Sekhahla sa letheka ho ea lethekeng (WHR): hore na ke eng le hore na u ka e bala joang

Litaba

• Mokhoa oa ho bala
• Mokhoa oa ho toloka liphetho
• Tafole ea kotsi ea letheka

Sekhahla sa thekeng ho ea lethekeng (WHR) ke lipalo tse entsoeng ka litekanyo tsa letheka le letheka ho lekola kotsi eo motho a nang le eona ea ho ba le lefu la pelo. Lebaka ke hore ha mafura a ka mpeng a phahama, ho ba le monyetla o moholo oa ho ba le mathata a kang k'holeseterole e phahameng, lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali kapa atherosclerosis.

Boteng ba mafu ana hammoho le mafura a mangata sebakeng sa mpa sa mmele le ona a eketsa menyetla ea ho ba le mathata a tebileng a bophelo bo botle, joalo ka lefu la pelo, setorouku le mafura a sebete, a ka tlohelang sequelae kapa a lebisa lefung. Ho tseba kapele, tseba hore na matšoao a tlhaselo ea pelo ke afe.

Tlatsa lintlha tsa hau 'me u bone sephetho sa hau bakeng sa teko ea Risto ea Waist-Hip:

Ntle le karolelano ena ea letheka ho ea lethekeng, ho bala BMI hape ke tsela e ntle ea ho lekola kotsi ea ho ba le mafu a amanang le ho ba motenya haholo. Bala BMI ea hau mona.

Mokhoa oa ho bala

Ho bala karolelano ea letheka ho ea lethekeng, theipi e lekanyang e lokela ho sebelisoa ho lekola:

• Boholo ba thekeng, e lokelang ho methoa karolong e moqotetsane ea mpa kapa sebakeng se lipakeng tsa khopo ea ho qetela le mokhubu;
• Boholo ba letheka, e lokelang ho lekanyetsoa karolong e pharalletseng haholo ea marao.

Ebe u arola boleng bo fumanoeng ho tloha boholo ba letheka ka boholo ba letheka.

Mokhoa oa ho toloka liphetho

Liphetho tsa karolelano ea letheka ho ea lethekeng li fapana ho ea ka thobalano, 'me e lokela ho ba palo e kaholimo ho 0,80 bakeng sa basali le 0.95 bakeng sa banna.

Liphetho tse lekanang kapa tse kholo ho feta litekanyetso tsena li bontša kotsi e kholo ea lefu la pelo, mme ho bohlokoa ho hopola hore boleng bo phahame, kotsi e kholo. Maemong ana, ho eletsoa ho batla thuso ea bongaka ho hlahloba hore na ho se ho ntse ho na le mathata a bophelo bo botle le ho ea ho setsebi sa phepo ho qala moralo oa ho ja o lumellang ho theola boima ba 'mele le phokotso ea kotsi ea mafu.

Tafole ea kotsi ea letheka

Ho feta moo, ho bohlokoa ho lekola tahlehelo ea boima ba 'mele le ho nka litekanyo tse ncha tsa letheka le letheka, ho lekola phokotso ea kotsi ha kalafo e ntse e lateloa hantle.

Ho theola boima ba 'mele, bona malebela a bonolo ho:

• 8 Mekhoa e sa Sebetseng ea ho Theola 'Mele
• Ke tseba joang hore na ke hloka ho theola liponto tse kae