Ho phela ka ho hloleha ha pelo le bophelo ba hao ba kelello: Lintho tse 6 tseo u lokelang ho li tseba

Litaba

• Ho sithabela maikutlo ho atile
• Ho hloleha ha pelo ho ka mpefatsa matšoao a khatello ea maikutlo
• Matšoao a pele a ho ameha ka bophelo bo botle ba kelello
• Ho hlahlojoa kapele ho etsa phapang
• Ho latela moralo oa kalafo
• Ho na le lisebelisoa tse thusang tse fumanehang
• Tsela

Kakaretso

Ho phela ka pelo e hlolehang ho ka ba thata, 'meleng le maikutlong. Kamora ho fumanoa, u ka ba le maikutlo a fapaneng.

Ho tloaelehile hore batho ba ikutloe ba tšohile, ba tsielehile, ba hlomohile ba bile ba tšoenyehile. Ha se motho e mong le e mong ea nang le maikutlo ana, mme a kanna a tla mme a ea, kapa a lieha. Bakeng sa batho ba bang, meriana e sebelisetsoang ho phekola ho hloleha ha pelo e ka baka khatello ea maikutlo. Bakeng sa ba bang, ho phela ka pelo e hlolehileng ho na le tšusumetso e kholo ho bokhoni ba bona ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo le maikutlo.

Ho na le mefuta e fapaneng ea ho hloleha ha pelo, ho kenyelletsa systolic, diastolic le congestive. Empa ho sa tsotelehe hore na u phela le mofuta o fe oa ho hloleha ha pelo, likotsi tsa bophelo bo botle ba kelello lia tšoana.

Mona ke lintho tse tšeletseng tseo u hlokang ho li tseba ka ho phela ka bofokoli ba pelo le bophelo bo botle ba kelello.

Ho sithabela maikutlo ho atile

Ho na le kamano e tsebahalang lipakeng tsa bophelo bo botle ba kelello le ho phela le boemo bo sa foleng ba bophelo bo botle. Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello se tlaleha hore ho ba le bokuli bo sa foleng bo kang ho hloleha ha pelo ho phahamisa kotsi ea khatello ea maikutlo.

Ho ea ka se phatlalalitsoeng ho Annals of Behaeveal Medicine, ho fihla ho liperesente tse 30 tsa batho ba nang le boemo ba pelo ba nang le khatello ea maikutlo.

Bophelo bo botle ba kelello le lefu la pelo li hokahane ka tieo, ho bolela Ileana Piña, MD, MPH, eo e leng motsamaisi oa naha oa lefu la pelo oa Detroit Medical Centre hape e le motsamaisi oa lipatlisiso tsa pelo le methapo le litaba tsa thuto. Ebile, o hlokomela hore bakuli ba fetang liperesente tse 35 ba nang le bofokoli ba pelo ba fihlela litekanyetso tsa khatello ea maikutlo.

Ho hloleha ha pelo ho ka mpefatsa matšoao a khatello ea maikutlo

Haeba u na le nalane ea khatello ea maikutlo, ho tseba hore u na le bofokoli ba pelo ho ka mpefatsa matšoao afe kapa afe a teng pele.

Palo ea lintlha tse ncha tseo u hlokang ho sebetsana le tsona kamora ho fumanoa ke lefu la pelo e ka ama bophelo ba hau ba maikutlo le ba kelello, ho bolela LA Barlow, PsyD, setsebi sa kelello Setsing sa Bongaka sa Detroit.

Barlow oa eketsa: "Ho na le liphetoho tse kholo tsa bophelo tse etsahalang ha motho a fumanoa a na le bofokoli ba pelo, mme seo se lebisa ho tepelleng maikutlo." O re bophelo bo ka ikutloa bo fokola haholoanyane. Batho ba kanna ba ba le bothata ba ho khomarela leano la bona la kalafo mme ba itšetleha haholo ka mohlokomeli. 'Me meriana e joalo ka beta-blockers le eona e ka mpefatsa kapa ea baka khatello ea maikutlo.

Matšoao a pele a ho ameha ka bophelo bo botle ba kelello

Matšoao a pele a bothata ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo a bonoa ke litho tsa lelapa pele.

Barlow o re letšoao le leng le tloaelehileng ke ho felloa ke thahasello linthong tse neng li tloaetse ho tlisetsa motho thabo. E 'ngoe ke "ho haelloa ke ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi," kapa, ka mantsoe a mang, bokhoni bo fokotsehileng ba ho sebetsana le likarolo tse fapaneng tsa bophelo letsatsi le letsatsi.

Kaha ho phela ka ho hloleha ha pelo ho ka lebisa mefuteng e fapaneng ea maikutlo, ho ka ba thata ho tseba hore na boits'oaro bona bo supa khatello e tebileng ea bophelo bo botle ba kelello.

Ke ka hona a khothaletsang mang kapa mang ea nang le boemo bo sa foleng joalo ka ho hloleha ha pelo - haholo-holo tlhahlobo ea morao-rao - ho ba le tlhahlobo ea pele ea bophelo bo botle ba kelello. Sena se ka thusa ho u lokisetsa likarolo tsohle tsa maikutlo tse atisang ho amahanngoa le mafu a sa foleng.

O re: "Batho ba tloaetse ho kenya maikutlo ana ka hare 'me ha ba tsebe ho a laola ka nepo."

“Ho kenya tšebetsong khatello ea maikutlo e bakoang ke mafu ana a sa foleng ka sebele ho ka baka khatello ea maikutlo le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello. Ho hlahlojoa ke setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho ka u thusa ho tseba le ho utloisisa liphetoho bophelong tse tla tlisoa ke tlhahlobo e joalo. ”

Ho hlahlojoa kapele ho etsa phapang

Haeba u nahana hore u hlokometse matšoao a boemo ba bophelo bo botle ba kelello - ebang ke khatello ea maikutlo, matšoenyeho, kapa ho hong - ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea hau hanghang.

Barlow o re ho hlahlojoa kapele ke senotlolo sa kalafo e sebetsang ea mathata a bophelo ba kelello le ho hloleha ha pelo.

O eketsa ka ho re: "Ho kenella kapele ho ka u thusa ho etsa liphetoho tseleng eo u phelang ka eona le ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ea bophelo bo botle ba kelello le kalafo bakeng sa matšoenyeho a maikutlo a tlisoang ke lefu le sa foleng le kang ho hloleha ha pelo."

Ho latela moralo oa kalafo

Ho tepella maikutlong kapa khatello ea maikutlo e sa fumanoeng kapa e sa alafatsoang e ka ama bokhoni ba hau ba ho latela moralo oa kalafo oa ho hloleha ha pelo.

Mohlala, e kanna ea ama bokhoni ba hau ba ho khomarela ho noa meriana ea hau ha ho hlokahala kapa ho e isa litsing tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle, ho hlalosa Piña. Ke ka hona a reng litsebi tsa pelo li lokela ho leka ho khetholla mathata a bophelo ba kelello, mme haholoholo khatello ea maikutlo le matšoenyeho, kapele kamoo ho ka khonehang.

Hape, Cleveland Clinic e hlokomela hore mekhoa ea bophelo eo hangata e amanang le khatello ea maikutlo - joalo ka ho tsuba, ho se sebetse, ho noa joala haholo, khetho e fosahetseng ea lijo, le ho fetoa ke likamano le batho - le tsona li ka ba le phello e mpe leanong la hau la kalafo la pelo.

Ho na le lisebelisoa tse thusang tse fumanehang

Ha u ntse u tloaela ho phela ka pelo e hlolehileng, ho bohlokoa ho tseba hore ha u mong.

Barlow o re ho na le lihlopha tsa ts'ehetso, litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello, le litsebi tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello tse ikhethang ho thusa batho ba nang le mafu a sa foleng.

Kaha bokuli bo sa foleng bo ka ama lelapa lohle la hau, Barlow o re litho tse haufi tsa lelapa le bahlokomeli ba kanna ba batla ho batla lihlopha tsa tšehetso le litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello. Mefuta ena ea lihlopha e na le molemo ho bohle ba amehang. American Heart Association ke sebaka se setle sa ho qala.

Tsela

Haeba u fumanoe u e-na le mofuta ofe kapa ofe oa ho hloleha ha pelo, u ka ba kotsing e kholo ea maemo a itseng a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo. Bua le ngaka ea hau haeba u tšoenyehile ka hore na ho hloleha ha pelo ho ama bophelo ba hau ba maikutlo le ba kelello joang. Ngaka ea hau e ka u fa tataiso mabapi le mokhoa oa ho fumana moeletsi kapa lits'ebeletso tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello.