Recipe ea K'holeseterole ea Cholesterol

Litaba

• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa

Tlhahiso ena ea kuku ea chokolete e lefifi e ka ba khetho bakeng sa ba ratang tsokolate ebile ba na le k'holeseterole e phahameng, hobane ha e na lijo tse nang le k'holeseterole, joalo ka mahe.

Ntle le moo, kuku ena ha e na mafura, empa e na le mafura a mangata a 6 mme ka hona e lokela ho jeoa hanyane.

Melemo ea bophelo bo botle ea chokolete e lefifi e amanang le phokotso ea lefu la pelo, empa ba nang le k'holeseterole e phahameng ba lokela ho hlahisa litholoana le meroho e tala lijong tsa bona, hobane lijo tsena li na le fiber e ngata ebile ha li na mafura, ho boloka kalafo le meriana e laetsoeng ke ngaka ea pelo.

Lisebelisoa

• 3 tablespoons ea margarine ea becel;
• Khalase e le 'ngoe ea lintho tse tsoekere tse phehang;
• Khalase e le 'ngoe ea cornstarch;
• 4 tablespoons ea lebese le skimmed phofo;
• 2 tablespoons phofo ea cocoa e sa tsoekere;
• 1/2 khalase ea metsi;
• 1 khaba ea lijo tse tsoekere ea phofo e bakang.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla margarine ka senoko se monate ho fihlela e bopa tranelate. Ka thoko, kopanya metsoako eohle e ommeng ntle le tomoso. Ebe u eketsa tranelate ea majarine ebe u eketsa metsi hanyane ka hanyane. Qetellong, eketsa tomoso. Beha ontong e mahareng e futhumatsoang ka pane ea English cake.

Lihokelo tse sebetsang:

• Tsokolate e lefifi e ntle bakeng sa pelo
• Melemo ea chokolete