Sengoli: Judy Howell
Letsatsi La Creation: 5 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 13 Mots’Eanong 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Video: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Litaba

Mantis ea thapelo ke mofuta oa kokoanyana e tsejoang ka hore ke setsomi se hloahloa. "Ho rapela" ho tsoa tseleng eo likokoanyana tsena li ts'oereng maoto a tsona a ka pele ka tlasa hlooho ea tsona, joalo ka ha eka li thapelong.

Leha e na le boiphihlelo bo botle ba ho tsoma, mantis ea ho rapela ha ho bonahale eka e tla u loma. Bala ho ea pele ho fumana hore na hobaneng, le hore na o etse eng ha monyetla o mong oa likokoanyana tsena o ka u loma.

Kakaretso

Li-mantis tse rapeloang li ka fumanoa kae kapa kae, ho tloha merung ho ea mahoatateng.

Likokoanyana tsena li na le 'mele o molelele - bolelele ba lisenthimithara tse 2 ho isa ho tse 5, ho latela mofuta -' me hangata li tala kapa li sootho. Batho ba baholo ba na le mapheo empa u se ke ua a sebelisa.

Joalo ka likokoanyana tse ling, li-mantis tsa thapelo li na le maoto a tšeletseng, empa li sebelisa maoto a tsona a morao a mane feela ho tsamaea. Lebaka ke hobane maoto a mabeli a ka pele a sebelisoa haholo bakeng sa ho tsoma.

Hangata li lula holim'a likutu kapa makhasi a limela tse telele, lipalesa, lihlahla kapa joang bo tsoma. Mebala ea tsona e sebetsa e le ho ipata, e li lumellang hore li kopane le lithupa le makhasi a li pota-potileng, ebe li emela hore lijo tsa tsona li tle ho tsona.


Ha phofu e atamela, thapelo ea thapelo ea thapelo e e tšoara kapele ka maoto a eona a ka pele. Maoto ana a na le likhaba tsa ho ts'oara phofu e le hore li-mantis li ka ja.

Litšobotsi tse peli li matlafatsa bokhoni ba ho tsoma ba mantiseng a thapelo: Li ka fetola lihlooho tsa tsona likhato tse 180 - ehlile ke mofuta o le mong feela oa kokoanyana e ka etsang sena. 'Me mahlo a bona a matle a ba lumella ho bona ho sisinyeha ho fihla bohōle ba limithara tse 60.

Ho ja phofu ha se eona feela phepo e etsoang ke bana ba thapelo. Tse tshehadi ka nako tse ding di loma hlooho ya e tona ka mora ho nyallana. Sena se mo fa limatlafatsi tseo a li hlokang ho behela mahe.

Na mantis a thapelo a ka loma?

Li-mantis tse rapelang hangata li ja likokoanyana tse phelang. Ha ho mohla li jang liphoofolo tse shoeleng. Le ha li le nyane, li ka ja likho, lihoho, mekholutsoane le linonyana tse nyane.

Li-mantices tsa thapelo ha li tsejoe ka kakaretso hore li loma batho, empa ho a khonahala. Ba ka e etsa ka phoso haeba ba bona monoana oa hau e le phofu, empa joalo ka liphoofolo tse ngata, ba tseba ho tseba lijo tsa bona ka nepo. Ka mahlo a bona a matle, ba kanna ba khona ho u khetholla u le ntho e kholo ho feta phofu ea bona e tloaelehileng.


Seo u lokelang ho se etsa haeba u longoa

Lithapelo tsa thapelo ha li na chefo, ho bolelang hore ho li loma ha ho chefo. Haeba u ka longoa, sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho hlapa matsoho hantle. Tsela ea ho e etsa ke ena:

  1. Ntsha matsoho ka metsi a futhumetseng.
  2. Tlotsa sesepa. Ebang mokelikeli kapa bara e hantle.
  3. Bokella matsoho a hau hantle, ho fihlela a koahetsoe ke lisepa tsa sesepa.
  4. Tlotsa matsoho hammoho bonyane metsotsoana e 20. Etsa bonnete ba hore u itlotsa ka morao ho matsoho, manonyeletso a letsoho le pakeng tsa menoana ea hau.
  5. Hlatsoa matsoho a hau ka metsi a futhumetseng ho fihlela sesepa kaofela e tima.
  6. Omella matsoho a hau ka botlalo. Ena ke karolo ea bohlokoa, empa hangata e hlokomolohuoang, ea ho netefatsa hore e hloekile.
  7. Sebelisa thaole (pampiri kapa lesela) ho tima faucet.

Ho ipapisitse le hore na u longoa hakae, ho ka hlokahala hore u phekole ho longoa bakeng sa ho tsoa mali hanyane kapa bohloko. Empa hobane li-mantices tsa thapelo ha li na chefo, ha ho hlokahale hore u etse letho le leng.

Ho na le mekhoa e 'maloa eo u ka itšireletsang khahlanong le ho loma ha mantis. Molemo ka ho fetisisa ke ho apara liatlana ha u lema.


O lokela hape ho apara marikhoe a mangata le likausi ha o le kantle morung kapa joang bo bolelele. Sena se tla u thusa ho u sireletsa ho longoa ke likokoanyana ka kakaretso.

Tsela

Ho longoa ke mantis ea thapelo ha ho bonolo. Ba khetha likokoanyana, 'me mahlo a bona a matle a etsa hore ho se ke ha etsahala hore ba ka fosa monoana oa hau.

Empa ho longoa ho ntse ho ka etsahala. Haeba u longoa ke thapelo ea mantis, hlapa matsoho hantle. Ha li na chefo, kahoo u ke ke ua tsoa kotsi.

Rea U Eletsa Hore U Bale

Ho thotse thyroiditis

Ho thotse thyroiditis

ilent thyroiditi ke karabelo ea 'mele ea ho itširelet a mafung. Boloet e bona bo ka baka hyperthyroidi m, e lateloe ke hypothyroidi m.Tšoele a ea qoqotho e molaleng, ka holimo feela moo ma apo a ...
Dialysis - hemodialysis

Dialysis - hemodialysis

Dialy i e ebet ana le ho hloleha ha liphio qetellong. E tlo a litšila maling a hau ha liphio t a hau li e li a khone ho et a mo ebet i oa t ona.Ho na le mefuta e fapaneng ea dialy i ea liphio. engolil...