Sengoli: Ellen Moore
Letsatsi La Creation: 15 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 17 Pherekhong 2025
Anonim
Boikoetliso bona ba Ruth Bader Ginsberg bo tla u sithabetsa ka ho felletseng - Mokhoa Oa Bophelo
Boikoetliso bona ba Ruth Bader Ginsberg bo tla u sithabetsa ka ho felletseng - Mokhoa Oa Bophelo

Litaba

Na u ka ithaopela ho ba whippersnapper e monyane? Ke sona feela se tla fetoha.

Ben Schreckinger, moqolotsi oa litaba ho tsoa Lipolotiki, o ile a etsa boikemisetso ba hae ho leka boikoetliso ba Lekhotla le Phahameng la U.S. Mofumahali enoa ea neng a le Lekhotleng le ka Holimo-limo ka lilemo tse 23, 'me ka lerato o fumane lebitso la bosoalo Notorious RBG-o paka litebele tse ngata bakeng sa lilemo tsa hae,' me mokhoa oa hae oa boikoetliso ke bopaki ba ho qetela.

Ginsburg, joalo ka baahloli ba bang ba bangata, o ikoetlisa le Bryant Johnson, Sergeant First Class ea lilemo li 52 ho Army Reserves ea sebeletsang mekhatlo e meng ea bohlokoahali ea boahloli ea naha ea rona ka lehlakoreng le leng. Ho hlakile hore boikoetliso bo bolokang motho enoa ea lilemo li 83 a raha ke ntho e thata haholo. Lebala aqua-aerobics le boikwetliso ba cardio-Ginsburg's home dance dance e ka etsa tlatsetso e tiileng ho regimen ea hau-haeba u ka khona ho e qeta. (Itekole ka mehato ena e tšeletseng ea bohlokoa ea boima ba 'mele eo u hlokang ho e tseba.)


Taba ea mantlha, o futhumala ka metsotso e mehlano ho elliptical, ebe metsotso e 'maloa ea ho ikotlolla. O e latela ka mochini oa sefuba oa mochini (o behiloeng ka liponto tse ka bang 60 ho isa ho tse 70, e seng metlae e makatsang). O fetela mochineng oa katoloso ea leoto ho ea sebetsa li-quads mme o eketsa li-curls tsa leoto ho otla hammies tsa hae. Ka mor'a moo ho na le litšepe tse pharalletseng, mela e lutseng, khatiso ea serurubele (kapa sefubeng se fubang), le mohala o emeng oa thapo.

Ho tloha moo, o bile a tsoela pele ho etsa li-squats tsa leoto le le leng holim'a benche, eo, ICYMI, e leng AF e thata. Ho sa tsotellehe hore na, Johnson o re ha Ginsburg a koetlisa, "Ha ho na khefu."

Ebe o fetela ho li-push-up tse ngata (SE KE UA "banana", li nahane) le li-push-up tse sa lekanang ka letsoho le le leng ho bolo ea moriana (haeba mmele oa hae o kaholimo o ne o se o sa chese). (U batla ho fihla boemong ba hae? Qala ka phephetso ena ea matsatsi a 30 e sutumetsang.) Ebe ho tsepamisoa maikutlo ho fihla motsong o le mong le metsotsoana e 30 ea mapolanka le mapolanka a mahlakoreng, 'me ho ts'oaroa ha letheka le ho tlatlapuoa hantle ho fetela ho matlafatsa letheka le glutes. O etsa mefuta e fapaneng ea li-step-ups esita le ho squats holim'a bolo ea Bosu e shebileng fatše. Kamora moo, o nka li-dumbbell tse ling tsa 3-lb ho otla li-bicep curls, li-squumb wall squats tse nang le bolo ea boikoetliso kamora hae, le boikoetliso boo Johnson a reng bo bohlokoa haholo: bolo ea meriana squat-lahlela bencheng. Ka mantsoe a Johnson, "ha u sa khone ho etsa boikoetliso bona, u tla hloka mooki 24-7." (E amanang: U Nepahetse Hakae?)


Ginsburg hangata e tloaela mokhoa ona habeli ka beke ka hora ea bosupa mantsiboea sebakeng sa boikoetliso kahare ho Lekhotla le ka Holimo-limo. O tlameha o ntse o nahana, "o tlameha ho ba le lenane la lipina le bolaeang ho mo felisa ho tsohle." Ha e le hantle? O matlafatsa boikoetliso ba hae ka PBS NewsHour ... Ke eng hape?

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Lipapatso Tse Ncha

Ho feta tekano ha laxative

Ho feta tekano ha laxative

Laxative ke moriana o ebeli et oang ho ntša mala. Ho feta tekano ha laxative ho et ahala ha motho e mong a noa meriana e fetang e tloaelehileng kapa e khothallet oang. ena e ka ba ka pho o kapa ka boo...
Ho tsoa mali ha Subarachnoid

Ho tsoa mali ha Subarachnoid

Ho t oa mali ka tla a methapo ho t oa mali ebakeng e lipakeng t a boko le li ele t e tše aane t e koahelang boko. ebaka ena e bit oa ebaka a ubarachnoid. Ho t oa mali ka tla a koloi ke boemo ba tšohan...