Utloisisa hore na hobaneng liphetoho tsa mocheso li ka baka bohloko

Litaba

• 1. Ho fokotseha ha methapo ea methapo ea mali le mesifa
• 2. Ho eketsa kutloisiso ea methapo ea letlalo
• 3. Fetola tefiso ea motlakase ea moea
• 4. Fetola maikutlo
• Mokhoa oa ho imolla bohloko le ho se utloise bohloko

Batho ba anngoeng haholo ke bohloko ka lebaka la phetoho ea tšohanyetso ea mocheso, ke ba nang le mofuta o mong oa bohloko bo sa foleng bo kang fibromyalgia, ramatiki ea ramatiki, arthrosis, ba tšoeroeng ke sinusitis kapa migraine, le ba nang le mofuta o itseng oa opereishene ea masapo ho bona matsoho, maoto, matsoho kapa maoto, haholo-holo ba nang le maiketsetso a plathinamo.

Bohloko bo ka hlaha kapa ba mpefala le matsatsi a 2 pele boemo ba leholimo bo fetoha mme leha mahlale a so ka a hlakisa kamano e teng lipakeng tsa mafu a sa foleng le liphetoho tsa maemo a leholimo ho na le likhopolo tse 4 tse ka hlalosang ketsahalo ena:

1. Ho fokotseha ha methapo ea methapo ea mali le mesifa

Ha mocheso o fetoha ka tšohanyetso, methapo ea mali e fokotsa bophahamo ba eona hanyane mme mesifa le manonyeletso li ba thata ho feta hore ho be le mocheso o lekaneng le mali a mangata lithong, kaha ke tsa bohlokoa bophelong. Ha mali le mocheso li le tlase lipheletsong tsa 'mele, ho ama kapa ho otlolla ho hong ho ka ba bohloko le ho feta' me sebaka sa lebali se hulloa hanyane mme li-receptor tsa bohloko tse libakeng tse tebileng tsa 'mele li na le kutloelo-bohloko haholo' me li romella tšisinyo ea bohloko ho boko ka tšusumetso e nyane haholo.

2. Ho eketsa kutloisiso ea methapo ea letlalo

Ho latela khopolo ena, liphetoho tse etsahalang ka tshohanyetso lithemparetjha li etsa hore re bonahale ho bohloko hobane methapo ea methapo e teng letlalong e ba bobebe hape le phetoho ea boima ba moea, ka ho fihla ha serame kapa pula, e lebisa ho ho ruruha ho nyane ha manonyello, hoo leha ho sa bonahale ka mahlo, ho seng ho lekane ho lebisa ponahalong kapa ho mpefala ha bohloko ba manonyeletso. Khopolo ena e kanna ea hlalosa hore na hobaneng ha batho ba qoela botebong le bona ba tletleba ka mofuta o tšoanang oa bohloko, hobane khatello ea metsi tlasa 'mele e na le phello e ts'oanang.

3. Fetola tefiso ea motlakase ea moea

Ha serame kapa pula e tla, moea o ba boima haholo 'me ho ba le motlakase o mongata le mongobo tikolohong mme, ho nahanoa hore sena se ka lebisa ho honyenyane ho honyenyane ha methapo ea kutlo, e matsohong, maotong, matsohong le maotong. Khutsufatso ena, leha e sa utloisisehe habonolo, e ka siea methapo e amohela habonolo bothata bofe kapa bofe, e thusa ho hlasimolla bohloko.

4. Fetola maikutlo

Matsatsing a batang le a lipula batho ba tloaetse ho ba le khutso, ho nahanela le ho feta le ho hlonama le ho ba le khatello ea maikutlo habonolo. Maikutlo ana a etsa hore motho a lule a khutsitse, mocheso o fokolang o hlahisoang ke ho honyela ha mesifa le ho thatafala ho hoholo ha manonyello mme lintlha tsena li kopantsoe li ka fokotsa mamello ho bohloko mme ka hona ts'usumetso efe kapa efe e nyane e ka lekana ho qala ho u tšoenya haholo.

Mokhoa oa ho imolla bohloko le ho se utloise bohloko

Tsela e molemohali ea ho thibela ho qala kapa ho mpefala ha bohloko bo hlahang ha boemo ba leholimo bo phola ka tšohanyetso mme ho na le ponelopele ea pula kapa sefefo sa lehlabula, ke ho boloka mmele o futhumetse hantle, ntle le ho itumella ho utloa serame, le ho beha compress e futhumetseng lenonyeletsong le bohloko kapa sebakeng sa ho buuoa.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho lula u le mahlahahlaha le ho tsamaea hobane ho qhibiliha ha mesifa ho matlafatsa mocheso le ho eketsa mocheso oa 'mele ka ho futhumatsa mesifa le manonyeletso ka tsela eo ho fokotsa bohloko.

Shebella video ena ho ithuta ho etsa compress e chesang ho lula hae, ho e sebelisa ha u utloa bohloko bona: