Litlhare tsa lapeng ho matlafatsa masapo

Litaba

• 1. Tee ea lipere
• 2. Vithamine ea fragola

Pheko e ntle ea lapeng ho matlafatsa masapo ke ho noa tee ea letsatsi le letsatsi le ho noa vithamine ea fragola. Meriana ena ea lapeng e ka nooa letsatsi le letsatsi mme e loketse haholo batho ba tsofetseng ba nang le lefu la masapo hape e le mokhoa oa ho thibela lefu lena.

Leha ho le joalo, ho bonts'oa hape ho loants'a ramatiki, ramatiki, lefu la masapo le maemong a mafu a joalo ka lefu la Paget, leo ho lona masapo a senyehang habonolo a bileng a robehang habonolo, e le khetho e ntle ea ho tlatsa kalafo e bontšitsoeng ke ngaka. Bona kamoo u ka lokisang diresepe tsena.

1. Tee ea lipere

Tee ea Horsetail e hopotsa thepa e thusang ho matlafatsa masapo ho a etsa hore a se ke a ba le mathata a ho robeha habonolo.

Lisebelisoa

• 2 tablespoons ea makhasi a omisitsoeng a lipere;
• Litara e le 1 ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Beha metsoako ka pane 'me u belise metsotso e seng mekae. Tima mollo, o emele hore o futhumale, o imele ebe o noa se latelang. Nka tee ena khafetsa, bonyane makhetlo a 2 ka letsatsi mme o tsetele ts'ebeliso ea lijo tse nang le calcium e ngata.

2. Vithamine ea fragola

Vithamine ea fragola hape ke tharollo e ntle ea maiketsetso ea ho matlafatsa masapo le ho thibela osteopenia le lefu la masapo.

Lisebelisoa

• 6 fragole
• Sephutheloana se le seng sa yogurt e hlakileng
• Khabapo e 1 ea mobu o entsoe ka folaxe
• mahe a linotši ho latsoa

Mokhoa oa ho itokisa

Otla fragole le yogurt ka blender kapa mixer ebe o eketsa folaxe le mahe a linotši ho latsoa. Nka latelang.

Tsela e 'ngoe ea ho matlafatsa masapo ke ka ho ikoetlisa khafetsa, leha ho le joalo ha mafu a masapo a kang ramatiki, lefu la masapo le ramatiki a kentsoe, ho tsamaisana le physiotherapist hoa hlokahala ho qoba mathata a kang bohloko, likonteraka le ho robeha.