Kamoo Ho matha ka Kelello ho ka U Thusang Hore U Fete Litšitiso Tsa Kelello

Litaba

• Ho matha ka kelello ho sebetsa joang
• Ho matha ka kelello kelellong lekhetlo la pele ke ~ Really ~ Like
• Ho Matha ka Kelello ho Nthusitse Hore Ke Matla Ho Feta Seo Ke Nahanang
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ne ke le ketsahalong e sa tsoa lokolloa ea Lumella Kelello ea Hao hore e sebetse, buka e ncha e tsoang ho khau ea marathon ea liolimpiki tsa Olimpiki Deena Kastor, ha a bolela hore karolo eo a e ratang ea ho matha 26.2 e tla motsotso oo a qalang ho sokola. O re: "Ha ke fihla moo, mohopolo oa ka oa pele ke hore, 'Che,' . "Empa joale kea hopola, mona ke moo ke lokelang ho etsa mosebetsi oa ka o motle ka ho fetisisa. Mona ke moo ke lokelang ho khanya le ho ba betere ho feta motho eo ke leng ho eena motsotso ona. Ke tlameha ho sutumetsa meeli ea ka ea 'mele le meeli ea kelello ea ka, ka hona Ke natefeloa haholo linakong tseo. "

Ha se hore motho e mong le e mong o na le maikutlo a joalo. Ke tla be ke re ha ke re batho ba bangata haele hantle natefeloa karolo ea nako e telele ha u hlokomela kamoo ho leng thata kateng 'me u qala ho ipotsa hore na ke hobane'ng ha u ntse u e etsa. Empa ha re nahana ka lenane la Kastor la tlhōlo ea marathone le ho arohana ka lebelo ka bohlanya (o nka lebelo la metsotso e 6), ho tlameha ho ba le ho hong mohopolong ona oa ho tlisa kelello le monahano o nepahetseng ha o le tseleng, na?

Ka bonna, haesale ke le hlooho ea hlooho ha ke ntse ke matha. Ke phethile lebelo le le leng la mabelo, 'me tšabo ea ka e kholo nakong eohle ea thupelo le nakong ea peiso ke hore ke ile ka thulana ka tsela ea kelello mme ka tšoha mile e ngoe le e ngoe e ileng ea latela. (Ka lehlohonolo, seo ha sea ka sa etsahala ka letsatsi la peiso.) Ke ile ka matlafala likhoeling tseo tse lebisang ho eona leha ho le joalo-ke ile ka ithuta ho khaotsa ho bala lik'hilomithara le ho thabela nako ea ka tseleng.

Empa haesale ho tloha peisong eo ea 2016, ke khutletse ho slog mohato o mong le o mong ho leka ho fihlela mileage feela. Eaba ke utloa ka batho ba lekang ho thuisa ha ba ntse ba matha-kapa ba matha ka kelello, haeba u rata. Na seo se ka sebetsa? Na hoa khoneha? Ha ho na mokhoa oa ho tseba ntle le ho o leka ka bonna, ka hona ke nkile phephetso. *Ela ho tshoha.*

Taba ke hore, ha se kamehla ke ratang ho ba teng kelellong ha ke matha. Ebile, mohopolo oa ho ba ka motsotsoana ka ho felletseng o ile oa ntšosa. Ke nahane hore seo se tla bolela mehopolo e mengata mabapi le hore na maoto a ka a utloile bohloko hakae kapa hore na ho thata hakae ho hema kapa hore na ke hloka ho sebetsa foromong ea ka joang. Nakong e fetileng, ho ne ho bonahala ke matha ka ho fetisisa matsatsing ao ke neng ke e-na le ho hongata ka ntle ho liteki tsa ka: lenane le lelelele la kelello la tse lokelang ho sebetsoa, ​​lipale tseo ke lokelang ho li ngola, metsoalle eo nka e letsetsang, mekoloto eo ke lokelang ho e lefa. Eo e ne e le mehopolo e ileng ea nkenya sebaka se nang le linomoro tse peli-eseng se neng se hlile se etsahala 'meleng oa ka kapa tikolohong ea ka. Empa joale eo e ne e hlile e le sepheo sa ka se secha: ho tsepamisa maikutlo ho se neng se etsahala ~ ka nako eo ~.

Ho matha ka kelello ho sebetsa joang

Kastor o bolela matla a ho fetola menahano e fosahetseng ka ho matha (le bophelong, kannete) ho mehopolo e nepahetseng. Ke mokhoa oa ho tsoela pele ho hatela pele le ho fumana moelelo o mocha mohatong o mong le o mong. Andy Puddicombe, mothehi-mmoho oa Headspace, eo haufinyane a ileng a sebelisana le Nike + Running ho lokolla mabelo a tataisoang kelellong, o boetse o fana ka maikutlo a kelello e le mokhoa oa ho lumella menahano e sa haheng hore e phalle ka hloohong ea hau, ebe e phaphamala ka ntle-ntle le ho u theola. (Ithute haholoanyane mabapi le kamoo Deena Kastor a koetlisang papali ea hae ea kelello.)

Puddicombe o re: "Mohopolo ona oa ho khona ho hlokomela mehopolo, ho e ela hloko, empa ho se kenelle moleng oa bona oa pale ke oa bohlokoa. Ka mohlala, "ho ka 'na ha hlaha mohopolo oa hore u khoehlise. U ka kena mohopolong oo kapa u ka o lemoha e le mohopolo feela' me u lule u matha ka potlako. Kapa ha ho hlaha mohopolo o kang, 'Ha ke batle ho matha. kajeno,' u e nka e le mohopolo 'me u tsoele pele."

Puddicombe e boetse e bua ka bohlokoa ba ho qala ho matha butle-butle le ho lumella 'mele oa hao hore o phutholohe ho eona, ho e-na le ho sutumetsa lebelo la hao ho tloha qalong le ho leka ho e etsa. Ho etsa joalo ho hloka ho tsepamisa maikutlo ho hore na 'mele o ikutloa joang ka ho matha (hape, karolo eo ke e tšabang). O re: "Batho ba lula ba leka ho baleha hona joale, empa haeba o ka ba teng ka mohato o mong le o mong, o tla qala ho lebala ka hore na o lokela ho matha hole hakae," o re. "Bakeng sa limathi tse ngata, ke maikutlo a lokollang hobane u fumana phallo eo."

Ka thuso ea sesebelisoa sa ho thuisa Buddhify le Headspace / Nike e tataisitsoeng, ke sona seo ke ikemiselitseng ho se etsa ho fumana phallo ea ka. Mme, ke ne ke ts'epa, e potlakileng ho feta.

Ho matha ka kelello kelellong lekhetlo la pele ke ~ Really ~ Like

Lekhetlo la pele ha ke leka ho thuisa ka tataiso ha ke ntse ke matha e ne e le ka moea o batang haholo, o batang haholo-ka-la April ho NYC. (Hape e ne e le letsatsi leo ke ithutileng ka lona kamoo ke sa rateng ho matha moeeng.) Kaha ke ne ke hlomohile haholo, empa ke ne ke hlile ke hloka ho kena lebelong la koetliso la lik'hilomithara tse 10 pele ho halofo ea marathone, ke ile ka etsa qeto ea ho hatella papali ea lipapali tse robeli. - ho thuisa ka motsotsoana le ho thuisa ho khutsitseng ha metsotso e 12 ho tsoa Buddhify.

Batataisi ba ne ba bonahala ba thusa qalong. Ke natefetsoe ke ho nahana ka maoto a ka a otlang fatshe le hore na nka etsa joang hore motsamao oo o be betere bakeng sa mmele oa ka mme o sebetse hantle bakeng sa lebelo la ka. Joale ke ile ka qala ho shebella lintho tse ntle (Tora ea Freedom; Noka ea Hudson) le monko (metsi a letsoai; lithōle) haufi le ’na. Empa qetellong, ke ne ke sa thaba hoo ke neng ke sa tsepamise mohopolo puong ea thabo, ka hona ke ile ka tlameha ho e koala. Ua tseba ha u leka ho robala, empa u le lehloeo le phahameng 'me u nahana hore ho thuisa ho tla u isa REM, empa ha e le hantle ho u halefisa hobane ho u joetsa hore u phomole' me uena 'meleng u sa khone? Seo se akaretsa boiphihlelo ba ka ka letsatsi leo.

Le ha ho le joalo, ha kea ka ka tela litoro tsa ka tsa kelello tse neng li tla etsahala. Matsatsi a 'maloa hamorao, ke ile ka khetha mokhoa oa ho hlaphoheloa Nike / Headspace, moo Puddicombe le Nike mokoetlisi Chris Bennett (hammoho le ponahalo ea Olympian Colleen Quigley) ba buang le uena ho theosa le lik'hilomithara tse ngata, ba u joetsa seo u lokelang ho se mamela ho 'mele le ho u khothaletsa ho boloka kelello ea hau mile e ngoe le e ngoe. Ba boetse ba buisana ka liphihlelo tsa bona tsa ho matha le kamoo ho nahana ka motsotsoana ho ba thusitseng hore ba atlehe ha ba matha. (E amanang: 6 Boston Marathon Runner Ba arolelana malebela a bona bakeng sa ho etsa hore ho matha halelele ho natefise)

Ehlile, menahano e meng ea likabelo le mesebetsi e sa hlahlojoeng e ntse e kena bokong ba ka. Empa teko ena e ne e nkhopotsa hore ho matha ha ho hloke sepheo se behiloeng kamehla. E ka mpha motsotsoana feela, mokhoa oa ho sebeletsa boikoetliso ba ka (kelellong le 'meleng) ntle le ho tšoenyeha ka lintho tsohle tseo ke hlokang ho li fihlela. Nka qala butle ke lebale ka lebelo la ka, ke ithabisa feela ka mohopolo oa ho beha leoto le leng ka pele ho le leng.

Ho thusitseng le ho feta ke ho bua le Puddicombe ka matla a ho ela hloko 'mele oa hau le hore na mohato ka mong o tlisa eng. Ho tsoa ho eena, ke ithutile kamoo ho leng molemo ka teng ho lemoha ho se utloise bohloko ha ho matha ka thata, empa ho se lumelloe hoo ho senya boithapollo bohle. Seo se kenyelletsa ho lumella mohopolo oa maoto a khathetseng kapa mahetla a thata hore a fete kelellong ea ka-le ho tsoa lehlakoreng le leng, hore ke tle ke lule ke shebile nonyana ka lintho tsohle tse ntle mabapi le ho matha.

Ho Matha ka Kelello ho Nthusitse Hore Ke Matla Ho Feta Seo Ke Nahanang

Ke hlile ke beha monahano ona o sa sebetseng hantle ha ke qala ho fihlela 5K PR bekeng e fetileng. (Sepheo sa ka sa 2018 ke ho senya litlaleho tse seng kae tsa ka mabelong.) Ke ile ka ea moleng oa ho qala ka lebelo la lik'hilomithara tse ka tlase ho metsotso ea 9 kelellong. Ke ile ka qetella ke entse karolelano ea 7:59 ’me ka qeta ka 24:46. Ntho e ntle haholo ke hore ke hopola motsotso o itseng nakong ea mile ea boraro, moo ke ileng ka hlakola mohopolo oa "o ke ke oa etsa sena". "Ke utloa eka ke tlo shoa, 'me ke nahana hore ke hloka ho fokotsa lebelo," ke ile ka ipolella joalo, empa hang-hang ka araba ka ho re, "empa ha ke joalo, hobane ke matha ka thata le ka matla." Sena se entse hore ke bososele bohareng ba peiso hobane, pejana, nka be ke ile ka lumella mohopolo o le mong o mobe hore o kenelle "hobaneng u nkile qeto ea ho etsa sena?" kapa "mohlomong u lokela ho nka khefu ho matha ka mor'a hore sena se felile."

Mokhoa ona o mocha oa ho nahana o motle o ile oa etsa hore ke batle ho khutlela tseleng eseng feela bakeng sa merabe e mengata (le linako tse potlakileng) empa hape le bakeng sa lik'hilomithara tse sa tloaelehang moo nka tsepamisang maikutlo ho 'na le' mele oa ka. Ke ne nke ke ka re ke shebile pele ho mofuta oa ntoa ea bohareng ba ho matha eo Kastor a buang ka eona, empa ke thabile ho bona kamoo nka tsoelang pele ho matlafatsa kelello ea ka haufi le maoto a ka.

Tlhahlobo bakeng sa