Seo ngoana ea ikoetlisetsang 'mele a lokelang ho se ja
Litaba
- Ho fepa ngoana ea mafolofolo
- Lenaneo la ho fepa ngoana ea ikoetlisang
- Ithute ho etsa lijo tse bobebe tse loketseng bana hore ba li ise sekolong.
Ngoana ea ikoetlisang o lokela ho ja letsatsi le leng le le leng, bohobe, nama le lebese, mohlala, tseo e leng lijo tse nang le matla le protheine ho netefatsa bokhoni ba nts'etsopele ts'ebetsong ea ketsahalo. Ntle le moo, ho bohlokoa ho ja meroho le litholoana letsatsi le leng le le leng le ho noa metsi letsatsi lohle, ho qoba lijo tse tsoekere haholo le tse letsoai haholo-holo liindasteri.
Tloaelo ea ho ikoetlisa nakong ea bongoana e bohlokoa haholo, kaha e thusa ho hola ha mesifa le masapo ebile e thusa ho boloka boima ba 'mele bo loketseng, ho qoba mathata a bakoang ke bophelo ba ho lula fatše, joalo ka botenya. Kahoo, ntle le ho bapala mabaleng a lipapali a sekolo, bana ba tlameha ho ikoetlisetsa papali e kang ho thellisa lehloeng kapa basketball metsotso e 60 ka letsatsi.
Ho fepa ngoana ea mafolofolo
Ngoana ea mahlahahlaha, ea bapalang serapeng, o mathela lebaleng la lipapali la sekolo kapa o etsa lipapali tse kang ho sesa kapa bolo ea maoto, ka mohlala, o lokela ho ja:
- Lijo tse nang le lik'habohaedreite lijong tsohle, joalo ka bohobe, lijo-thollo, raese le pasta, ho etsa mohlala, ho fana ka matla. Tseba lijo tse ho: Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
- Ja lijo tse nang le protheine e ngata haholo kamora ho ikoetlisa, joalo ka khoho, lehe, lebese kapa yogurt.
- Ja bonyane litholoana tse 2 ka letsatsi, e nang le livithamini tse ngata ebile e thibela tšoaetso, haholo pele e ikoetlisa kapa e le sopho e tsoekere;
- Ja meroho letsatsi le letsatsi, ho ja sopho ea lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea;
- Ho noa metsi letsatsi lohle, kaha e nolofatsa le ho thusa ho laola mocheso oa 'mele. Leha ho le joalo, ngoana ea etsang lipapali, o lokela ho noa ho fihlela ho 15 min pele a ikoetlisa le nakong ea boikoetliso, metsotso e meng le e meng e 15, lipakeng tsa 120 le 300 ml.
Bana ba mafolofolo le ba ikoetlisang ba sebelisa matla a mangata ho feta ba sa etseng, ka hona ba hloka ho ja lik'hilojule tse ngata, lik'hilojule tse ka bang 2000 ka letsatsi, tse lokelang ho aroloa ka bonyane lijo tse 6 ka letsatsi, ha baa lokela ho qeta lihora tse fetang 3.5 ntle le ho ja, molemong oa ho boloka matla le ts'ebetso e ntle ea sekolo.
Lenaneo la ho fepa ngoana ea ikoetlisang
Se latelang ke mohlala oa lijo tsa letsatsi bakeng sa ngoana ea mafolofolo.
| Lijo tsa hoseng (8 hoseng) | Lebese, bohobe bo le 1 ka jeme le litholoana tse 1 |
| Kopano (10.30h) | 250 ml ea fragola smoothie le 1 e nang le lialmonde tse ngata |
| Lijo tsa mots'eare (1 thapama) | bijoux le nama, le salate le gelatin |
| Seneke-thapama (16h) | Pudding ea Vanilla |
| Seneke pele ho papali (18h) | 2 toast le turkey ham le litholoana tse 1 |
| Lijo tsa mantsiboea (8.30 thapama) | raese e phehiloeng, linaoa, kana le meroho |
| Lijo tsa mantsiboea (10 thapama) | 1 yogurt e hlakileng |
Lijo tse halikiloeng, lino-mapholi, li-cookie le likuku ha lia lokela ho jeoa khafetsa mme ha ea lokela ho ba khetho pele ho ikoetlisa, hobane li lebisa ho utloeng ha mpa e felletseng e bakang pherekano.
Ithute ho etsa lijo tse bobebe tse loketseng bana hore ba li ise sekolong.
Khetho Ea Editor
Senya Botsoalle le Li-Cake tsa Khauta tse Monate