Ta-Da! Monahano oa Boselamose oa Hlalosoa

Litaba

• Mehlala e tloaelehileng ea monahano oa boloi
• Litloaelo le meetlo
• Litumela-khoela le lipale tsa basali-baholo
• Mekhatlo
• Ho thoe'ng ka bolumeli?
• E ka ba le melemo e meng
• Matšeliso
• Ho ba le tšepo
• Ho itšepa
• E na le mathata a eona hape
• Ka linako tse ling ke letšoao la bophelo bo botle ba kelello
• Boloetse bo feteletseng bo qobelloang
• Ho tšoenyeha
• Boloetse ba kelello
• Ho batla thuso
• Tseba matšoao
• Ntlha ea bohlokoa

Monahano oa boloi o bolela mohopolo oa hore o ka susumetsa sephetho sa liketsahalo tse ikhethileng ka ho etsa ho hong ho sa amaneng le maemo.

E tloaelehile haholo ho bana. Na u sa hopola ho tšoara moea ha u feta ka kotopo? Kapa u se ke ua hata mapatsong a tsela ka lebaka la mokokotlo oa 'm'ao?

Ho nahana ka boselamose ho ka tsoela pele ho fihlela motho e moholo, hape.

Mohlomong u se u lumellane le taba ea hore litonanahali ha li lule tlasa bethe, empa u kanna oa sheba (kapa oa itahlela betheng), haeba ho ka etsahala.

Kapa mohlomong u na le seaparo sa lehlohonolo seo u se apereng ha u tšepile hore lintho li tla u tsamaela hantle.

Ka kakaretso, ha ho letho le phoso ka ho latela meetlo kapa litumela-khoela. Ka linako tse ling, leha ho le joalo, ho nahana ka boloi e ka ba sesupo sa boemo ba bophelo bo botle ba kelello.

Mehlala e tloaelehileng ea monahano oa boloi

Menahano ea boloi e hlaha hohle. Mehlala e meng e ntle hohle, ha e meng e kanna ea ikhetha moetlong o itseng.

Litloaelo le meetlo

Nahana ka:

• ho kokota holim'a patsi ho thibela bomalimabe
• ho apara seaparo sa lehlohonolo
• ho etsa takatso hodima dandelion, lebone la takatso, kapa likerese tsa letsatsi la tsoalo
• ho tlola mokatong oa leshome le metso e meraro kapa nomoro ea kamore moahong oa moaho

Tsena kaofela ke mehlala ea monahano oa boloi. U etsa lintho tsena ho baka sephetho se itseng.

Litumela-khoela le lipale tsa basali-baholo

Monahano oa boloi ha o lule o shebana le ho etsa hore lintho li tsamaee hantle.

Litumela-khoela tsena tse tloaelehileng le tsona ke mehlala ea monahano oa boloi.

• Ho tsamaea tlas'a lere ho tlisa bomalimabe.
• Ho roba seipone ho tla baka lilemo tse 7 tsa bomalimabe.
• Lintho tse mpe li tla ka boraro.
• Katse e ntšo e fetang tseleng ea hau e tlisa lehlohonolo (beng ba likatse ba bangata lefatšeng ka bophara ba ka kopa ho fapana).

Mekhatlo

Mofuta o mong oa monahano oa boloi o kenyelletsa ho hokahanya sephetho se ikhethileng le ntho e ke keng ea li baka ka kotloloho.

Ka mohlala:

• U ile ua hoeletsa khaitseli ea hao, kahoo a oela fatše 'me a otla hlooho.
• Ho qala fono ea hau bocha ho tla etsa hore mongolo oo esale o o emetse o hlahe.
• Koloi ea hau ea khale e tla qetella, qetellong qala, haeba o kopa feela ka ho lekana.

Ho thoe'ng ka bolumeli?

Batho ba bang ba nka bolumeli e le mofuta oa monahano oa boloi. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho nahana ka moelelo oa semelo sa motho e mong ha ho tluoa ngangisanong ena.

Ehlile, batho ba bang ba na le litumelo tse bonahalang e le monahano oa boloi ho ba sa tsoeng moetlong o le mong kapa bolumeling bo le bong. Ka mohlala, ho motho ea sa lumeleng hore Molimo o teng, thapelo e ka 'na ea bonahala e le mokhoa oa ho nahana ka boselamose.

Empa monahano oa boloi ka kakaretso o kenyelletsa ho etsa lintho tseo u li tsebang - botebong ba pelo - ho ke ke ha ama sephetho sa ho qetela sa ho hong. Batho ba bangata ba bolumeli ba tšoara litumelo tsa bona e le linnete, ka hona bolumeli ha se hakaalo mohlala oa monahano oa boloi.

E ka ba le melemo e meng

Joale, ke hobaneng ha batho ba etsa litloaelo mme ba ts'epa litumela-khoela, haholo haeba ba tseba hore ha ho na motheo o utloahalang bakeng sa bona?

Matšeliso

Mekhoa le litumelo tsena li ka fana ka maikutlo a matšeliso lefatšeng le sa tsejoeng esale pele. Ho nahana ka boloi ho ka u thusa ho ikutloa u le taolong ea lintho tseo u se nang mokhoa oa ho li laola.

Ha u sena letho le leng leo u ka khomarelang ho lona, ​​litumela-khoela li ka fokotsa khatello ea maikutlo kapa pherekano, leha li se na matla.

Haeba boemo etsa etsahala ka tsela eo u neng u lebelletse, hangata sena se tiisa tumelo ea hau litumela-khoeleng. U aced tlhatlhobo eo u neng u tšoenyehile ka eona? Ehlile u entse joalo. U ne u sebelisa pentšele ea hau ea lehlohonolo.

Ho ba le tšepo

Matla a menahano e metle le ona a ka nkuoa e le mohopolo oa boloi. Ha ho na ts'ehetso ea mahlale ea mohopolo oa hore ho nahana menahano e metle ho ka folisa maemo a bophelo bo botle ba mmele joalo ka khatello ea maikutlo kapa mofetše.

Bopaki etsa fana ka maikutlo, leha ho le joalo, hore ho lula u na le tšepo ho ka fetola pono ea hau le ho u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo habonolo.

Ho ba le tšepo e eketsehileng ho ka etsa hore ho be bonolo ho bona lintho tse ntle tse u potileng, tse ka thusang ho imolla khatello ea maikutlo. Le ha bophelo ba hau bo ka se ntlafale 'meleng, ka linako tse ling pono e ntlafalitsoeng e ka u thusa hore u hlaphoheloe ho se hokae.

E ka boela ea u thusa ho fihlela mohopolo moo u utloang u hlomelletsoe hamolemo ho nka mehato e tiileng ea ho sebetsana le mathata ao u nang le ona.

Ho itšepa

hape e fana ka maikutlo a hore litumela-khoela li ka ba le phello e ntle ts'ebetsong.

Ho boloka menoana ea hau e tšetse, u tšoere lehlohonolo la lehlohonolo, kapa u lakaletsa motho mahlohonolo ka ho re "Roba leoto!" e ka thusa ho matlafatsa boits'epo, e ka lebisang ts'ebetsong e betere.

E na le mathata a eona hape

Melemo ena kaofela ka thoko, monahano oa boloi o ka ba le litšitiso tse ling.

Haeba u beha tumelo eohle ea hau litumela-khoeleng le litšebeletsong ntle le ho nahana ka menyetla e meng kapa ho ikitlaetsa, u ka ba le bothata ba ho fihlela katleho.

Ho qoba kalafo e tšehelitsoeng ke mahlale ka lebaka la monahano oa boloi le hona ho ka ba le litlamorao tse mpe haeba o sebetsana le bothata bo matla kapa bo sokelang bophelo.

Monahano oa boloi o ka qhekella haholo ha o kenyelletsa ntho. Nahana hape ka pentšele eo ea lehlohonolo. Le ha o ile oa ithuta lihora tse 'maloa, o ne o sa ikutloe o khona ho hlaba teko ntle le pentšele ea hau.

Empa ho thoe'ng haeba u beha pentšele sebakeng se fosahetseng? Nakong ea teko, o kanna oa tšoenyeha hore oe lahlehetse ka ho sa feleng. Tšabo ena le eona e ka etsa hore ho be thata ho tsepamisa mohopolo tekong ea 'nete.

Ha o hloleha tlhahlobo, o e beha molato ka hore ha o na pentšele ea lehlohonolo - o sa nahane ka e 'ngoe, mohlomong e ka baka sesosa: Ho imeloa kelellong ho sentse ts'ebetso ea hau.

Ka linako tse ling ke letšoao la bophelo bo botle ba kelello

Ka linako tse ling, ho nahana ka boloi ho ka sebetsa e le sesupo sa boemo bo itseng ba bophelo bo botle ba kelello. Mokhoa ona oa ho nahana ka boloi hangata o ikutloa o sa laolehe mme o baka mahlomola a mangata.

Mona ho sheba hore na monahano oa boloi o ka hlaha joang maemong a fapaneng.

Boloetse bo feteletseng bo qobelloang

Ho nahana ka boselamose (hape ho bitsoang mohopolo oa boloi) hangata ho hlaha e le karolo ea boloetse bo feteletseng bo qobelloang (OCD). Batho ba nang le OCD hangata ba etsa moetlo kapa litlamo tse itseng ho khutsisa mehopolo e fetelletseng eo ba bang le eona.

Motho e mong a kanna a lumela, ka mohlala, ba tla kena kotsing ea koloi ntle le haeba ba ka tlanya hlooho ea koloi ea bona makhetlo a mararo.

Le ha batho ba bang ba nang le OCD ba etsa meetlo ena ba sa lumele hore ba na le matla, ba bang ba na le tumelo e matla ea hore ho hloleha ho etsa moetlo ho ka ba le litlamorao tse mpe.

Ho tšoenyeha

Batho ba nang le matšoenyeho hangata ba na le monahano oa boloi.

Ka mohlala, u ka:

• qeta nako e ngata a khathatsehile ka liphetho tse sa tsoaneng kapa tse sa utloahaleng
• lumela hore ho rera sephetho se seng le se seng se ka bang teng ho ka u sireletsa khahlano le liphetho tseo
• fumana ho le thata ho nka khato ea konkreite ka lebaka la matšoenyeho a hau

Boloetse ba kelello

Ho nahana ka boloi ho boetse ho amahanngoa le mathata a pherekano ea schizophrenia.

E mong o ile a fumana ts'ehetso ea kamano e matla lipakeng tsa monahano oa boloi le lipono tsa kutlo ho batho ba phelang le bokuli ba kelello.

Batho ba nang le schizophrenia ba ka:

• lumela hore ba na le matla a khethehileng
• lumela hore ba tlameha ho nka mehato e ikhethileng ho itšireletsa khahlanong le bobe
• hokela moelelo o tebileng kapa oa bohlokoa liketsahalong tsa letsatsi le letsatsi

Ho batla thuso

Haeba u ntse u ipotsa hore na ke eng e arolang mohopolo o tloaelehileng oa boloi le monahano oa boloi o ka hlahisang sesosa sa ngongoreho, ho ka thusa ho nahana ka ona ka matla.

Mohlala o mong ke ona: Batho ba bangata ba lumela ho bajaki, kapa mefuta ea bophelo bo tsoang sepaka-pakeng. Motho ea nang le bothata ba ho nahana ka boselamose a ka nka sena hanyane, a lumela:

• Bajaki ba teng.
• Li lula 'meleng oa motho' me li rerile ho qetella li ahile bathong bohle.
• Ho roala 'mala o itseng kapa mofuta oa tšepe ho fana ka tšireletso khahlano le bajaki.

Ka lebaka leo, ba ka apara 'mala oo o khethehileng' me kamehla ba boloka tse ling tsa tšepe tseo ka pokothong ea bona. Sena se baka mathata ha ba tlameha ho tsamaea ka semilara sa tšepe kapa ba apere junifomo bakeng sa mosebetsi.

Ba kanna ba ba le matšoenyeho a mangata haeba ba ka lahleheloa ke sekotoana seo sa tšepe ha ba le leetong 'me ba se na se nkeloang sebaka hang hang.

Tseba matšoao

Ka kakaretso, ke mohopolo o motle ho bua le setsebi ka monahano oa boloi ha:

• E baka matšoenyeho.
• E ama bophelo ba letsatsi le letsatsi.
• O ka se laole mehopolo ea hau.
• Menahano ea hau e baka tšusumetso ea ho intša kotsi kapa ho utloisa ba bang bohloko.
• Maikutlo a hau a bonahala a sa tloaelehang ebile a phehella.

Ho bua le setsebi ho ka thusa hape haeba u ba le matšoao a mang a bophelo bo botle ba kelello hammoho le monahano oa boloi, haholo haeba ho bonahala eka bo na le kamano.

Matšoao ana a kenyeletsa:

• maikutlo a tlase a phehellang
• boitšoaro bo qobelloang
• tshabo e feteletseng kapa matšoenyeho
• maikutlo a fetoha
• ho bona kapa ho utloa lintho ha ho motho emong ea ka bonang kapa ho utloa
• tlhokeho ya ho sebedisa dintho ho sebetsana le matshwao ana

Ntlha ea bohlokoa

Ho nahana ka boselamose ka linako tse ling ho tloaelehile haholo. E hlaha maphelong a batho ba bangata nako le nako. Hangata ho feta moo, ha e na kotsi ebile e kanna ea ba ea ba le melemo e 'maloa.

Kahoo, tšoarella linthong tsa hau tsa lehlohonolo, empa nahana ka ho bua le setsebi haeba u tšoenyehile ka matla le ho tiea ha litloaelo kapa litumelo tsa hau.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.