Kopana le Dara Chadwick

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Semelo sa Dara

Lilemo:

38

Boima ba sepheo: Liponto tse 125

Kgwedi 1

Bophahamo: 5'0’

Boima ba 'mele: 147 lik'hilograma.

Mafura a 'mele: 34%

VO2 boholo *: 33.4 ml/kg/min

Boikoetliso ba Aerobic: karolelano

Ho phomola khatello ea mali: 122/84 (e tloaelehileng)

Cholesterol: 215 (moeling o phahameng)

VO2 max ke eng?

Kgwedi ya 12

Boima ba 'mele: 121 liponto

Liponto tse lahlehileng: 26

Mafura a 'mele: 26.5%

Mafura a 'mele a lahlehile: 7.5%

VO2 max*: 41.2 ml / kg / min

Boikoetliso ba Aerobic: karolelano

Ho phomola khatello ea mali: 122/80 (e tloaelehileng)

Cholesterol: 198(tloaelehileng)

Ke ne ke le cheerleader sekolong se phahameng mme ke le morupeli oa aerobics lilemong tsa ka tsa bo-20. Kajeno, ke ntse ke tsamaea metsotso e 30-45 letsatsi le letsatsi mme ke bapala bolo ea maoto ka tlung hanngoe ka beke, empa mekhoa ea ka ea ho ja e mpe. Joaloka bo-’mè ba bangata ba sebetsang (ke na le bana ba babeli, ba lilemo li 8 le 10), ke itšetlehile ka lijo tse ngata tse hatselitsoeng ’me ka linako tse ling ke tlōla lijo ha kemiso ea ka e phathahana. Ka lebaka leo, ke tletse liponto—’me ke hlakisitse hore ha ke rate seo ke se bonang seiponeng. Ho thata hobane morali oa ka, ea hahileng haholo joaloka 'na, o ncheba ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo ke e etsang. Ha ke batle hore a nkele setšoantšo sa ka se futsanehileng 'me a qetelle a sa rate 'mele oa hae. Ke batla ho tlosa boima bona mme ke ikutloe ke phutholohile ha ke le mong-kahoo nka ruta morali oa ka ho etsa se tšoanang.

Tlhahlobo bakeng sa