Li-prebiotic: ke eng le hore na ke tsa eng

Litaba

• Ba sebetsa joang
• Ke eng e loketseng
• Lijo tse nang le li-prebiotic
• Phapang ke efe lipakeng tsa li-prebiotic, probiotic le symbiotic?

Li-prebiotic ke lintho tse teng lijong tse ling, tse sebetsang e le substrate bakeng sa likokoana-hloko tse itseng tse teng ka maleng, tse amohelang keketseho ea libaktheria tse thusang ho sila lijo.

Li-prebiotic tse bontšang melemo ea bophelo bo botle ke fructooligosaccharides (FOS), galactooligosaccharides (GOS) le li-oligosaccharides tse ling, inulin le lactulose, tse ka fumanoang lijong tse kang koro, onion, banana, mahe a linotši, konofolo, motso oa chicory kapa burdock, mohlala .

Ba sebetsa joang

Li-biotic tsa pele ke likarolo tsa lijo tse sa sileheng ke 'mele, empa li na le molemo bakeng sa bophelo bo botle, hobane li khetha ho ikatisa le ts'ebetso ea libaktheria tse ntle bakeng sa mala. Ntle le moo, liphuputso li paka hore li-prebiotic le tsona li kenya letsoho taolong ea katiso ea likokoana-hloko ka maleng.

Ha lintho tsena li sa kenelle, li fetela ka maleng a maholo, moo li fanang ka substrate bakeng sa libaktheria tsa mala. Likhoele tse qhibilihang hangata li belisoa kapele ke libaktheria tsena, athe likhoele tse sa qhibiliheng li belisoa butle butle.

Lintho tsena ka kakaretso li sebetsa khafetsa mala a maholo, leha li ka kena-kenana le likokoana-hloko tse ka maleng a manyane.

Ke eng e loketseng

Li-biotic tsa pele li kenya letsoho ho:

• Ho eketseha ha bifidobacteria ka har'a kolone;
• Keketseho e kenang ea calcium, tšepe, phosphorus le magnesium;
• Eketsa molumo oa mantle le maqhubu a ya mala;
• Fokotseha nakong ea lipalangoang tsa mala;
• Taolo ea tsoekere maling;
• Ho khora ho eketsehileng;
• Ho fokotsa kotsi ea ho ba le mofetše oa mala le oa 'mala;
• Phokotso ea li-cholesterol le triglycerides maling.

Ntle le moo, lintho tsena li kenya letsoho ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho theoa ha microbiota ea lesea le sa tsoa tsoaloa, ho thusa ho fokotsa letshollo le ho kula.

Lijo tse nang le li-prebiotic

Li-prebiotic tse fumanoeng hajoale ke lik'habohaedreite tse sa sileheng, ho kenyeletsoa lactulose, inulin le oligosaccharides, tse ka fumanoang lijong tse kang koro, harese, rye, oats, eiee, libanana, asparagase, mahe a linotši, konofolo, motso oa chicory, burdock kapa banana e tala. mohlala, litapole tsa biomass kapa yacon.

Bona lijo tse ngata tse nang le inulin 'me u ithute haholoanyane ka melemo.

Ho phaella moo, li-prebiotics li ka boela tsa kenngoa ka lijo tse tlatsetsang, tse atisang ho amahanngoa le li-probiotics, tse kang Simbiotil le Atillus, ka mohlala.

Phapang ke efe lipakeng tsa li-prebiotic, probiotic le symbiotic?

Le ha li-biotic tsa pele e le likhoele tse sebetsang e le lijo tsa libaktheria ebile li rata ho phela le ho ata mala, li-probiotic ke libaktheria tse ntle tse lulang ka maleng. Ithute haholoanyane ka li-probiotic, hore na li etselitsoe eng le hore na li ja lijo life.

Sympiotic ke lijo kapa tlatsetso eo ho eona li-probiotic le pre-biotic li kopaneng.