Lipilisi tsa asene tsa Apple Cider: Na U Lokela ho li Nka?

Litaba

• Lipilisi tsa asene tsa Apple Cider ke eng?
• Ts'ebeliso le Melemo e ka bang teng ea lipilisi tsa asene ea Apple Cider
• Litla-morao tse ka bang teng
• Tekanyo le ho khetha tlatsetso
• Ntlha ea Bohlokoa

Asene ea Apple cider e ratoa haholo lefatšeng la tlhaho le bophelo bo botle.

Ba bangata ba re e ka lebisa ho fokotsa boima ba 'mele, ho fokotsa k'holeseterole le ho theola tsoekere maling.

Ho kotula melemo ena ntle le ho ja asene e metsi, ba bang ba fetohela lipilisi tsa asene ea apole.

Sengoliloeng sena se shebisisa ka botlalo melemo le litlamorao tsa lipilisi tsa asene ea apole.

Lipilisi tsa asene tsa Apple Cider ke eng?

Asene ea Apple cider e entsoe ka ho belisa liapole tse nang le tomoso le libaktheria. Lisebelisoa tsa foromo ea lipilisi li na le mofuta oa asene.

Batho ba ka khetha ho noa lipilisi ho feta asene ea cider ea mokelikeli haeba ba sa rate tatso kapa monko o matla oa asene.

Palo ea asene ea apole cider lipilisi e fapana ka lebitso, empa ka tloaelo komiki e le 'ngoe e na le 500 mg, e lekanang le likhabapo tse peli tsa metsi (10 ml). Lihlahisoa tse ling li kenyelletsa lisebelisoa tse ling tse thusang metabolism, joalo ka pepere ea cayenne.

Lipilisi tsa asene ea Apple cider li na le mofuta oa asene ka mefuta e fapaneng, ka linako tse ling hammoho le lisebelisoa tse ling.

Ts'ebeliso le Melemo e ka bang teng ea lipilisi tsa asene ea Apple Cider

Ho na le lipatlisiso tse nyane ka litlamorao tsa lipilisi tsa asene ea apole.

Melemo e nkuoang e ipapisitse le lithuto tse shebileng asene ea cider ea mokelikeli kapa asiti ea asiti, motsoako oa eona o ka sehloohong o sebetsang.

Le ha lithuto tsena li thusa ho noha litlamorao tse ka bang teng tsa lipilisi tsa asene cider, ho thata ho lekola hore na foromo ea pilisi e na le tšusumetso e ts'oanang.

Bo-rasaense ba belaela hore metsoako ea asene e metsi e ka fokotsa tlhahiso ea mafura le ho ntlafatsa bokhoni ba 'mele oa hau ba ho sebelisa tsoekere, e lebisang ho melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle (1,).

Melemo e meng ea asene ea apole cider e tšehelitsoeng ke mahlale e kenyelletsa:

• Ho theola boima ba 'mele: Ho noa asene e hlapolotsoeng ho ka thusa ho theola boima ba 'mele le ho fokotsa mafura a' mele (4).
• Taolo ea tsoekere maling: Veine e bontšitsoe e fokotsa maemo a tsoekere maling (, 6,).
• Ho fokotsa k'holeseterole: Ho sebelisa asene ho ka fokotsa maemo a k'holeseterole le triglyceride (,,).

Boholo ba lipatlisiso mabapi le litlamorao tsa asene li entsoe ka likhoto le litoeba, empa lithuto tse 'maloa tse kenyeletsang batho li fana ka liphetho tse ts'episang.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba noang seno se hlapolotsoeng ka li-ounces tse 0.5-1.0 (15-30 ml) ea asene letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 12 ba theotse boima ba liponto tse 1.98-7.4 (0.9-3.4 kg) ho feta sehlopha sa taolo ().

Phuputso e 'ngoe e fumane hore li-ounces tse 0,04 (1 gram) ea acetic acid, motsoako o ka sehloohong oa asene ea apole cider, e kopantsoeng le oli ea mohloaare e fokolitse karabelo ea tsoekere maling ka 34% ho batho ba baholo ba phetseng hantle kamora ho ja bohobe bo bosoeu ().

Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho noa motsoako oa letsatsi le letsatsi oa likhaba tse peli tsa metsi (30 ml) ea asene ea apole le metsi ho ile ha fokotsa maemo a tsoekere ea mali ka 4% kamora matsatsi a mabeli feela ().

Lipatlisiso li bontša hore asene ea cider ea metsi e ka ba molemo ho batho ba nang le k'holeseterole e phahameng, ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Hore na melemo ena e fetoleloa ho mefuta ea pilisi ea asene ha ho tsejoe.

Litla-morao tse ka bang teng

Ho sebelisa asene ea cider ea apole ho ka lebisa ho litla-morao tse mpe, ho kenyelletsa le ho nyehla, ho halefa ha 'metso le potasiamo e tlase.

Litholoana tsena li ka etsahala haholo ka lebaka la asiti ea asene. Tšebeliso ea nako e telele ea asene ea apole e ka boela ea senya 'mele oa hau oa acid-base (10).

Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba noang seno ka li-ouniti tse 0,88 tsa apole cider asene le lijo tsa hoseng ba ikutloa ba nyekeloa haholo ho feta batho ba sa ().

Tekolo ea polokeho ea matlapa a asene ea apole cider e tlalehile hore mosali e mong o ile a teneha le ho thatafalloa ho koenya likhoeli tse tšeletseng kamora hore pilisi e tšoarelle molaleng oa hae ().

Ho feta moo, phuputso e entsoeng ea mosali ea lilemo li 28 ea neng a noa letsatsi le leng le le leng lilithara tse 250 tsa asene ea apole e tsoakiloeng le metsi ka lilemo tse tšeletseng e tlalehile hore o ile a kena sepetlele ka maemo a potasiamo a fokolang le lefu la masapo (10).

Ho bontšitsoe asene ea mokelikeli oa asene ea metsi ho senya enamel ea meno hape (,).

Le ha lipilisi tsa asene ea apole cider mohlomong li sa lebise khoholehong ea meno, li bontšitsoe li baka ho teneha ha 'metso ebile li ka ba le litlamorao tse ling tse mpe tse ts'oanang le tsa asene ea mokelikeli.

Liphuputso le litlaleho tsa linyeoe li fana ka maikutlo a hore ho kenella asene ea apole cider ho ka lebisa ho ferekaneng ka mpeng, ho teneha ha 'metso, potasiamo e tlase le khoholeho ea meno ea meno. Lipilisi tsa asene ea Apple cider li ka ba le litla-morao tse tšoanang.

Tekanyo le ho khetha tlatsetso

Ka lebaka la lipatlisiso tse fokolang tsa lipilisi tsa asene ea apole, ha ho na tlhahiso kapa tekanyetso e tloaelehileng.

Phuputso e teng hajoale e fana ka maikutlo a hore litepisi tse 1-2 (15-30 ml) ka letsatsi tsa asene ea mokelikeli oa apole e hlapolotsoeng ka metsing e bonahala e bolokehile ebile e na le melemo ea bophelo bo botle (,).

Mefuta e mengata ea lipilisi tsa asene ea apole cider e khothaletsa chelete e ts'oanang, leha e le 'maloa e bolelang e lekanang ka sebopeho sa mokelikeli, mme ho thata ho netefatsa tlhaiso-leseling ena.

Le ha litekanyo tse khothalelitsoeng tsa lipilisi tsa asene ea apole cider li ka ts'oana le se shebahalang se bolokehile ebile se sebetsa ka mokhoa oa mokelikeli, ha ho tsejoe haeba lipilisi li na le thepa e tšoanang le mokelikeli.

Ho feta moo, palo e tlalehiloeng ea asene ea apole cider lipilisi e kanna ea ba ea nepahala ho tloha ha FDA e sa laole litlatsetso. Hape lipilisi li ka ba le metsoako e sa thathamisoang.

Ebile, phuputso e 'ngoe e hlahlobile lipilisi tse robeli tsa asene cider asene' me ea fumana hore mangolo a bona le lintho tse tlalehiloeng li ne li sa lumellane ebile li sa nepahala ().

Haeba u batla ho leka lipilisi tsa asene ea cider, boloka likotsi tse ka bang teng kelellong. U ka li reka k'haontareng kapa inthaneteng

Ho molemo ho batla lihlahisoa tse lekiloeng ke motho oa boraro mme o kenye le logo e tsoang ho NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab kapa Sehlopha sa Taolo ea Lintho tse thibetsoeng (BSCG).

Ho ja asene ea cider ka mofuta oa mokelikeli o hlapolotsoeng ka metsi e kanna ea ba tsela e molemohali ea ho tseba hantle hore na o noa eng.

Ka lebaka la lipatlisiso tse fokolang, ha ho na litekanyetso tse tloaelehileng tsa lipilisi tsa asene ea apole. Lisebelisoa tsena ha li laoloe ke FDA mme li kanna tsa ba le mefuta e fapaneng ea asene ea apole kapa metsoako e sa tsejoeng.

Ntlha ea Bohlokoa

Asene ea Apple cider ka mokelikeli e ka thusa ho theola boima ba 'mele, taolo ea tsoekere maling le maemo a phahameng a k'holeseterole.

Batho ba sa rateng monko o matla kapa tatso ea asene ba kanna ba khahloa ke lipilisi tsa asene ea apole.

Ha ho hlake hore na lipilisi tsa asene ea apole cider li na le melemo e tšoanang ea bophelo bo botle le mofuta oa mokelikeli kapa haeba li bolokehile litekong tse tšoanang.

Lisebelisoa tsena ha li laoloe ke FDA mme li kanna tsa ba le asene ea apole cider kapa metsoako e sa tsejoeng, ho etsa hore ho be thata ho lekola polokeho ea bona.

Haeba u batla ho fumana melemo e ka bang teng ea asene ea apole, ho ja mofuta oa mokelikeli e kanna ea ba papali ea hau e ntlehali. U ka etsa sena ka ho e hlapolla ka metsi hore u a noe, ua e eketsa ho liaparo tsa salate kapa ua e kopanya le sopho.