Melemo ea bophelo bo botle ba moringa

Litaba

• Melemo e ka bang teng ea moringa
• 1. Eketsa matla a ho hema
• 2. Thibela lefu la tsoekere
• 3. Sireletsa pelo
• Laola khatello ea mali
• 5. Thusa ka ho fokotsa boima ba 'mele
• 6. Thibela le ho loantša khaello ea mali
• 7. Eketsa tšireletso ea 'mele
• 8. E-ba le tšusumetso e bohloko le e khahlanong le ho ruruha
• 9. Sireletsa letlalo le ho le kolobisa
• 10. Ntlafatsa tsamaiso ea mala
• 11. Thibela ponahalo ea mofets'e
• 12. Ntlafatsa bophelo ba pono
• 13. Fokotsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli
• Thepa ea Moringa
• Tee ea Moringa
• Mefuta e meng ea tšebeliso
• Litla-morao le li-contraindications
• Sebopeho sa phepo e nepahetseng

Moringa, eo hape a bitsoang sefate sa bophelo kapa acacia e tšoeu, ke semela sa moriana se nang le livithamini le liminerale tse ngata, joalo ka tšepe, carotenoids, quercetin, vithamine C, hara tse ling, tse fanang ka litlamorao tse kholo tsa antioxidant le anti-inflammatory.

Ka lebaka lena, semela sena se sebeliselitsoe ho phekola mafu a mang a phefumolohang, ho fokotsa ho tšoenyeha, ho theola boima ba 'mele esita le ho laola khatello ea tsoekere maling ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho ntse ho na le lithuto tse fokolang tse pakang melemo eohle ea eona mme e hlalosang litekanyo tse tlase, hammoho le polokeho ea tsona ts'ebelisong ea batho.

Lebitso la mahlale la moringa ke Moringa oleifera mme, ka kakaretso, karolo ea eona e sebelisoang haholo ke lekhasi. Ho 2019, Anvisa o thibetse thekiso ea sehlahisoa sefe kapa sefe se nang le semela sena, hantle hobane se nka hore ho na le lithuto tse fokolang tse bonts'ang litekanyetso tse sebetsang le polokeho ea semela bakeng sa bophelo bo botle.

Melemo e ka bang teng ea moringa

Ho ea ka lithuto tse ling tsa mahlale, moringa o ka sebetsa bakeng sa:

1. Eketsa matla a ho hema

Liphuputso tse ling li bonts'a hore semela sena se bonahala se khona ho folisa matšoao a mafu a sa foleng a phefumoloho, joalo ka asthma, kaha e thusa ho nyolla hemoglobin le, ka lebaka leo, ea oksijene e potolohang maling.

2. Thibela lefu la tsoekere

Moringa o na le thepa ea antioxidant e ka thusang ho laola khatello ea mali 'meleng, e fokotsang maemo a tsoekere maling, hape le ho sireletsa lisele tsa' mele.

3. Sireletsa pelo

Hobane e na le fiber e ngata, semela sena se ka thusa ho fokotsa ho monyeha ha k'holeseterole ka maleng le ho thehoa ha lipoleiti tse mafura methapong, ka hona ho fokotsa menyetla ea mafu a pelo le methapo.

Ntle le moo, ka lebaka la phello ea eona ea antioxidant, moringa o ka thibela kapa oa fokotsa ho ruruha 'meleng, ho tlatsetsang bophelong ba pelo.

Laola khatello ea mali

Ka lebaka la boteng ba li-tocopherol, polyphenols le flavonoids ka sebopeho sa eona, moringa o ka thusa ho laola khatello ea mali, kaha lintho tsena li na le tšusumetso ea vasodilatory, e thusang ho khatholla methapo ea mali le ho ntlafatsa tsamaiso ea mali.

5. Thusa ka ho fokotsa boima ba 'mele

Moringa ke semela se nang le fiber le protheine e ngata, e thusang ho eketsa maikutlo a ho khora 'me, ka lebaka leo, e fokotsa palo ea lijo le likhalori tse kenngoeng, e leng ho thusang ho theola boima ba' mele.

Ntle le moo, lithuto tse ling tsa liphoofolo li supa hape hore moringa o ka thusa ho fokotsa palo ea mafura a bokelletsoeng 'meleng.

6. Thibela le ho loantša khaello ea mali

Makhasi a Moringa a na le tšepe e ngata (105 mg ho 100 g ea lekhasi), e ka khahlisang ho theoa ha lisele tse khubelu tsa mali le ho eketsa palo ea hemoglobin maling, e thusa ho phekola phokolo ea mali, haholo phokolo ea mali e bakoang ke ho hloka tšepe.

7. Eketsa tšireletso ea 'mele

Moringa o na le vithamine C, polyphenols le beta-carotene ka sebopeho sa eona, e leng lintho tse nang le monyetla oa ho thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho eketsa ts'ireletso ea tlhaho ea' mele.

8. E-ba le tšusumetso e bohloko le e khahlanong le ho ruruha

Ka lebaka la boteng ba li-isothiocyanate, quercetin le chlorogenic acid, e leng lintho tse thusang ho fokotsa ts'oaetso, moringa o ka sebelisoa ho fokotsa matšoao a mathata a ho ruruha, joalo ka rheumatism esita le ho ruruha ha senya.

9. Sireletsa letlalo le ho le kolobisa

Ka lebaka la bongata ba livithamini tsa B, C, E le A, moringa o ka amohela sebopeho sa collagen, ntle le ho thusa ho folisa letlalo le metsi a lona.

10. Ntlafatsa tsamaiso ea mala

Ts'ebeliso ea moringa e ka thibela le ho thusa kalafong ea liso tsa ka mpeng, ntle le ho thusa ho loants'a ho sokela, ka lebaka la likhoele tse ngata.

Ntle le moo, ka ha e na le phello ea vasodilating, moringa o ka sebelisoa le kalafong ea hemorrhoids, ka ho hlohlelletsa ho potoloha ha mali.

11. Thibela ponahalo ea mofets'e

Boithuto bo bong bo bonahala bo supa hore moringa o na le tšusumetso e khahlanong le mofets'e, joalo ka ha o bonahala o hlohlelletsa timetso ea lisele tsa mofetše, haholo letsoeleng le maleng.

12. Ntlafatsa bophelo ba pono

Moringa o ruile beta-carotene, e leng karolo ea pele ho vithamine A, eo, har'a mesebetsi e meng, e ikarabellang bakeng sa ho hlahisa mebala e bonang e thusang ho boloka mahlo a phetseng hantle.

13. Fokotsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli

Kaha e thusa ho laola ho ruruha le khatello ea mali nakong ena, moringa o ka thusa ho boloka bongata ba lihormone nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ho fokotsa matla a matšoao. Tseba ho tseba matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli.

Thepa ea Moringa

Melemo e ka bang teng ea moringa e kenyelletsa antioxidant, anti-inflammatory, analgesic, antidiabetic, vasodilator, anticholinergic, anti-rheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective le pholiso.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore thepa ea semela e ntse e ntse e hlahlojoa mme liphetho tse 'maloa li bonahala li sa tsejoe.

Tee ea Moringa

Tee ea Moringa ha e kenyeletse lethathamo la limela tse lumelletsoeng ke Anvisa hore li ka sebelisoa, ka hona, li lokela ho qojoa ho fihlela lithuto tse ling li netefatsa katleho le polokeho ea semela.

Leha ho le joalo, litsebi li supa hore batho ba nang le tloaelo ea ho sebelisa semela sena, 'me ba sa lakatse ho khaotsa ho se sebelisa, ba lokela ho noa linoelo tse 2 feela, kapa 500 mL ea tee ena ka letsatsi, hobane tsena ke chelete tse bonahalang li sa hlahise kotsi ea bophelo bo botle.

Mefuta e meng ea tšebeliso

Ntle le tee, moringa o ka fumanoa ka mofuta oa li-capsules, lipeo kapa phofo. Leha ho le joalo, liforomo tsena li boetse li thibetsoe ho rekisoa sebakeng sa Brazil, 'me ha lia lokela ho sebelisoa.

Litla-morao le li-contraindications

Ts'ebeliso ea moringa e ka baka litlamorao tse ling, joalo ka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le letshollo. Ho kgothaletswa ho qoba ho ja motso le likarolo tsa ona, ntle le tataiso ea litsebi, kaha li na le lintho tse chefo tseo, ha li sebelisoa ka bongata, li ka bakang ho holofala ebile li ka ba tsa lebisa lefung.

Ho noa Moringa ha ho khothaletsoe bakhachane le masea, hobane semela sena sa meriana se ka kena-kenana nakong ea bokhachane le tlhahiso ea lebese la matsoele. Fumana hore na mokhachane a ka noa li-tea life. Batho ba nang le mathata a qoqotho le bona ba lokela ho qoba ho ja semela sena, kaha se bonahala se ama tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho.

Sebopeho sa phepo e nepahetseng

Tafole e latelang e bonts'a sebopeho sa phepo bakeng sa 100 g ea moringa o phofshoana: