Melemo e 7 ea bophelo bo botle ba oregano
Litaba
- Tafole ea tlhaiso-leseling ea phepo e nepahetseng
- Mokhoa oa ho sebelisa oregano
- Mokhoa oa ho lokisa tee ea oregano
- Oregano omelet le langa le le lej
Oregano ke setlama se nkhang hamonate se sebelisoang ka kichineng ho fana ka lijo tse nkhang hamonate le tse nkhang hamonate, haholo-holo li-pasta, lisalate le lisose.
Leha ho le joalo, oregano e ka sebelisoa ka mofuta oa tee kapa ea sebelisoa e le oli ea bohlokoa ka lebaka la lithibela-mafu, likokoana-hloko le lithibela-mafu, tse fanang ka melemo ea bophelo bo botle joalo ka:
- Fokotsa ho ruruha: bakeng sa ho tšela ntho ea carvacrol, e ikarabellang bakeng sa monko le tatso e khethollang oregano, ntle le ho ba le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha 'meleng, tse ka thusang' mele ho hlaphoheloa ke mafu a mang a sa foleng;
- Thibela mofetše: hobane e na le li-antioxidants tse ngata, joalo ka carvacrol le thymol, e ka thibelang tšenyo ea lisele e bakoang ke li-radicals tsa mahala;
- Loantša mefuta e meng ea livaerase le libaktheria: ho bonahala, carvacrol le thymol li fokotsa tšebetso ea likokoana-hloko tsena, tse ka bakang mafu a kang sefuba le ntaramane;
- Amohela boima ba 'mele: carvacrol e ka fetola motsoako oa mafura 'meleng, ntle le ho ba le phello e khahlanong le ho ruruha, e ratang ho theola boima ba' mele;
- Loantša fungus ea lipekere: kaha e na le thepa ea maiketsetso;
- Matlafatsa sesole sa 'mele: e na le vithamine A e ngata le carotenes, ka hona e na le matla a maholo a antioxidant a thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- E khutsisa moea o fofang 'me e nolofatsa liphiri, Molemo ona o fumaneha haholoholo ka aromatherapy le oregano.
Ho feta moo, oregano e thusa ho boloka lijo nako e teletsana ka lebaka la thepa ea eona ea likokoana-hloko, e thusang ho thibela le ho laola ho ata le nts'etsopele ea likokoana-hloko tse ka senyang lijo.
Lebitso la mahlale la oregano ke Tšimoloho ea vulgare, 'me ke makhasi a semela sena a sebelisoang e le ho noka, a ka sebelisoang a le foreshe ebile a hloka metsi.
Ithute haholoanyane ka oregano video e latelang:
Tafole ea tlhaiso-leseling ea phepo e nepahetseng
Tafole e latelang e bonts'a phepelo ea phepo ea 100 g ea makhasi a oregano a hloekileng.
| Sebopeho | Dry oregano (ligrama tse 100) | Dry oregano (khaba e 1 = 2 dikgerama) |
| Matla | 346 kcal | 6.92 kcal |
| Liprotheine | 11 g | 0,22 g |
| Mafura | 2 g | 0,04 g |
| Likhabohaedreite | 49.5 g | 0,99 g |
| Vithamine A | 690 mcg | 13.8 mcg |
| Vithamine B1 | 0,34 mg | Mesaletsa |
| Vithamine B2 | 0,32 mg | Mesaletsa |
| Vithamine B3 | 6.2 mg | 0,12 mg |
| Vithamine B6 | 1,12 mg | 0,02 mg |
| Vithamine C | 50 mg | 1 mg |
| Sodium | 15 mg | 0.3 mg |
| Potasiamo | 15 mg | 0.3 mg |
| K'halsiamo | 1580 mg | 31.6 mg |
| Phosphor | 200 mg | 4 mg |
| Magnesiamo | 120 mg | 2.4 mg |
| Tšepe | 44 mg | 0,88 mg |
| Zinki | 4.4 mg | 0,08 mg |
Mokhoa oa ho sebelisa oregano
Makhasi a oregano a omisitsoeng le a omisitsoeng
Oregano e ka jeoa ho sebelisoa makhasi a macha kapa a felloe ke metsi, 'me e lengoa habonolo ka har'a linkhoana tse nyane lapeng. Makhasi a omileng a lokela ho nkeloa sebaka ka likhoeli tse ling le tse ling tse tharo, kaha a lahleheloa ke monko le tatso ha nako e ntse e tsamaea.
Setlama sena se ka sebelisoa ka mofuta oa tee kapa lijo tsa sejoale-joale, se kopane hantle le mahe, lisalate, bijoux, pizza, tlhapi le nama ea nku le kgoho. Litsela tse ling tsa ho sebelisa oregano li kenyelletsa:
- Mahe a linotši: ho eketsa oregano ho mahe a linotši ho molemo ho thusa ho loantša asthma le bronchitis;
- Bohlokoa oli: ho fetisa oli ea bohlokoa ea oregano lipekere kapa letlalong, e kopantsoeng le oli e nyane ea kokonate, e thusa ho felisa seboko;
- Mocheso: ho beha oregano e le 'ngoe metsing a belang le ho phefumoloha ka mouoane ho thusa ho nolofatsa mucus ea pulmonary le lithuso kalafong ea sinusitis.
Ho bohlokoa ho hopola hore oregano e ka sebelisoa nakong efe kapa efe, empa batho ba bang ba nahanela semela sena mme ba ka ba le mathata a kang ho hanana le letlalo le ho hlatsa.
Mokhoa oa ho lokisa tee ea oregano
Mokhoa o tsebahalang haholo oa ho sebelisa oregano ho fumana melemo ea ona ke ka ho etsa tee ka tsela e latelang:
Lisebelisoa
- Khaba e 1 ea oregano e omisitsoeng;
- 1 kopi ea metsi a belang
Mokhoa oa ho itokisa
Beha oregano ka senoelong sa metsi a belang 'me e eme metsotso e 5 ho isa ho e 10. Ebe o imeloa, lumella ho futhumala le ho noa makhetlo a 2 ho isa ho a mararo ka letsatsi.
Oregano omelet le langa le le lej
Lisebelisoa
- Mahe a mane;
- 1 eiee e mahareng, grated;
- 1 senoelo sa tee e ncha ea oregano;
- Tomate e mahareng e se nang letlalo 'me e kenngoe ka likotoana;
- ½ senoelo sa chisi ea Parmesan;
- Oli ea meroho;
- Letsoai ho latsoa.
Mokhoa oa ho itokisa
Otla mahe ebe o eketsa oregano, letsoai, chisi e grated le tamati. Sututsa onion ka oli ka pane e se nang thupa 'me u tšollele motsoako, o e tlohele hore e hadike ntle le ho hlohlelletsa ntlheng eo o e batlang.
Re Khothaletsa
Koetliso ea Hypertrophy
