Theknoloji e Ama Bophelo ba Hao Joang? Tse Molemo, Tse Mpe le Malebela a Ts'ebeliso

Litaba

• Mathata a mahlo a dijithale
• Mathata a mesifa
• Mathata a boroko
• Mathata a maikutlo
• Litholoana tse mpe tsa mahlale ho bana
• Litlhahiso tsa nako ea skrini ke lilemo ke life?
• Litholoana tse ntle tsa mahlale
• Litsela tsa ho sebelisa theknoloji ka ho fetisisa
• Tsa Tsau-tsau

Mefuta eohle ea mahlale e re pota-potile. Ho tloha lilaptopng tsa rona tsa botho, matlapa, le mehala ho isa theknoloji ea morao-rao e ntšetsang pele bongaka, mahlale le thuto.

Mahlale a morao-rao a lula mona, empa a lula a le morphing ebile a atoloha. Ha theknoloji e ngoe le e ngoe e ncha e kenella, e na le monyetla oa ho ntlafatsa maphelo. Empa, maemong a mang, e na le monyetla oa ho ama hampe bophelo bo botle ba 'mele le maikutlo.

Tsoela pele ho bala ha re ntse re sheba litlamorao tse mpe tse ka bang teng tsa mahlale le ho fana ka malebela mabapi le mekhoa e metle ea ho a sebelisa.

Mathata a mahlo a dijithale

Ho ea ka American Optometric Association (AOA), ts'ebeliso e telele ea likhomphutha, matlapa le liselefouno e ka lebisa ho khatello ea mahlo a dijithale.

Matšoao a khatello ea mahlo a dijithale a ka kenyelletsa:

• pono e lerootho
• mahlo a omileng
• ho tšoaroa ke hlooho
• bohloko ba molala le mahetla

Lintho tse tlatsetsang ke mahlaseli a skrineng, mabone a mabe, le sebaka se fosahetseng sa ho boha.

AOA e khothaletsa molao oa 20-20-20 ho fokotsa khatello ea mahlo. Ho latela molao ona, leka ho nka khefu ea metsotsoana e 20 metsotso e meng le e meng e 20 ho sheba ntho e bohōle ba limithara tse 20.

Mathata a mesifa

Ha u sebelisa smartphone, menyetla ke hore u tšoere hlooho ea hau ka mokhoa o seng oa tlhaho o sekametseng pele. Boemo bona bo beha khatello ea maikutlo molaleng, mahetleng le mokokotlong.

Phuputso e nyane ea 2017 e fumane botsoalle bo hlakileng lipakeng tsa ho itlaleha ho lemalla tšebeliso ea li-smartphone le mathata a molala.

Phuputso ea pejana e fumane hore har'a bacha, bohloko ba molala oa mahetla le mahlaba a tlase morao li ile tsa phahama nakong ea li-1990 ka nako e ts'oanang le ts'ebeliso ea theknoloji ea tlhaiso-leseling le puisano e ntse e eketseha.

Ho sebelisa theknoloji hampe ho ka baka likotsi tse pheta-phetoang tsa menoana, menoana e metona le matsoho.

Haeba u utloa bohloko ba mahlale a morao-rao, u ka nka mehato e latelang ho fokotsa mathata ana:

• nka khefu khafetsa ho otlolla
• theha sebaka sa ts'ebetso sa ergonomic
• boloka maemo a nepahetseng ha u ntse u sebelisa lisebelisoa tsa hau

Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele, bona ngaka.

Mathata a boroko

Theknoloji ka kamoreng e ka kena-kenana le boroko ka mekhoa e mengata.

Ho ea ka Mokhatlo oa Sechaba oa Boroko, batho ba etsang liphesente tse 90 ba United States ba re ba sebelisa lisebelisoa tsa theknoloji horeng e le 'ngoe pele ba robala, e ka ba matlafatsang' meleng le kelellong ho lekana ho ama boroko.

Phuputso ea 2015 e bonts'itse hore ho pepesehela leseli le leputsoa leo lisebelisoa li le hlahisang ho ka hatella melatonin le ho sitisa oache ea hau ea circadian. Liphetho tsena ka bobeli li ka thatafalletsa motho ho robala mme tsa fella ka hore u se tsohe hoseng haholo.

Ho ba le lisebelisoa tsa elektroniki ka kamoreng ho beha moleko matsohong a hau, 'me ho ka etsa hore ho tima ho be thata le ho feta. Seo le sona se ka etsa hore ho be thata ho hoholeha ha o leka ho robala.

Mathata a maikutlo

Ho sebelisa marang-rang ho ka etsa hore u ikutloe u hokahane le lefatše. Empa, ho ipapisa le ba bang ho ka u siea u ikutloa u sa tšoanelehe kapa u lahliloe.

Phuputso ea haufinyane e shebile ts'ebeliso ea marang-rang ea batho ba fetang 1,700 ba pakeng tsa lilemo tse 19 le 32. Bafuputsi ba fumane hore ba nang le ts'ebeliso e phahameng ea litaba tsa sechaba ba ikutloa ba arohane le batho ho feta ba sebelisang nako e nyane mecheng ea litaba tsa sechaba.

Seithuti se seng se phahameng sekolong sa Connecticut se fumane hore ts'ebeliso ea inthanete e ne e le bothata ho karolo ea 4 lekholong ea bankakarolo.

Bafuputsi ba re ho kanna ha ba le kamano lipakeng tsa ts'ebeliso e thata ea marang-rang le khatello ea maikutlo, ts'ebeliso ea lithethefatsi le boits'oaro bo mabifi. Ba boetse ba hlokometse hore bashanyana ba sekolo se phahameng, bao, ho latela bafuputsi, ba tloaetseng ho ba basebelisi ba boima ba inthanete, ba kanna ba se tsebe mathata ana.

Sephetho se hlahisitsoeng se kopaneng kamanong eo liwebsaete tsa marang-rang li nang le eona le khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Bopaki bo fana ka maikutlo a hore liwebosaete tsa marang-rang li sebelisa likamano le bokuli ba kelello le boiketlo.

Leha ho le joalo, bafuputsi ba hlokometse hore hore na e na le phello e ntle kapa e mpe e ipapisitse le boleng ba lintlha tsa kahisano tikolohong ea marang-rang.

Liphuputso tse ling lia hlokahala ho etsa liqeto ka sesosa le phello.

Haeba ts'ebeliso ea litaba tsa sechaba e etsa hore u tšoenyehe kapa u tepelle maikutlo, leka ho fokotsa ho bona hore na ho etsa joalo ho etsa phapang.

Litholoana tse mpe tsa mahlale ho bana

Liphuputso tsa tlhahiso ea maikutlo ke hore le kamora ho hlahisa lijo tse se nang phepo le boikoetliso, theknoloji e bonahala e ama bophelo ba bana le bacha.

Bafuputsi ba sebelisitse tlhaloso e pharalletseng ea nako ea skrini e kenyeletsang:

• thelevishene
• lipapali tsa Fitio
• lifono
• lipapali tsa theknoloji

Ba entse thuto e bonolo ea khokahano ba sebelisa patlisiso e sa tsejoeng inthaneteng. Bangoli ba thuto ba fihletse qeto ea hore batsoali le bahlokomeli ba lokela ho thusa bana ho ithuta ho fokotsa nako e akaretsang ea skrini.

Ho ea ka Mayo Clinic, nako ea ho bapala e sa hlophisoang e molemo bakeng sa boko ba ngoana bo hōlang ho feta mecha ea phatlalatso ea elektroniki. Ha ba le lilemo li 2, bana ba ka rua molemo nakong e 'ngoe ea skrini, empa ha ea lokela ho nkela menyetla e meng ea bohlokoa ea ho ithuta, ho kenyeletsoa nako ea ho bapala.

Patlisiso e hokahantse nako e ngata haholo ea skrine kapa nako ea boleng ba boleng bo tlase ho:

• mathata a boitšoaro
• Nako e nyane ea ho bapala le tahlehelo ea tsebo ea sechaba
• botenya
• mathata a ho robala
• pefo

Joalo ka batho ba baholo, bana ba sebelisang nako e ngata ho lisebelisoa tsa dijithale ba ka ba le matšoao a khatello ea mahlo. AOA e eletsa batsoali le bahlokomeli ho shebella matšoao a khatello ea mahlo a dijithale ho bana le ho khothaletsa khefu ea pono khafetsa.

Phuputso ea 2018 ea bacha ba lilemo li 15 le 16 e fumane botsoalle lipakeng tsa ts'ebeliso ea khafetsa ea media ea dijithale le nts'etsopele ea matšoao a tlhokomelo ea khaello ea khatello ea maikutlo (ADHD).

Phuputso e ne e kenyelletsa sehlopha sa baithuti ba bolelele ba nako e telele ba itlalehileng ts'ebeliso ea bona ea mesebetsi ea media ea dijithale e 14, mme e kenyelelitse nako ea ho latela likhoeli tse 24. Liphuputso tse ling lia hlokahala ho netefatsa hore na ke mokhatlo oa lisosa.

Litlhahiso tsa nako ea skrini ke lilemo ke life?

American Academy of Pediatrics (APA) e etsa likhothaletso tse latelang bakeng sa nako ea skrine:

APA e boetse e khothaletsa hore batsoali le bahlokomeli ba khethe linako tse se nang mecha ea phatlalatso, joalo ka nako ea lijo tsa mantsiboea, hammoho le libaka tse se nang mecha ea litaba ka tlung.

Litholoana tse ntle tsa mahlale

Mahlale a morao-rao a bapala karolo e batlang e le karolong e ngoe le e ngoe ea bophelo ba rona, hore na rea ​​elelloa kapa che. Tsena ke tse 'maloa feela tsa litsela tseo ka tsona theknoloji e ka amang bophelo ba rona ba' mele le kelello hantle.

• Lisebelisoa tsa bophelo bo botle ho latela mafu a sa foleng le ho fetisetsa leseli la bohlokoa ho lingaka
• lisebelisoa tsa bophelo bo botle tse u thusang ho lekola tlhahiso ea lijo, boikoetliso le tlhaiso-leseling ea bophelo bo botle ba kelello
• lirekoto tsa bongaka tse fumanehang marang-rang tse u fang monyetla oa ho fumana sephetho sa liteko le ho u lumella ho tlatsa lipehelo
• ho etela ngaka ka mokhoa o hlakileng
• thuto ea inthaneteng le boiketlo ba lipatlisiso
• puisano e ntlafalitsoeng le ba bang, e ka ntlafatsang maikutlo a khokahano

Litsela tsa ho sebelisa theknoloji ka ho fetisisa

Ka tsoelo-pele e 'ngoe le e' ngoe e ncha ea theknoloji, ho ba bonolo ho feta tekano. Ha re tšoaseha haholo ho eona, re ka e utloa likelellong le mmeleng oa rona. Joale, e ngata haholo ke eng?

Karabo ke ea motho ka mong joalo ka uena. Mona ke matšoao a mang a hore o kanna oa itšetleha haholo ka mahlale a morao-rao:

• Ba lelapa la hau kapa metsoalle ba tletleba ka tšebeliso ea hau ea theknoloji.
• U hlokomolohile likamano molemong oa mahlale a morao-rao, ao ka linako tse ling batho ba a bitsang bosholu.
• E sitisitse mosebetsi oa hau.
• U lahleheloa ke boroko kapa u tlola mesebetsi ea 'mele ka lebaka la ts'ebeliso ea mahlale.
• E u bakela khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, kapa u lemoha litla-morao tsa 'mele, tse kang ho tšoaroa ke hlooho, khatello ea mahlo, bohloko ba mesifa, kapa likotsi tse feteletseng.
• Ha ho bonahale eka u ka emisa.

Haeba seo se utloahala se tsebahala, ke tsena mekhoa e meng ea ho fokotsa nako ea skrineng:

• Tlosa fono ea hau ka li -apps tse sa hlokahaleng ho u boloka hore u se ke ua e sheba khafetsa bakeng sa lintlafatso. Etsa nako e itseng, e lekanyelitsoeng ho sebelisa lisebelisoa tsa hau.
• Fetola nako ea thelevishene hore e be nako ea ho ikoetlisa.
• Boloka lisebelisoa tsa elektroniki kantle ho kamore. Ba lefise ka kamoreng e 'ngoe. Tlosa lioache le lisebelisoa tse ling tse khanyang leboteng pele u robala.
• Etsa nako e se nang lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa nako ea lijo.
• Etelletsa pele likamano tsa sebele tsa lefatše ho feta likamano tsa inthanete.

Haeba o ikarabella ho bana:

• Fokotsa nako ea bona ea skrine, ee lumelle feela ka linako tse itseng tsa letsatsi le ho e thibela nakong ea mesebetsi e kang lijo le pele ho nako ea ho robala.
• Tseba seo ba se etsang. Hlahloba mananeo a bona, lipapali le li -app, 'me u khothaletse ba li kenang ho feta tse etsoang feela.
• Bapalang lipapali 'me le hlahlobe theknoloji hammoho.
• Sebelisa monyetla oa taolo ea batsoali.
• Etsa bonnete ba hore bana ba na le nako ea ho bapala ea kamehla, e sa hlophisehang, e se nang theknoloji.
• Khothaletsa nako ea sefahleho ka setsoalle sa inthanete.

Tsa Tsau-tsau

Mahlale a morao-rao ke karolo ea bophelo ba rona. E ka ba le litlamorao tse mpe, empa e ka fana ka melemo e mengata e metle mme ea bapala karolo ea bohlokoa ho thuto, bophelo bo botle le boiketlo bo akaretsang.

Ho tseba litlamorao tse mpe tse ka bang teng ho ka u thusa ho nka mehato ea ho li khetholla le ho li fokotsa hore o ntse o ka natefeloa ke likarolo tse ntle tsa mahlale.