Pheko ea lapeng ea mpa ea metsi

Litaba

• 1. Tee ea Boldo le lengana
• 2. Tee ea lekhasi la Horseradish
• 3. Peo ea mokopu

Pheko e ntle ea lapeng bakeng sa mpa ea metsi e bakoang ke liboko, e lutseng ka maleng le ho baka ho eketseha ha molumo oa mpa ke tea ea boldo le lengana, hammoho le tee ea horseradish, kaha li na le thepa ea ho bolaea. Leha ho le joalo, lipeo tsa mokopu le tsona e ka ba tlatsetso e ntle lijong, tsa tlosa liboko ka tlhaho.

Ntle le moo, ho netefatsa hore ha ho na ts'ilafalo e ncha le ho netefatsa hore liboko li felisoa kapele, motho o lokela ho qoba ho tsamaea a sa roala lieta, ho hlatsoa lijo hantle pele a ja, ho pheha lijo tsohle hantle, haholo nama le ho qoba ho kopana le metsi a silafetseng a tsoang lipula tsa likhohola tse kopanya le likhoerekhoere, mohlala.

Bona malebela a mang a bohlokoa ho qoba ho tšoasa liboko tsa mala.

1. Tee ea Boldo le lengana

Tee ea Boldo le lengana ke pheko e ntle ea lehae ea mpa ea metsi e bakoang ke liboko hobane limela tsena tsa meriana li na le tšebetso ea ho bolaea 'me li ka tlatselletsa kalafo e bontšitsoeng ke ngaka.

Ntle le moo, boldo e na le thepa ea diuretic e thusang ho felisa maro a feteletseng ka ho imolla bohloko bo bakoang ke ho ruruha ha mpa.

Lisebelisoa

• 13 g ea makhasi a bilberry;
• 13 g ea makhasi a lengana;
• 13 g ya asene;
• Litara e le 1 ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Tlisa metsi ho pheha 'me, ka mor'a ho belisa, eketsa litlama. Tlohela ho futhumala, koahela 'me u noe linoelo tse 3 tsa tee ka letsatsi, matsatsi a 15.

2. Tee ea lekhasi la Horseradish

Pheko e 'ngoe e ntle ea lapeng bakeng sa mpa ea metsi e bakoang ke liboko ke horseradish, kaha semela sena sa moriana se na le thepa ea phokollo e bakang lefu la liboko tse ngata tsa mala, ho li felisa.

Lisebelisoa

• 2 di-teaspoon tsa makhasi a omisitsoeng a lipere;
• Likopi tse 2 tsa metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Tlisa metsi ho pheha 'me ka mor'a ho belisa, eketsa makhasi a horseradish, e emelle metsotso e 5, sefa' me u noe linoelo tse ka bang 2 ho isa ho tse 3 tsa tee ka letsatsi.

3. Peo ea mokopu

Peo ea mokopu ke tsela e 'ngoe e bonolo ebile e le ea tlhaho ea ho felisa liboko tsa mala, kaha li na le ntho e tsejoang ka hore ke cucurbitine e holofatsang liboko, e li sitisang ho khona ho khomarela mabota a mala, ho tlosoa ke mantle ka tsela ea tlhaho.

Ho fumana molemo ona ka peo ea mokopu, o lokela ho ja ligrama tse 10 ho isa ho tse 15 tsa lipeo letsatsi le letsatsi bekeng e le 'ngoe. Nako ea kalafo ha ea lokela ho ba telele hobane lipeo tsa mokopu li ruile haholo omega 6 eo, leha e le molemo ho 'mele, ha e fetelletse e ka nolofalletsang ho ruruha ha' mele.

Sheba likhetho tse ling bakeng sa litlhare tsa lapeng le kamoo u ka itšireletsang ka video ena: