Ke tlameha ho ba le li-Psoriatic Arthritis Hacks

Litaba

• Bokhoni ba ho mamela, ho mamela le ho mamela tse ling hape
• Ts'ehetsa sistimi ea hau ea tšehetso
• Iphe mohau o monyane
• E-ba ea hlophisehileng
• Sebelisa monyetla oa 'vortex ea khoebo'
• Tsa Tsau-tsau

Ha o nahana ka li-hacks bakeng sa ramatiki ea psoriatic (PsA), o kanna oa lebella lihlahisoa tsa ka tseo ke li ratang haholo kapa maqheka ao ke a sebelisang ho phela le PsA ho le bonolo. Ehlile, ke na le lihlahisoa tse ratoang haholo, tse kenyelletsang mekotla ea ho futhumatsa, lipakete tsa leqhoa, litlolo le mafura. Empa 'nete ke hore, le ka lihlahisoa tsena tsohle le maqheka, ho phela le PsA ho thata feela.

Ha ho tluoa ho eona, ho na le li-hacks tse ling kaofela tse bohlokoa haholo ho ba le lebokoseng la lisebelisoa tsa hau.

Lihlahisoa le maqheka ka thoko, mona ke li-hacks tsa ka tseo ke tlamehang ho ba le tsona ho etsa hore ho phela le boemo bona bo sa foleng ho be bonolo hanyane.

Bokhoni ba ho mamela, ho mamela le ho mamela tse ling hape

'Mele ea rona e lula e re romella lipontšo mabapi le "boemo ba kopano" ba hajoale. Mahloko le bohloko boo re bo utloang, le nako e telele eo re bo utloang, li re fa leseli la hore na re ka li phekola joang. Ka mohlala, haeba ke fetelletsa lintho tse ling, ke tsoa le metsoalle, kapa hona ho tsoha betheng, 'mele oa ka oa ntsebisa.

Empa re kanna ra se mamele kamehla lipontšo tse poteletseng tsa 'mele ea rona.

Ela hloko 'me u mamele lipontšo tsohle tseo u li fumanang, tse ntle le tse mpe. U tla tseba ho etsa likhetho tse betere nakong e tlang ho thusa ho boloka li-flares li le haufi.

Ts'ehetsa sistimi ea hau ea tšehetso

Sisteme ea ts'ehetso e tiileng e ka etsa phapang eohle ha o phela le PsA. Ho potoloha le batho ba ka fanang ka ts'ehetso ea 'mele le maikutlo ho bohlokoa. Ntho e 'ngoe eo re ka hloloheloang ho e hopola ke hore le ba kahare ho ts'ehetso ea rona ba hloka tšehetso ea bona ka linako tse ling.

Batho ba re thusang ha ba khone ho tšollela senoelong se se nang letho.

Joaloka bakuli ba PsA, re lakatsa tšehetso le kutloisiso, haholo-holo ho bao re ba ratang ka ho fetisisa. Empa na re ba tšehetsa le ho ba utloisisa ka tsela e tšoanang? Re rata ho tseba hore mantsoe a rona a utloahala mme bokuli ba rona bo sa foleng bo netefalitsoe, empa na ts'ehetso eo ke tsela e habeli, kapa re lebelletse hore ba bang ba re fe eona?

U kanna oa nahana, "Ke na le matla a lekaneng ho fihlela letsatsi le le leng, nka fa ba bang eng kapa eng?" Le boitšisinyo bo bonolo bo ka etsa mehlolo, joalo ka:

• ho botsa mohlokomeli oa hau hore na joang bona li etsa phetoho
• ho romela karete ho bontša hore u nahana ka bona
• ho ba fa karete ea mpho bakeng sa letsatsi la spa kapa ho ba beha le mantsiboea le metsoalle ea bona

Iphe mohau o monyane

Ho hlokomela 'mele o nang le PsA ke mosebetsi oa nako eohle. Litumellano tsa lingaka, mekhoa ea meriana, le lipampiri tsa inshorense feela li ka etsa hore u ikutloe u sithabetse ebile u khathetse.

Re etsa liphoso 'me re lefa theko. Ka nako e 'ngoe re ja ntho eo re tsebang hore e tla baka mollo, ebe re ikutloa re le molato ebe re ikoahlaea ka le hlahlamang. Kapa, ​​mohlomong re khetha ho se mamele 'mele ea rona, ho etsa ntho eo re tsebang hore re tla e patala,' me re ikoahlaee hanghang.

Ho jara molato o mong le o mong o tlisoang ke likhetho tseo re li etsang, hammoho le moroalo oo re o utloang joalo ka ha re le ba bang, ha ho hotle. Ho li-hacks tsohle tseo ke ithutileng tsona le PsA, mohlomong ona ke ona o leng thata ka ho fetisisa ho nna.

E-ba ea hlophisehileng

Ha ke khone ho hoeletsa phahlo ena ka lentsoe le phahameng. Kea tseba hore ho thata ebile ha u batle. Empa ha lithaba tsa lipolelo le likoloto li bokellana ho u potoloha, u ipehetse boemo ba khatello e kholo ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Iphe nako ea ho hlophisa tse ling tsa lipampiri ebe u li faela hole. Esita le haeba e le metsotso e 10 ho isa ho e 15 feela ka letsatsi, sena se ntse se tla u boloka u hlophisehile.

Ntle le moo, etsa sohle se matleng a hau ho boloka matšoao a hau, meriana le likhetho tsa kalafo li hlophisehile. Sebelisa moralo oa pina eo u li jang, litlhare tsa meriana, litlhare tsa tlhaho, le eng kapa eng eo u e etsang ho laola PsA ea hau. Ho boloka tlhaiso-leseling ea hau ea bophelo bo botle e hlophisitsoe ho tla u lumella ho buisana hantle le lingaka tsa hau le ho fumana tlhokomelo e ntle.

Sebelisa monyetla oa 'vortex ea khoebo'

"Vortex ea khoebo" ke poleloana e nyane eo ke e entseng ho hlalosa metsotso e 'maloa ea nako ha u ntse u palama maqhubu kapa u anyesa mollo oa hau oa morao-rao setulong se kang bethe mme lipapatso li hlaha ho TV.

Ke shebella TV e ngata e phallelang, 'me u ke ke ua lula u potlakela ho feta ka li-bugger tse nyane. Kahoo, ho fapana le ho lula moo ke shebile lipapatso tse tšoanang khafetsa, ke sebelisa nako eo ka tsela e batlang e le betere ho mmele oa ka.

Nakong ea metsotso e khutšoane, ema 'me ka bonolo u otlolle kapa u phethe mosebetsi' me u lerōle TV ea hau. Butle-butle ho ea kichineng le ho khutlela morao. Sebelisa nako ena ho etsa eng kapa eng eo 'mele oa hau o u lumellang ho e etsa.

Nako e lekantsoe, ka hona ha ho tšoane le ha u itlama ho ikoetlisa ka marathone. Empa ho feta moo, ke fumane hore haeba ke lula bakeng sa ho lelefatsa, manonyeletso a ka a fetoha le ho feta, 'me ho ba thata le ho feta ho a tsamaisa ha nako e ke keng ea qojoa ea hore ke tsohe. Ntle le moo, haeba ke khetha ho etsa ho hong ho kang ho jara mochini o hlatsoang lijana kapa ho hlatsoetsa liaparo, seo se thusa ho kokobetsa matšoenyeho a ka.

Tsa Tsau-tsau

Kamora ho phela lilemo tse ngata le PsA, tsena ke li-hacks tse ntle ka ho fetisisa tseo ke lokelang ho fana ka tsona. Ha se maqheka kapa lintho tseo u ka li rekang. Empa ke tsona lintho tse entseng phapang e kholo ho etsa hore bophelo ba ka bo laolehe hanyane ka PsA.

Leanne Donaldson ke mohlabani oa ramatiki ea psoriatic le ramatiki (e, o ile a otla lotto ea ramatiki e ikemetseng, batho ba heso). Ka mafu a macha a ekelitsoeng selemo se seng le se seng, o fumana matla le tšehetso ho ba lelapa la hae le ka ho tsepamisa maikutlo linthong tse ntle. Joaloka mme ea kenang sekolo ea nang le bana ba bararo, o lula a felloa ke matla, empa ha a lahleheloe ke mantsoe. U ka fumana malebela a hae a ho phela hantle le bokuli bo sa foleng ho blog ea hae, Facebook kapa Instagram.