Oli ea mokopu ea mokopu

Litaba

• Melemo ea peo ea mokopu
• Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng bakeng sa peo ea mokopu

Oli ea mokopu ke oli e phetseng hantle hobane e na le vithamine E e ngata le mafura a phetseng hantle, e thusang ho thibela mofetše le ho ntlafatsa mafu a pelo le methapo.

Leha ho le joalo, oli ea peo ea mokopu ha ea lokela ho futhumala, joalokaha eka e futhumetse e lahleheloa ke limatlafatsi tse ntle bakeng sa bophelo bo botle, ka hona ke oli e ntle bakeng sa lisalate tsa noka, mohlala.

Ntle le moo, oli ea mokopu ea peo e ka boela ea rekoa ka li-capsules mabenkeleng a lijo kapa marang-rang.

Melemo ea peo ea mokopu

Melemo ea mantlha ea peo ea mokopu e ka ba:

• Ntlafatsa tsoalo ea banna hobane ba ruile ka zinki;
• Loantša ho ruruha hobane ba na le omega 3 e khahlanong le ho ruruha;
• Ntlafatsa boiketlo ho ba le tryptophan e thusang ho theheng serotonin, hormone ea boiketlo;
• Thusa ho thibela mofetše bakeng sa ho rua li-antioxidants tse sirelletsang lisele tsa 'mele;
• Ntlafatsa ntlafatso ea letlalo bakeng sa ho ba le omega 3 le vithamine E;
• Loantša maloetse a pelo le methapo, hobane li na le mafura a loketseng pelo le a nolofalletsang ho potoloha ha mali.

Ntle le moo, peo ea mokopu e bonolo haholo ho e sebelisa, mme e ka eketsoa ho lisalate, lijo-thollo kapa yogurt, mohlala.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng bakeng sa peo ea mokopu

Peo ea mokopu e na le phepo e ntle 'me e ka rekoa marang-rang, mabenkeleng a lijo tsa bophelo bo botle kapa ea lokisoa hae, boloka peo ea mokopu, hlatsoa, ​​omella, eketsa oli ea mohloaare, o hasane ka tereing ebe o chesoe ka ontong, ka mocheso o tlase bakeng sa 20 metsotso.

Bona hape: Peo ea mokopu bakeng sa pelo.