Magnesium e ntlafatsa ts'ebetso ea boko

Litaba

• Seo u ka se nkang bakeng sa boko

Magnesium e ntlafatsa tšebetso ea boko hobane e nka karolo phetisetsong ea litšusumetso tsa methapo, e eketsa mohopolo le matla a ho ithuta.

Tse ling lijo tsa magnesium ke lipeo tsa mokopu, lialmonde, makotomane le linate tsa Brazil, mohlala.

Tlatsetso ea magnesium e monate haholo 'meleng le kelellong,' me e ka fumanoa mabenkeleng a lijo le li-pharmacy ka mefuta e fapaneng le kamanong le liminerale tse ling le livithamini.

Ho boloka bophelo bo phetseng hantle le ts'ebetso e ntle ea boko, ho bohlokoa ho noa 400 mg ea magnesium letsatsi le letsatsi, haholo-holo ka lijo.

Tlatsetso ka magnesium kapa li-tonics tse ling tsa boko e lokela ho tataisoa ke ngaka.

Seo u ka se nkang bakeng sa boko

Ho tseba seo u ka se nkang bakeng sa boko bo khathetseng ho ka u thusa ho ntlafatsa mohopolo le ho falimeha kelellong. Mehlala e meng ea litlatsetso e ka thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le ho loantša mokhathala oa kelello ke:

• Sehopotso kapa Memoriol B6 tse nang le vithamine E, C le B complex, joalo ka vithamine B12, B6, magnesium le folic acid, hara lintho tse ling;
• Ginseng, ka li-capsules, tse matlafatsang mohopolo le ho fokotsa mokhathala oa boko;
• Ginkgo biloba, e kentsoe ka har'a sirapo kapa li-capsules, e ntlafatsang mohopolo le ho potoloha ha mali;
• Rhodiola, ka li-capsules, semela se felisang mokhathala le ho loana le ho fetoha hoa maikutlo;
• Virilon​ ruileng li-vithamine tsa B le catuaba;
• Pharmaton multivitamin e nang le ginseng, le liminerale.

Lisebelisoa tsena li lokela ho sebelisoa feela tlasa boeletsi ba bongaka hobane magnesium kapa livithamini tse feteletseng 'meleng li ka baka ho nyekeloa le hlooho.

Ts'ebeliso ea lijo tse ruileng omega 3, hammoho le ts'ebeliso ea li-supplements, joalo ka oli ea tlhapi, le eona e ntle bakeng sa boko, e ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le bophelo bo botle ba lisele tsa boko, e eketsa palo ea oksijene le limatlafatsi tse fihlang ka methapo ea kutlo.

Shebella video ena 'me u ithute hore lijo tse ling li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko:

Ithute haholoanyane ka diminerale ena:

• Lijo tse nang le magnesium
• Magnesiamo
• Melemo ea Magnesium