Khatello ea Kelello ea Mokhoa oa ho Matha ka Potlako

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U batla ho kuta metsotsoana ho tloha ha u qala ho matha? Qoba moleko pele: Thuto e ncha ho Journal ea Sport & Exercise Psychology o fumane hore ha matla a hao a ho ikemela a felile pele o matha, ha o qale kapele. (Bona litsela tse ling tsa ho ntlafatsa tsela eo u mathang ka eona ka Malebela a Molemo ka ho Fetisisa a ho Tsamaea Nako Eohle.)

"Kaofela re na le matla a lekanyelitsoeng a matla a matla a matlafatsang liketso tsohle tsa boitšoaro," ho bolela mongoli oa boithuto Chris Englert, Ph.D., oa Setsi sa Lipapali le Lipapali Saense sa Univesithi ea Heidelberg Jeremane. Senotlolo se seng sa ho matha ka lebelo le phahameng ke ho qala kapele kamoo ho ka khonehang ka mor'a pontšo, 'me tšusumetso ena e laoloa ke boitšoaro. Ha o sebelisa boikemisetso, letamo lena lea fela, ho bolelang hore ho na le mehloli e fokolang ea ho sutumetsa moleng o qalang, ka sehlopha se seng sa squats, kapa mile e le 'ngoe.

Joale o boloka joang ho chesa ha hao letsatsi le letsatsi ho tsoa mahlomoleng? Leka ho nka metsotso e mehlano ho khutsisa likelello tsa hau le ho phefumoloha: Phomolo e sebetsang kamora mosebetsi oa boikhathollo o ka thusa ho nchafatsa boits'oaro ba hau, Englert o re. Le ho leka ho sebelisa boitšoaro kamehla. Joalo ka mosifa oa motho, boikemisetso bo ka ba matla ka ts'ebeliso, mme ho sebelisa boitšoaro ka litekanyo tse nyane ho thusa letamo la hau hore le se fele kapele ka qeto e ngoe le e ngoe, Englert o re.

Tlhahlobo bakeng sa