Mokhoa oa ho laola boemo ba hau ba k'holeseterole nakong ea bokhachane

Litaba

• Cholesterol le 'mele oa moimana
• Hobaneng ha cholesterol e nyoloha
• U lokela ho tšoenyeha neng?

Kakaretso

Ha u le moimana, ho etsa liqeto tse nepahetseng ha ho ruise uena feela, empa ho thusa le ngoana oa hau ea ntseng a hola. Maemo a kang k'holeseterole e phahameng, e ka alafshoang ka meriana e fapaneng ho basali ba sa imeng, e ka ba thata le ho feta ha o le moimana.

Maemo a k'holeseterole ka tlhaho a eketseha lintlheng tse ling nakong ea bokhachane ho thusa ho fana ka limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa lesea le ntseng le hola. Sena ke 'nete le ho basali ba nang le "maemo" a "cholesterol" pele ho bokhachane. Bakeng sa basali ba seng ba ntse ba e-na le k'holeseterole e phahameng, maemo a ka nyoloha le ho feta.

Ka lehlohonolo, basali ba ka nka mehato ea ho laola k'holeseterole ea bona nakong eohle ea bokhachane ho thusa ho netefatsa hore bona le masea a bona ba phetse hantle ka hohle kamoo ba ka khonang.

Cholesterol le 'mele oa moimana

Cholesterol ke motsoako oa bohlokoa o fumanoang linthong tse ngata tsa 'mele. Empa maemong a phahameng, e ka theha mabota maboteng a pelo le 'mele oa hau, e o beha kotsing e kholo ea tlhaselo ea pelo kapa stroke.

Ha cholesterol ea hau e lekoa, o tla ithuta palo ea k'holeseterole ea hau kaofela. Sena se boetse se arotsoe maemong a HDL, LDL, le triglycerides.

High-density lipoprotein, kapa HDL, e boetse e tsejoa e le "ntle" cholesterol. Low-density lipoprotein (LDL), kapa “cholesterol” e "mpe", e ka u beha kotsing ea lefu la pelo maemong a phahameng. Triglycerides, mofuta oa mafura, a fumanoa maling mme a sebelisetsoa matla.

Litaelo tsa hajoale tsa k'holeseterole tse tsoang American Heart Association li shebile ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo ho fapana le ho lebisa lipalo tse itseng tsa k'holeseterole.

Maemo a k'holeseterole a ka u behang kotsing e kholo ea lefu la pelo kapa mathata a ts'oaetso, joalo ka lefu la tsoekere ke:

• LDL: e kholo ho feta limiligrama tse 160 ka desilitara (mg / dL)
• HDL: ka tlase ho 40 mg / dL
• k'holeseterole e felletseng: e kholo ho feta 200 mg / dL
• triglycerides: e kholo ho feta 150 mg / dL

Bua le ngaka ea hau ka liphetho tsa k'holeseterole e khethehileng le mekhoa e metle ea ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo.

Hobaneng ha cholesterol e nyoloha

Ha u le moimana, u ka lebella hore linomoro tsa hau tsa k'holeseterole li nyolohe. Carolyn Gundell, setsebi sa phepo e nepahetseng ho Reproductive Medicine Associates e Connecticut, o re maemo a k'holeseterole a ka nyoloha ka liperesente tse 25 ho isa ho tse 50 nakong ea li-trimesters tsa bobeli le tsa boraro.

Oa hlalosa: "Cholesterol ea hlokahala bakeng sa tlhahiso le ts'ebetso ea lihormone tsa steroid tse kang estrogen le progesterone." Lihormone tsena tsa thobalano li bohlokoa molemong oa bokhachane bo atlehileng le bo atlehileng. ”

Hape li bohlokoa bakeng sa kholo e nepahetseng ea ngoana oa hau. "Cholesterol e bapala karolo bokong ba lesea, leoto, le kholo ea lisele, le lebeseng le phetseng hantle la matsoele," ho bolela Gundell.

U lokela ho tšoenyeha neng?

Basali ba bangata ha baa lokela ho tšoenyeha ka keketseho ea tlhaho ea k’holeseterole. Hangata, maemo a tla khutlela mehatong ea ona e tloaelehileng nakong ea libeke tse 'ne ho isa ho tse tšeletseng kamora ho pepa. Ke chronichigh cholesterol e phahamisang kotsi ea lefu la pelo le stroke.

Haeba u na le k'holeseterole e phahameng le pele u ima, buisana le ngaka ea hau. Hobane lithethefatsi tse ling tsa k'holeseterole li kanna tsa se buelloe nakong ea bokhachane, o tla fetola meriana ea hau kapa au thuse ho tla le mekhoa e meng ea ho laola k'holeseterole ea hau.

Sena se ka kenyelletsa:

• ho eketsa boikoetliso
• ho ja faeba e ngata
• ho fumana mafura a phetseng hantle joaloka a tsoang linate le li-avocado
• fokotsa lijo tse halikiloeng le tse nang le mafura a mangata le tsoekere
• ho eketsa lijo tse nang le omega-3 kapa li-supplements lijong tsa hau

Haeba u phekoloa ka lebaka la k'holeseterole e phahameng 'me u ima, ngaka ea hau e kanna ea lekola k'holeseterole ea hau e le karolo ea mosebetsi oa hau oa mali oa bokhachane. Liphetoho life kapa life mokhoeng oa hau oa bophelo kapa lijong li buisanoa hantle le setsebi se u thusang ho sebelisa nako ena e ikhethang.

• kholiso e nepahetseng ea lesea la hau
• tlhahiso le ts'ebetso ea estrogen le progesterone
• nts'etsopele ea lebese le phetseng hantle

• fumana mafura a phetseng hantle ho tsoa linate le avocado
• qoba lijo tse halikiloeng
• fokotsa mafura a tletseng ho theola LDL
• fokotsa feela tsoekere ho theola triglycerides
• ja fiber e eketsehileng
• ikoetlise khafetsa