Bothata ba TikTok's Milk Crate ke bofe le hore na bo kotsi hakae?

Litaba

• Ke Hobane'ng ha Phephetso ea Kereiti ea Lebese e le Kotsi Hakaale?
• Na phephetso ea lebese la lebese e ka etsoa ka polokeho?
• Tse ling tsa likhetho tse ling ke li fe?
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho thata ho makatsoa ke liphephetso tsa TikTok matsatsing ana. Hore na mosebetsi o kenyelletsa ho ja mahe a linotši a hoammeng kapa ho beha tekanyetso ea motho tekong, polokeho hangata e a kholo ngongoreho ha ho tluoa ho phethahatseng litsekana tsena. Mohlala o mong o joalo ke phephetso ea hajoale ea crate ea lebese, eo ho hlakileng hore e bakile likotsi tse tšabehang ho batho ba sa atlehang ho li hula.

Qholotso ea kereiti ea lebese eo u e botsang ke efe? Ee, ho kenyelletsa ho bokella likreyiti tsa lebese la polasetiki litepising tse bopehileng joaloka piramite pele o leka ho tsamaea ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng - ntle le hore popo e oe. Mme ha # MilkCrateChallenge e ne e hapile maikutlo a ka bang limilione tse 10 ho TikTok ho tloha ka Labobeli thapama, sethala sa video sa vaerase se bonahala se tlositse hashtag sethaleng sa eona, ho latela tlaleho ea Laboraro ho tsoa ho New York Post. Polelong ho Fast Company, TikTok e re sethala "se thibela litaba tse khothalletsang kapa tse tlotlisang liketso tse kotsi."

"Re khothaletsa bohle ho ba hlokolosi ka boits'oaro ba bona ebang ba inthaneteng kapa ha ba sebetse," a eketsa TikTok polelong ea eona ho Fast Company.

Leha kreiti ea lebese e tloaelehileng e thata e ka ts'oara liponto tse 40, ho latela khamphani ea thomello le thepa ea Uline, ha ea rereloa ho ba sebaka se tiileng sa ho tsamaea. Eketsa motsoako oo batho ba bangata ba behang liphiramide tsa krete ea lebese sebakeng se sa tsitsang, joalo ka joang, ke (ha ho pelaelo hore) ke mokhoa oa tlokotsi.

Ke Hobane'ng ha Phephetso ea Kereiti ea Lebese e le Kotsi Hakaale?

Ho kanna ha bonahala ho hlakile, empa kotsi ea likotsi tsa masapo - re se re sa re letho ka tšenyo ea karolo efe kapa efe ea 'mele - e phahame ha ho tluoa moetlong. "Ho na le litšitiso tse hlakileng tsa ho leka phephetso ena, empa hangata ke ne ke tla tšoenyeha ka likotsi tsa FOOSH (ho oela ka letsoho le otlolohileng)," ho bolela Mitch Starkman, MScPT, physiotherapist le mong'a-'moho le Synergy Sports Medicine le Rehabilitation Toronto. "Ha re oela, 'mele ea rona e na le tšekamelo ea ho leka ho itšoara. Hangata re sa tsebe, re tla beha matsoho ka pele ho itšireletsa hore re se ke ra oa. mme ka hona ba ka ea 'snap, crackle and pop,' "ho bolela Starkman, a hlokomela hore hangata ka mefuta ena ea ho oa," o ka lebella letsoho le robehileng kapa lehetla le suthileng. " (E amanang: Kamoo Maqaqailana a Fokolang le Tsamaiso ea Ankle e Amang Mmele Oohle oa Hau)

Kotsi ea masapo a robehileng le tse ling tse joalo e ka etsahala haholoholo haeba u ka re, leka teko ea lebese la lebese sebakeng se thata (vs. joang). "Ho oela ka mokhoa o sa laoleheng holim'a konkreite ho ka lebisa ho sithabela ho kenyelletsa masapo a robehileng, ho lematsa mesifa / li-tendon / ligamente, le ho sithabela ha litho tsa ka hare," ho phaella ka Siddharth Tambar, MD, setsebi sa ramatiki se tiisitsoeng ke boto se nang le Chicago Arthritis le Regenerative Medicine.

Likotsi leha e le life tseo u li fumanang (ho kenyeletsoa masapo a robehileng le manonyeletso a senyehileng) le tsona li ka ba le litlamorao tsa nako e telele, ho bolela Starkman. "'Mele ea rona ea hlolla, empa ha re li-wolverine - ha li fole hantle," ho bolela Starkman. "Libaka tsa khale tsa ho robeha hangata li na le monyetla oa ho robeha hape ho feta tse sa lemalang."

"Haeba ho oa ha hao ho baka kotsi e kholo, tšenyo e sa feleng sebakeng seo e ka nka nako e telele," ho eketsa Dr. Tambar. "Hangata, seo se ka lebisa ho bohloko bo sa foleng le ho fokotsa ts'ebetso haeba kotsi e le bohlokoa." (Sheba mathata a tloaelehileng a masapo le manonyeletso bakeng sa basali ba mafolofolo.)

Na phephetso ea lebese la lebese e ka etsoa ka polokeho?

Na ho na le mokhoa oa ho leka phephetso ka polokeho? Ka bokhutšoanyane, ha ho joalo. Dr. Tambar o re: "Sireletsehile ke lentsoe le lekanyelitsoeng bakeng sa mosebetsi oa mofuta ona. "Ka lebaka la sebaka se sa tsitsang sa li-crate, roala lieta tse loketseng tse u lumellang ho boloka botsitso ba hau (mohlala, liteki). Ho feta moo, ho tseba hore batho ba bangata ba tla oa ha u etsa sena, ho molemo ho oela holim'a joang kapa libakeng tse ling tse bonolo, joalo ka 'Mete oa foam, ho e-na le o thata.

Starkman o eketsa ka ho re: "Ho bonolo ho feta," a khothaletsa lisebelisoa tsa tšireletso, joalo ka balebeli ba letsoho, mekotla ea mangole le mekotla, hammoho le helmete, e le papali ea hau e bolokehileng ka ho fetisisa haeba u ikutloa u tlamehile ho fana ka phephetso ena.

Tse ling tsa likhetho tse ling ke li fe?

Haeba u batla ho leka botsitso - leha e le ka tsela e sireletsehileng le e laoloang haholoanyane - melemo e khothaletsa mesebetsi e matla, joalo ka yoga, Pilates, le ts'ehetso ea ts'ehetso ea mochini, tseo kaofela li ka thusang ho eketsa lebelo la hau la ho sisinyeha, ho tsamaea, le khokahano. Joalokaha Starkman a hlokomela, "Balance e bohlokoa haholo, 'me ho na le litsela tse ngata tse bonolo tsa ho e ntlafatsa. Ha ho hlokahale hore re hloke phephetso ena ... leha ke bona kamoo e ka fang botsitso ba hao chelete ea hau." (U ka boela ua leka boikoetliso bona ba ho sisinyeha ha 'mele ho u boloka u se na kotsi bophelo bohle.)

Tlhahlobo bakeng sa