Ho robala haholo: seo u ka bang sona le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ho se lekane bongata le boleng ba boroko
• 2. Maemo a bongaka
• 3. Ts'ebeliso ea meriana
• 4. Ts'ebeliso ea lintho tse khothalletsang boroko
• 5. Ho robala ka nakoana borokong
• Seo ho robala ka ho feteletseng ho ka se bakang
• Kalafo e etsoa joang

Ho ikutloa u tšoeroe ke boroko haholo-holo motšehare, ho ka bakoa ke lintho tse 'maloa, tse tloaelehileng haholo ke ho robala hampe kapa hampe bosiu kapa ho sebetsa ka linako tse ling, tse ka thibeloang ka mekhoa e metle ea ho robala.

Leha ho le joalo, ho na le maemo kapa mabaka a mang a ka bang sesosa sa boroko bo feteletseng motšehare mme a lokelang ho bonoa ke ngaka.

1. Ho se lekane bongata le boleng ba boroko

Ha u robala hampe bosiu kapa ka bongata bo sa lekanang, ho tloaelehile haholo ho robala motšehare. Ho lumeloa hore, ntle le khatello ea maikutlo le matšoenyeho, ho hlobaela bosiu hape ke litlamorao tsa ts'ebeliso ea thelevishene, likhomphutha le litlhoko tse kholo tsa lihora tsa mosebetsi, lithuto le boitlamo ba sechaba.

Ho potoloha bothata bona, ho bohlokoa ho amohela mekhoa le maemo a lumellang boleng bo holimo le nako ea boroko, e le hore letsatsing le hlahlamang motho a ikutloe a le mafolofolo. Ithute ho etsa bohloeki bo loketseng ba ho robala.

2. Maemo a bongaka

Maemo a methapo ea kutlo a kang ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha, ho tšoaroa ke pelo kapa mafu a methapo ea pelo a tlatsetsa ho liphetoho boleng le bongata ba boroko motšehare. Ntle le moo, ho ba le mathata a mang a bongaka, joalo ka ts'itiso ea hlooho, stroke, mofetše, hypothyroidism, mafu a ho ruruha kapa phokolo ea mali le hona ho ka u robatsa le ho khathala motšehare.

Maemong ana, ho bohlokoa ho sebetsana ka kotloloho le sesosa sa lefu lena.

3. Ts'ebeliso ea meriana

Ts'ebeliso ea meriana e itseng, joalo ka li-antihistamine, li-relaxation tsa mesifa, li-anticonvulsants, li-anti-depressing, lithium, li-antiparkinsonia kapa lithethefatsi tsa pelo, mohlala, li ka baka ho otsela, ho bonahalang haholo motšehare.

Haeba boroko bo fetelletse, o lokela ho bua le ngaka ho khutlisa meriana, ha ho khonahala ebile ho na le lebaka.

4. Ts'ebeliso ea lintho tse khothalletsang boroko

Ts'ebeliso nakong ea lijo le limela tsa meriana tse ratang boroko, joalo ka tholoana ea takatso e matla, valerian kapa balm ea sirilamunu, ka mohlala, e ka siea motho a phutholohile a bile a otsela, mme e ka senya mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.

Maemong ana, motho o lokela ho qoba ho noa lintho tsena motšehare.

5. Ho robala ka nakoana borokong

Ho koaleha moea ka nakoana borokong ho etsa hore ho hema ho be thata bosiu, e leng se ka lebisang ho tsoheng khafetsa bosiu, boikutlo ba ho robala bo sa khutliseng, mokhathala oa motšehare le bothata ba ho tsepamisa mohopolo.

Kalafo e ka etsoa ka ts'ebeliso ea sesebelisoa se ikhethang le liphetoho mokhoeng oa bophelo. Ithute haholoanyane ka kalafo.

Seo ho robala ka ho feteletseng ho ka se bakang

Ho bohlokoa joalo ka ho tseba se ka bakang boroko ke ho tseba hore na boroko bo ka baka nako e kae. Ho robala hampe kapa ho se robale ho ka ba le litlamorao tse tebileng bophelong bo botle, ka hona, ho feta likhoeli, khaello ea boroko bo khathollang e ka baka:

• Ho hloka kapa ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo;
• Ts'ebetso ea sekolo se tlase kapa ts'ebetso ea mosebetsi;
• Ho hanyetsa insulin:
• Khatello ea maikutlo le matšoenyeho;
• Kotsi e eketsehileng ea stroke, lefu la pelo le lefu la tšohanyetso;
• Kotsi e eketsehileng ea likotsi tsa mebileng;
• Khatello ea kelello;
• Atherosclerosis;
• Botenya.

Ntle le moo, batho ba sebetsang ka lichifi, ho theosa le lilemo, ba ntse ba na le kotsi e kholo ea ho ba le mofuta o itseng oa mofets'e ho bapisoa le batho ba sebetsang ka kemiso e tloaelehileng.

Kalafo e etsoa joang

Kalafo ea boroko bo feteletseng e ipapisitse le sesosa sa eona. Ngaka e tla tseba ho fana ka matšoao a bontšang hore motho eo o robala hantle hamonate 'me o lula a falimehile motšehare. Ntle le moo, e kanna ea bonts'a ts'ebeliso ea sistimi ea methapo ea methapo e hlahisang k'hafeine, mohlala.

Malebela a mang a ka thusang motho hore a lule a le maemong a matle motšehare a nka shaoara e batang ha a tsoha, a ja lijo tse hlasimollang joalo ka kofi, tee e ntšo le ginger lihora tse ling le tse ling tse tharo le ho boloka kelello e le mafolofolo motšehare.