlalatsa
• ho noa maro a manyane ho qoba ho ntša metsi haholo
• ho ba le maikutlo a ho tšoenyeha ha u nahana kapa ha u leka ho sebelisa ntloana ea sechaba, joalo ka ho otla ha pelo kapele, ho fufuleloa, ho thothomela, esita le ho akheha
• kamehla o batla matloana a ho phomola a se nang letho kapa a nang le ntloana e le 'ngoe feela
• ho ea hae nakong ea khefu ea motšehare kapa linako tse ling ho ea ntša metsi ebe o khutlela ketsahalong e itseng
• ho leka ho sebelisa ntloana hangata lapeng hore ba tle ba se ke ba tlameha ho ba hara batho

Haeba u ba le matšoao ana khafetsa kapa u fetotse haholo litloaelo tsa hau tsa kahisano ka lebaka la senya se lihlong, u lokela ho bona ngaka.

Lisosa tsa senya se lihlong ke life?

Lingaka li khetholla senya e le lihlong e le tšabo ea sechaba. Le ha ho tšoenyeha le ka linako tse ling tšabo e ka ba maikutlo a amanang le senya se lihlong, lingaka hangata li ka hokahanya lisosa le lisosa tse 'maloa. Tsena li kenyelletsa:

• mabaka a tikoloho, joalo ka nalane ea ho hobosoa, ho hobosoa, kapa ho hlabisoa lihlong ke ba bang mabapi le ho sebelisa ntloana
• liphatsa tsa lefutso tsa ho tšoenyeha
• lintlha tsa mmele, ho kenyeletsoa nalane ea maemo a bongaka a ka amang bokhoni ba ho ntša metsi

Le ha lingaka li nka senya se lihlong e le tšabo ea sechaba, ha se bokuli ba kelello. Leha ho le joalo, e bonts'a boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo hlokang tšehetso le kalafo.

Kalafo ea senya ea lihlong ke efe?

Kalafo ea senya e lihlong hangata e kenyelletsa motsoako oa tšehetso ea litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello 'me ka linako tse ling meriana. Ngaka ea hau e lokela ho u hlahloba ho netefatsa hore ha u na bothata ba mantlha ba bongaka bo amang bokhoni ba hau ba ho ntša metsi. Haeba u fumana lefu le hlajoang ke lihlong la senya, u lokela ho phekoloa ka moralo o ikhethileng oa matšoao le lisosa tsa hau tse ikhethang.

Meriana e laetsoeng

Ngaka ea hau e ka u fa meriana bakeng sa senya se lihlong se phekolang senya kapa matšoenyeho afe kapa afe. Leha ho le joalo, meriana ha se karabo kamehla 'me ha e so pakoe hore e sebetsa haholo ho ba nang le senya se lihlong.

Mehlala ea meriana e laetsoeng ho phekola senya e lihlong e kenyelletsa:

• meriana e kokobetsang ho tšoenyeha, joalo ka benzodiazepines joalo ka alprazolam (Xanax) kapa diazepam (Valium)
• ho imeloa kelellong, joalo ka fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), kapa sertraline (Zoloft)
• alpha-adrenergic blockers e khathollang mesifa ea senya ho etsa hore ho be bonolo ho sebelisa ntloana, joalo ka tamsulosin (Flomax)
• meriana e sebelisetsoang ho fokotsa ho boloka metsi, joalo ka bethanechol (Urecholine)

Meriana eo u lokelang ho e qoba

Ntle le kalafo ea ho fokotsa senya se lihlong, ngaka ea hau e kanna ea lekola meriana ea hau ho bona hore na o noa meriana e ka etsang hore ho be thata le ho feta ho ntša metsi. Mehlala ea tsena e kenyelletsa:

Anticholinergics, joalo ka:

• atropine
• glycopyrrolate (Robinul)

Meriana ea Noradrenergic e eketsang palo ea norepinephrine 'meleng, joalo ka:

• venlafaxine (Effexor XR)
• Nortriptyline (Pamelor)
• bupropion (Wellbutrin)
• atomoxetine (Strattera)

Lingaka li fana ka tse ngata tsa meriana ena e le lithibela-mafu.

Ts'ehetso ea bophelo bo botle ba kelello

Ts'ehetso ea bophelo bo botle ba kelello bakeng sa senya se lihlong e ka kenyelletsa kalafo ea boits'oaro ba boits'oaro, kapa CBT. Mofuta ona oa kalafo o kenyelletsa ho sebetsa le setsebi ho hlokomela mekhoa eo senya se lihlong se fetotseng boitšoaro le menahano ea hau le ho u pepesetsa butle maemong ao u ka kokobetsang tšabo ea hau. Mokhoa ona o ka nka nako efe kapa efe ho tloha litsing tsa kalafo tse 6 ho isa ho tse 10. Ho hakanngoa hore batho ba 85 ho ba 100 ba ka laola senya sa bona se lihlong ka CBT. Ho nka karolo lihlopheng tsa tšehetso ea inthanete kapa ka seqo ho ka thusa.

Mathata a senya a senya ke afe?

Sebe se lihlong se ka ba le mathata sechabeng le 'meleng. Haeba u tšoara moroto oa hao nako e telele, u kotsing e kholo ea tšoaetso ea mosese hammoho le ho fokolisa mesifa ea mokokotlo e sebelisetsoang ho ntša metsi. U kanna ua ba le majoe a liphio, majoe a litšoelesa a mathe, le majoe a gallstones ka lebaka la ho fokotsa phallo ea hau ea mokelikeli.

Matšoenyeho a amanang le senya a lihlong a ka u lebisa ho fetoleng boitšoaro ba hau ho qoba ho ea phatlalatsa. Sena se ka ama likamano tsa hau le metsoalle le ba lelapa mme sa sitisa bokhoni ba hau ba ho sebetsa.

Pono ea senya e lihlong ke efe?

Sebe se lihlong ke boemo bo ka phekolehang. Haeba u na le lihlong senya, u ka fokotsa ho tšoenyeha ha hao 'me ka katleho ntša metsi ka pel'a batho. Leha ho le joalo, tšehetso ea bongaka le ea bophelo bo botle ba kelello e hlokahalang ho u fihlela sepheo sena e ka nka nako, e ka bang kae kapa kae ho tloha likhoeli ho isa ho lilemo.