Shebella Rebel Wilson e Bontša Hore na U ka Sebelisa Botlolo e Kholo ea Vodka Joang Bakeng sa Legit Arm Workout

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E amohele: Ho tloha ha u qala ho behelloa ka thoko ka Hlakubele, mohlomong u sebelisitse lintho tse ikhethileng ka tlung joalo ka litekanyo tsa nakoana bakeng sa ho ikoetlisa (nahana: lijana tsa metsi, libotlolo tsa veine le libuka tse boima), ka lebaka la thekiso ea thekiso ea thepa ea boikoetliso ea lapeng. seo se bakile hore ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho li-dumbbells ho isa ho li-band tsa ho hanyetsa e felloe ke setoko.

Rebel Wilson o ntse a qhekella ka boikoetliso ba hae ba matla, le eena - leha a natefeloa ke sebaka se setle sa ho baleha ka sekepeng.

Ka poso e ncha ea Instagram, Wilson o arolelane video ea hae a lula holim'a metsi Monaco. Video e bula le eena a tšoere botlolo e kholo - lilithara tse 4,5, ho nepahala - ea vodka ea Grey Goose. Empa ho fapana le ho itšela khalase, Wilson o sebelisa botlolo e batlang e le liponto tse 10 ho pepeta boikoetliso bo 'maloa bo potlakileng ba mmele, a e bitsa "tloaelo ea Monaco."

"Ha e le hantle re tla sebetsa li-biceps," Wilson o re videong ha a qala ka li-curls tsa biceps, e leng e 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho haha ​​​​'mele o matla o ka holimo. (Related: Mona ke Seo Batho ba bangata ba se Phoso ka Biceps Curls, Ho latela Mokoetlisi oa Kim K)

Eaba Wilson o tsoela pele ho etsa likhatiso tse emeng ka holim'a hlooho ka botlolo ea vodka, a khothaletsa "ho khumama hanyenyane lengoleng" bakeng sa ena. Hore na o sebelisa botlolo e kholo ea joala kapa li-dumbbells tse peli, mechini e hatisang e ka u thusa ho matlafatsa ntho e ngoe le e ngoe e kaholimo ho letheka. Ho feta moo, ha u li etsa u eme (ho e-na le ho lula), boikoetliso bo hloka hore u se ke ua tsitsisa 'mele oa hao o ka holimo feela, empa hape le mokokotlo oa hao le maoto, "e leng ho fetolelang matla a maholo a mantlha," Clay Ardoin, DPT, CSCS, mothehi-'moho oa SculptU, setsi sa koetliso ea boikoetliso ba bongaka Houston, o boletsoe pejana Sebopeho.

E latelang ho Wilson "Monaco routine": li-extensions tsa triceps tse holimo. "Sena se monate bakeng sa matsoho a ka tlase a matsoho," Wilson o boletse video ea hae. Haeba u batla ho matlafatsa boikoetliso bona ba letsoho ha u bo leka hae, eketsa li-repsing ho sete ea hau, e tla "baka nako e eketsehileng tlasa tsitsipano" bakeng sa mesifa ea triceps, Mike Donavanik, setho sa Los Angeles mokoetlisi, a boletse pejana Sebopeho.

"Boikoetliso" ba ho qetela ba Wilson e ne e le ba li-LOL ho feta boeletsi ba 'mele bo nepahetseng. Ka har'a clip, o ka bonoa a matha ha a ntse a phahamisa botlolo ea Grey Goose lehetleng le leng, a fana ka maikutlo a hore balateli ba hae ba nyolohe le ho theosa litepisi tse nang le boima bo eketsehileng. (FTR, mona ke mokhoa oa ho ha e le hantle fumana boikoetliso bo botle ba ho hloa litepisi, hobane ho matha ka botlolo ea vodka mohlomong ha se boikoetliso bo amoheloang ke mokoetlisi.)

Ntle le metlae eohle, Wilson o bontšitse boitlamo bo tebileng ho kemiso ea hae ea boikoetliso ho tloha ha a phatlalatsa 2020 "selemo sa hae sa bophelo bo botle" ka Pherekhong. O ntse a leka mefuta eohle ea boikoetliso bo bocha, ho kenyelletsa ho hloa lithaba, papali ea litebele, ho phethola thaere, esita le ho palama maqhubu.

Haeba u bululetsoe ke tšusumetso ea Wilson empa u ntse u le mosebetsing oa ho ikoetlisa lapeng, ha ho hlokahale hore u hloke botlolo e kholo ea Grey Goose ho utloa ho cha. Mona ke tataiso ea hau ea ho sebelisa lintho tsa lapeng ho ikoetlisa ka matla.

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