Lizzo o Sebelisa Thepa ena ea Boikoetliso bo Tlase ho Matlafatsa Boikoetliso ba Hae ba Hae

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Selemong sena se fetileng, ho hula lisebelisoa tsa ho ikoetlisa lapeng joalo ka li-dumbbells le lihlopha tsa ho hanyetsa e bile phephetso e sa lebelloang ho batho ba ratang ho ikoetlisa, kaha batho ba bangata ba ile ba qala ho etsa tloaelo ea bona ea lapeng ea ho ikoetlisa hore ba lule ba phetse hantle - 'me ba hlaphohetsoe kelellong - nakong ea coronavirus (COVID-19) sewa se seholo.

Haeba u ntse u e-so fumane lintho tse monate tseo u li hlokang - kapa u ntse u batla litsela tsa ho sisinyeha kemiso ea hau kaha joale re kenelletse "tloaelong ena e ncha" - tlohella Lizzo hore e be motataisi oa hau. O arolelane le pono ea hae mabapi le ho ikoetlisa ha hae haufinyane ho TikTok, mme karolo ea hae ea mofufutso e ne e kenyelletsa sengoathoana se sa lebelloang sa lisebelisoa tsa boikoetliso: boto e leka-lekaneng.

Video ea pokello e bonts'a sebini sa "'Nete se Utloisa bohloko" se palame baesekele ea ho ikoetlisa, ebe o phunya mapolanka le mapolanka a maoto, a lateloa ke li-biceps curls le ho fofa ho fofang ka lihlopha tse hanyetsanang. Empa sekoto se seng sa video se bonts'a Lizzo a eme - ka ho otloloha, feela ho ema - ka boto ea ho leka-lekana.

U ka ema ka board board e leka-lekana e ka ba mosebetsi oa mofuta ofe, oa botsa? Ho thata haholo ho feta kamoo e ka shebahalang ka teng. Ka kakaretso, joalo ka ha lebitso la eona le fana ka maikutlo, boto ea ho leka-lekana e u thusa ho sebetsa ka tekanyo ea hau. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea liboto tsa ho leka-lekana ka ntle, empa hangata sesebelisoa se na le boto e bataletseng ka holimo (karolo eo u emeng ho eona), 'me boto e lutse holim'a mofuta o itseng oa fulcrum, e leng ho etsang hore ho be thata ho boloka botsitso ha u eme. sesebelisoa.

Ha e le hantle, ntlha ea ho sebelisa board e leka-lekaneng ke ho etsa hore boikoetliso bo bonolo bo be thata le ho feta ntle le ho hanela boima ba 'mele, mokoetlisi oa Equinox Rachel Mariotti o boletse joalo pejana. Sebopeho. "Haeba u batla ho iphephetsa haholoanyane ka li-push-ups kapa squats, sena ke sesebelisoa se setle seo u ka se sebelisang," o boletse joalo. (E amanang le: Kate Upton o letselitse matla a boithuto ba hae ba 'mele ka This Small Tweak)

Empa esita le ho ema ka ho toba holim'a boto ea ho leka-lekana (à la Lizzo) e ka ba mosebetsi o boima, hape. Koetliso ea botsitso le botsitso ea ICYDK, ka kakaretso, e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea hau ea letsatsi le letsatsi (nahana: mesebetsi ea lapeng, mosebetsi oa jareteng, jj.), Re sa re letho ka eona e ka u thusa ho qoba likotsi tse bohloko ha u ntse u tsamaea ka letsatsi la hau. Mariotti o khothalelitse ho leka li-3 tsa metsotsoana e 30 ea ho leka-lekanya ho leka-lekana ho ntlafatsa botsitso ba maqaqailana le ho leka-lekana ka kakaretso. Tšepa, ho joalo tsela e thata ho feta Lizzo a etsang hore e shebahale. (Ke ka hona limathi, haholo-holo, li hlokang ho leka-lekana le koetliso ea botsitso.)

E bululetsoe ke ketso ea Lizzo ea ho leka-lekanya 'me u batla ho iketsetsa boto ea hau e leka-lekaneng? The Gruper Wobble Balance Board (Reka E, $39, amazon.com) e ithorisa ka lintlha tse 'maloa tsa linaleli tse hlano ho tsoa ho bahlahlobi ba ratang ho e sebelisa eseng feela bakeng sa ho ikoetlisa, empa hape e le karolo ea tlhophiso ea deske e emeng. "Kea makatsa ho sebetsa tafoleng e emeng. Ke ema ho eona letsatsi lohle," ho ngola mohlahlobi e mong. Ke 'nete hore mohlahlobi ea tšoanang o hlokometse hore "ho tla bonahala ho le thata ebile ho sitisa" qalong ho leka-lekanya boto ha u ntse u sebetsa. Empa tloaelo e nyane (mme, TBH, mamello e ngata) e ka nka nako e telele. "[Hona joale] maoto a ka ha a khathale, ha ke khathale, 'me nke ke ka lula maemong a mabe nako e telele," ho tsoela pele mohlahlobi eo. "Ho sebetsa ka tsela ena ho fokolitse bohloko ba ka ba mokokotlo le lengole mme ho ekelitse mohopolo oa ka." (E amanang: Mokhoa oa ho theha Ofisi ea Lehae e Ntle ka ho Fetisisa ea Ergonomic)

Khetho e 'ngoe: StrongTek Professional Wooden Balance Board (E reke, $ 35, amazon.com). Boto e bobebe e na le sebaka se bonolo sa ho ts'oara holimo (se loketseng maoto a se nang letho, haeba ke khetho ea hau) le anti-slip padding ho fulcrum e kobehileng tlase, e fana ka ts'ireletso e ntle mokatong oa hau.

U batla likhetho tse ling hape? Li-board tsena tse leka-lekaneng li hlile li tla u sebeletsa.

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