Phekolo ea Shin Splint

Litaba

• Kalafo ea lapeng bakeng sa likhahla tsa shin
• Phomola, empa eseng haholo
• Leqhoa
• Phahamisa
• Anti-inflammatories le bohloko bo kokobetsang
• Khatello
• Ho silila
• Butle-butle khutlela mesebetsing
• Likhetho tse ling tsa kalafo bakeng sa likhahla tsa shin
• Phekolo ea 'mele bakeng sa likhahla tsa shin
• Phekolo ea ts'oaetso ea ts'oaetso bakeng sa likhahla tsa shin
• Lieta li fetoha bakeng sa likhahla tsa shin
• Shin e senya bolotsana ba fascia
• Ho koaloa ka letsoho bakeng sa likhahla tsa shin
• Liente tsa likhahla tsa shin
• Ha ho lithupa kapa maballo
• Mabaka a ho bona ngaka mabapi le likhahla tsa shin
• Kalafo ea ho buoa bakeng sa likhahla tsa shin
• Bohlokoa ba kalafo ea likhahla
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Shin splints ke lebitso la bohloko kapa ho opeloa ha leoto le ka tlase, lehlakoreng le kahare la lesapo la shin (tibia).

Shin splints li tsejoa e le "medial tibial stress syndrome" (MTSS). Boemo bo amohetsoe le ho phekoloa ka lilemo tse ngata, empa mochini o ikhethileng o bakang bohloko ha o utloisisoe hantle.

Ke kotsi e tloaelehileng ho limathi, tants'i, baatlelete, le ba leng sesoleng, empa mang kapa mang ea tsamaeang, ea mathang, kapa ea tlohang a ka ba le likhahla tsa khatello ea kelello ho tsoa khatello ea maoto e pheta-phetoang kapa ho sebelisa hampe. Mona ke seo u ka se etsang bakeng sa eona.

Kalafo ea lapeng bakeng sa likhahla tsa shin

Mokhoa oa mantlha oa kalafo lapeng o ka o sebelisang ho itlhokomela ke ona:

Phomola, empa eseng haholo

Ho bohlokoa ho ipha phomolo mesebetsing e nang le tšusumetso e phahameng, ho fihlela bohloko ba hau bo fela. U kanna ua hloka ho phomola libeke.

Se ke oa emisa mesebetsi eohle, ke tse u utloisang bohloko kapa tse u thatafatsang maoto feela. Bakeng sa boikoetliso, leka lits'ebetso tse tlase tse kang:

• ho sesa
• libaesekele tse emeng
• ho tsamaea
• ho tsamaea ka metsi
• ho ikoetlisa ka mechini e chitja

Ha bohloko ba hau bo ntlafetse kapa bo emisitse, nolofalletsa ho khutlela tšebetsong ea hau ea pele kapa boikoetliso. Haeba u matha, mohlala, matha mobung o bonolo kapa joang 'me u qale nako e khuts'oane. Butle-butle eketsa nako ea hau ea boikoetliso.

Leqhoa

Sebelisa leqhoa kapa pakete e batang maotong a hao metsotso e 15 ho isa ho e 20 ka nako, makhetlo a 3 ho isa ho a 8 ka letsatsi. Sena se tla thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Tsoela pele kalafo ea leqhoa matsatsi a 'maloa.

Ho phuthela leqhoa ka thaole e tšesaane ho ka etsa hore e phutholohe maotong a hao. U ka sebelisa sephutheloana se batang ho silila bohloko.

Phahamisa

Ha u lutse kapa u robala, boloka maoto a hao a phahame holim'a mesamo ho fokotsa ho ruruha. Taba ke ho phahamisetsa maoto a hau boemong bo phahameng ho feta pelo ea hau.

Anti-inflammatories le bohloko bo kokobetsang

Nka lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha li-anti-inflammatory (NSAID) tse kang:

• Ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Khatello

Ngaka ea hau e ka u khothaletsa hore u apare li-stockings kapa li-bandage tsa khatello ha u ikoetlisa. Matsoho a ho hatella a ka rekoa mabenkeleng a thepa ea lipapali, mabenkeleng a lithethefatsi, kapa inthaneteng.

Phuputso ea 2013 mabapi le katleho ea li-stock stocks bakeng sa limathi e ne e sa tsejoe. Li-stockings li fokolitse ho ruruha ha leoto le ka tlase kamora ho matha, empa ha ea ka ea etsa phapang bohlokong ba leoto.

Ho silila

U ka leka ho ipehela molaetsa bakeng sa bohloko, u sebelisa roller ea foam ha u ntse u phatsima.

Butle-butle khutlela mesebetsing

Ho khutlela butle-butle papaling kapa ketsahalong ea hau ea pele ho molemo. Buisana le ngaka ea hau, setsebi sa 'mele kapa mokoetlisi ka moralo o hlophisitsoeng. Phuputso e 'ngoe e bontša phokotso ea liperesente tse 50 ho matla, bolelele le makhetlo a ts'ebetso ea hau ho qala.

Likhetho tse ling tsa kalafo bakeng sa likhahla tsa shin

Phomolo le lipakete tsa leqhoa li nkuoa e le lintho tsa bohlokoahali tseo u ka li etsang mohatong o boima, kapa, ho qala ha likhahla tsa hau.

Haeba bohloko ba hau bo phehella kapa o ikemiselitse ho "bo sebetsana," o kanna oa batla ho buisana le ngaka ea hau ka mekhoa e meng ea kalafo.

Ha ho na lithuto tse ngata tse laoloang tsa lipatlisiso mabapi le hore na litlhare tse ling li sebetsa hantle ho feta tse ling.

Phekolo ea 'mele bakeng sa likhahla tsa shin

Setsebi sa litsebi se ka u fa boikoetliso ho otlolla le ho matlafatsa namane le mesifa ea maqaqailana.

Hang ha o sa utloe bohloko, setsebi se ka boela sa u fa boikoetliso ho matlafatsa mesifa ea hau ea mantlha. Haeba ho hlokahala, setsebi se ka fana ka boikoetliso bo ikhethileng ho lokisa bofokoli bofe kapa bofe ba mesifa kapa mechini e ka tlatsetsang ho oeleng ha hao.

Mefuta e meng ea kalafo ea kalafo bakeng sa likhahla e kenyelletsa:

• ultrasound ea pulsed ho eketsa ho potoloha le ho fokotsa ho ruruha
• ultrasound e nang le gel e nang le meriana bakeng sa bohloko

• Phekolo ea ts'oaetso ea ts'oaetso bakeng sa likhahla tsa shin

  Ts'ebeliso ea maqhubu a matla a tlase ho maqhubu e ka ba kalafo ea likhahla tse sa foleng tsa shin mme e ka khutsufatsa nako ea pholiso.

  Ha e le hantle, sena se tsejoa e le extraporporeal shock wave therapy, kapa ESWT. Phuputso ea 2010 ea baatlelete ba 42 e fumane hore ESWT e kopaneng le lenaneo la boikoetliso le fumaneng mangolo e bile le litholoana tse ntle ho feta lenaneo la boikoetliso le le leng.

  Lieta li fetoha bakeng sa likhahla tsa shin

  E 'ngoe ea lintho tseo u lokelang ho li hlahloba ke ho lekana le tšehetso ea lieta tsa hau tsa liatleletiki kapa tsa ho tsamaea.

  Apara lieta tse u loketseng hantle bakeng sa ketsahalo ea hau. Lieta tse loketseng li ka fokotsa menyetla ea ho phatloha. Bakeng sa batho ba bang, ho eketsoa ha li-insoles tse kenyang letsoalo ho ka ba molemo.

  Ngaka e ka u fetisetsa ho setsebi sa maoto (podiatrist) hore e lokisoe ke li-orthotic ho lokisa ho se leka-lekane hohle maotong a hau. Li-orthotic tsa li-counter li ka sebetsa ho batho ba bang.

  Shin e senya bolotsana ba fascia

  Fascia (bongata ba fasciae) e bolela lisele tse hokahaneng tse tlasa letlalo tse khomarelang mesifa le litho tse ling.

  Phuputso e nyane e tlalehiloeng ka 2014 e fumane hore ho qhekella ha fascia ho fokotsa bohloko ho limathi tse nang le li-shin splints mme ho ba nolofalletsa ho fola kapele le ho matha nako e teletsana ntle le bohloko.

  E ipapisitse le khopolo ea hore bohloko ba likhahla tsa shin (le mefuta e meng ea likotsi) bo tsoa ho fascia e sothehileng kapa pherekano mokhatlong oa fascial. Lebitso la khopolo ena ke mofuta oa fascia o khopamisang (FDM).

  Mokhoa ona oa ho sebelisa khatello e matla ka letsoho le motona o motona ho supa leoto le ka tlase ho bohloko oa ngangisana. Ho latela ha ho so be le liteko tsa bongaka kapa lithuto tsa mokhoa ona.

  Mekhoa e mengata ea meriana ea lipapali e sebelisa FDM kalafong. Ho na le mokhatlo oa naha oa FDM. Leha ho le joalo, tloaelo ea eona e phehiloe khang.

  Ho koaloa ka letsoho bakeng sa likhahla tsa shin

  Phuputso e nyane e tlalehiloeng ka 2000 e fumane hore ho hlaba ka linalete ho thusitse ho kokobetsa bohloko ba baatlelete ba mathang ba nang le mabenyane a sefahleho. Haholo-holo, ho hlaba ka linalete ho nolofalletsa limathi ho fokotsa li-NSAID tseo ba neng ba li nka bakeng sa bohloko.

  Mongoli oa boithuto o hlokomela hore ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

  Liente tsa likhahla tsa shin

  Ha ho khothaletsoe liente tsa Cortisone bakeng sa bohloko.

  Mefuta ea liente ho khothaletsa pholiso e kenyelletsa liente tsa mali a autologous kapa plasma e nang le platelet e ngata, empa ho na le ho bonts'a katleho.

  Ha ho lithupa kapa maballo

  Ho fumanoe hore lithupa tsa maoto kapa marikhoe ha li sebetse ka likhahla tsa shin. Empa li kanna tsa thusa ka tibia fractures.

  

  Mabaka a ho bona ngaka mabapi le likhahla tsa shin

  Batho ba bangata ba nang le likhahla tsa shin ba fola ka kalafo e sa buuoeng malapeng. Empa ke mohopolo o motle ho bona ngaka ea hau haeba bohloko ba hau bo phehella kapa bo le bohloko. Ba kanna ba batla ho hlahloba ho bona hore na ho na le ho robeha ha khatello ea maikutlo, tendinitis, kapa bothata bo bong bo bakang bohloko ba leoto.

  Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa boikoetliso bo khethehileng, mehato ea thibelo le li-orthotic tsa lieta tsa hau. Kapa, ​​ba ka 'na ba u lebisa ho ngaka ea masapo, setsebi sa meriana ea lipapali kapa setsebi sa' mele.

  Kalafo ea ho buoa bakeng sa likhahla tsa shin

  Maemong a sa tloaelehang haholo ha likhahla tsa lesela li sa arabele kalafo e tloahelehileng, ngaka e ka fana ka tlhahiso ea ho buuoa ho imolla bohloko. Ho na le lipatlisiso tse fokolang mabapi le liphetho tsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea shin.

  Ts'ebetsong e bitsoang fasciotomy, ngaka e buoang e fokotsa likaroloana tsa fascia tse potileng mesifa ea namane ea hau. Maemong a mang, ho buuoa ho kenyelletsa ho chesa (cauterizing) mokokotlo oa tibia.

  Liphetho tsa lithuto li na le. Phuputso e nyane ea morao-rao ea baatlelete ba 35 ba holimo ba ileng ba etsoa opereishene e fumane hore ba 23 ba ntlafalitsoe, ba 7 ha baa fetoha, mme ba 2 ba bile le litholoana tse mpe. Phuputso e 'ngoe e nyane e fumane hore ho batho ba ileng ba etsoa opereishene ea shin splint ba bile le litholoana tse ntle kapa tse ntle.

  Bohlokoa ba kalafo ea likhahla

  Haeba bohloko ba mokokotlo oa hau bo ntse bo tsoela pele, ho bohlokoa ho bona ngaka bakeng sa kalafo. Ka linako tse ling liphetoho tse bonolo mokhoeng oa hau oa ho ikoetlisa kapa lieta tsa hau li ka thibela bothata ho ipheta.

  Hape ho ka etsahala hore bohloko ba leoto la hao bo be le sesosa se seng. Ngaka ea hau e kanna ea batla hore u be le X-ray kapa mofuta o mong oa scan ho bona hore na u na le lefuba le robehileng kapa bothata bo bong leotong la hao.

  Ho sebetsana le bohloko ba mokokotlo oa shin le ho nka mehato e thibelang bohloko ho khutla ho tla u boloka u khona ho ikoetlisa u sa utloe bohloko.

  Se ke oa leka ho ba moshoela-tumelo 'me u boloke mokhoa o matla oa ho ikoetlisa ha u ntse u opeloa. Sena se tla eketsa menyetla ea ho senya maoto a hao feela.

  Ha u e-na le likhahla, u li phekole 'me u buisane ka lenaneo la ho khutla ho ikoetlisa le ngaka ea hau, setsebi sa' mele kapa mokoetlisi.

  Tsela

  Shin splints, kapa MTSS, ke kotsi e tloaelehileng haholo ea leoto. Kalafo ea pele ea phomolo le ho qhoqhoa e ka atleha ho sebetsana le bohloko. Leka mefuta e meng ea boikoetliso bo fokolang ha bohloko ba hau bo kokobela.

  Mekhoa e meng ea kalafo e ka khonahala haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele kapa kotsi e lula e ipheta. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho bapisa katleho ea likhetho tsena.

  Ho buoa ke ntho e etsahalang ka seoelo ebile ke mokhoa oa hoqetela ha tsohle li sa atlehe.

  Ho bohlokoa haholo ho khutlisetsa lenaneo la hau la boikoetliso kapa boikoetliso butle-butle, ha bohloko ba hau bo kokobetse. Buisanang ka mekhoa ea thibelo le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele.