Ke Fihlile Litoro Tsa Ka!

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Phephetso ea Tamira K'holejeng, Tamira o ile a ipha nako ea ntho e ngoe le e ngoe ntle le bophelo ba hae. O ne a ipabola ka sehlopheng, a sebetsa lekhotleng la baithuti, mme a ithaopa, empa hobane a ne a le maphathaphathe haholo, o ne a ja lijo tse tsoang 'me a tlohela ho ikoetlisa. O ile a fumana lengolo lenaneng la mookameli-le li-pounds tse 20 tse eketsehileng, ka 142.

Ho tlohela lintho tse tlang pele bophelong ba Tamira, o ile a lula a e-na le mekhoa e mebe ea ho ja ha a qeta ho qeta sekolo. O re: "Ke ile ka tletleba ka mpa ea ka, empa ha ke a ka ka etsa letho ka eona." "Ka lebaka le itseng, ke ne ke sa utloisise hore 'mele oa ka o ne o tšoana le karolo e ngoe le e ngoe ea bophelo ba ka: Ke ne ke tlameha ho kenya mosebetsi ho ona haeba ke batla litholoana." Joale Tamira o ne a tobane le ho tšehetsa sekolo se fumaneng mangolo ka lichelete. O re: "Ke utloile hore Mofumahali Tennessee Pageant o fane ka lihlapiso, ka hona ka batlisisa litlhokahalo," o re. Lirekoto tsa hae tsa thuto le litšebeletso li ile tsa mo etsa mokhethoa ea hloahloa. Tamira o re: “Empa ke ile ka sheba linepe tsa batho bao ke neng ke hlōlisana le bona nakong e fetileng ’me ka hlokomela hore ke tla tlameha ho etsa liphetoho tse itseng. "Eo e ne e le tšusumetso eo ke e hlokang ho ntlafatsa boemo ba ka ba ho ja le boikoetliso."

Mosebetsi oa ho itokisa Ka mor'a likhoeli tse 'maloa pele ho ketsahalo ea pele, Tamira o ile a buisana le mokoetlisi oa lipapali le setsebi sa phepo e nepahetseng. Keletsong ea hae, o ile a tela bohobe bo bosoeu le tsoekere e ntlafalitsoeng mme a tlatsa sehatsetsi le likhabinete tsa hae ka tse tloaelehileng tse phetseng hantle joalo ka raese e sootho, kana le meroho e mecha. O boetse a beha litšoantšo tsa hae "pele" le moralo oa boikoetliso ho potoloha ntlo ho mo hopotsa seo a batlang ho se ntlafatsa le hore na o rerile ho se etsa joang. Tamira o ile a qala ho tsamaea treadmill ka halofo ea hora ka letsatsi, a eketsa metsotso e mehlano ea ho matha ho fihlela a khona ho matha nako eohle. Ho phahamisa molumo, o ile a qala ho phahamisa litekanyo tsa mahala. "Feela ha ke qala bekeng ea ka ea boraro, ke ile ka hlokomela hore ke ne ke tsoha ke khatholohile ke bile ke le matla, e leng ntho e neng e e-s'o etsahale ka lilemo tse ngata." Khoeling ea pele, o ile a theola liponto tse 8.

Ha Tamira a theola boima ba 'mele, lintho tse nyane li ile tsa lula li fetoha. O re: "Ke ne ke apara mebala e sa nke lehlakore ho kopanya, empa ke ile ka qala ho reka liaparo tse khanyang." "Ke ne ke ikutloa ke le sebete hape ke thabile letsatsi le leng le le leng." Kamora ho theola liponto tse 20 ka likhoeli tse 'ne, Tamira o ile a qala ho kenela litlholisano tse nyane tse lebisang ho Miss Tennessee. Le ha a sa ka a hapa sehlooho, o ile a fumana likhau tse 'maloa tse tlileng ka lithuso-ho kenyeletsoa le Miss Congeniality- tse mo thusitseng ho qeta sekolo sa grad. O re: "Tlholisano e ile ea tla ho nna e le tlhohonolofatso e ipatileng." "E nthusitse ho bona hore ho phela hantle 'meleng ho ka mpha matla ao ke a hlokang ho fihlela sepheo sa ka sohle." Liphiri tse 3 tsa ho khomarela

"Ha ke khathetse ke kemiso ea ka, ke ile ka leka lithuto tsa Pilates le salsa. Ba ne ba sebetsa mesifa e fapaneng, mme ke bile ka kopana le bo-mphato ba boithapollo ba mmele ho bona." Nahana ka melemo "Matsatsing a phathahaneng, ha ke tlohele boikoetliso, ke bo etsa nakong ea lijo tsa motšehare. Ho nthusa ho fokotsa khatello ea kelello." Fetola pono ea hau "Ke ne ke honohela ha ke bona batho ba nang le lithane tse phethahetseng. Joale kea ipolella hore haeba ke e boloka, ha ho na lebaka la hore le 'na nke ke ka shebahala joalo!"

Kemiso ea ho ikoetlisa beke le beke

Cardio metsotso e 45 ho isa ho e 60 / matsatsi a 5 ka beke Koetliso ea matla metsotso e 45 / matsatsi a 4 ka beke

Ho fana ka pale ea hau ea katleho, ea ho shape.com/model.

Tlhahlobo bakeng sa