Seo u sa lokelang ho se fa ngoana hore a se je ho fihlela a le lilemo li 3

Litaba

• 1. Lipompong
• 2. Tsokolate le chokolete
• 3. Lino-mapholi
• 4. Lijusi tsa indasteri le tse nang le phofshoana
• 5. Moratuoa
• 6. Li-cookie tse tlatsitsoeng
• 7. Peanut
• 8. Lehe, soya, lebese la khomo le lijo tsa leoatleng
• 9. Lijo tse sebetsitsoeng
• 10. Lipakete tse bobebe
• 11. Gelatin
• 12. Li-sweeteners

Lijo tse sa lokelang ho fuoa masea ho fihlela lilemong tsa 3 ke tse ruileng tsoekere, mafura, lidae le lithibelo tsa lik'hemik'hale, joalo ka lino-mapholi, gelatin, lipompong le li-cookie tse kentsoeng.

Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho qoba lijo tse eketsang kotsi ea ho kula hanyane bonyane ho fihlela selemong sa pele sa lilemo, joalo ka lebese la khomo, matokomane, soya, bosoeu ba lehe le lijo tsa leoatleng, haholo mahe.

Lijo tse 12 ke tsena tse lokelang ho qojoa ke masea a ka tlase ho lilemo tse tharo.

1. Lipompong

Ngoana e mong le e mong o tsoaloa a tseba ho ananela tatso e monate, ke ka hona ho leng bohlokoa ho se kenye tsoekere lebeseng la ngoana kapa motoho le ho se fane ka lijo tse tsoekere joalo ka lipompong, chokolete, lebese le koahetsoeng le likuku.

Ntle le temallo e ntseng e eketseha ea tatso e monate, lijo tsena li boetse li ruile ka mebala ea maiketsetso le tsoekere, tse ka bakang ho kula ho lesea.

2. Tsokolate le chokolete

Chokolete, ntle le ho ba le tsoekere e ngata, e boetse e na le k'hafeine le mafura, e leng ho eketsang menyetla ea mathata a joalo ka ho ba motenya haholo, ho teneha kapele le ho hlobaela.

Lihlahisoa tsa chokolete, leha e nontšoa ke livithamini le liminerale, li entsoe haholo ka tsoekere, e siea ngoana a lemaletse lipompong ebile a sa ikemisetsa ho ja lijo tse phetseng hantle, joalo ka litholoana le meroho.

3. Lino-mapholi

Ntle le ho ba le tsoekere e ngata, hangata li na le k'hafeine le litlatsetso tse ling tsa lik'hemik'hale tse bakang ho fetoha ha maikutlo le ho halefisa mpa le mala.

Ha li nooa khafetsa, lino-mapholi li boetse li rata ponahalo ea likoti, li eketsa tlhahiso ea likhase le ho eketsa menyetla ea lefu la tsoekere le botenya ba bongoaneng.

4. Lijusi tsa indasteri le tse nang le phofshoana

Ho bohlokoa haholo ho qoba mofuta ofe kapa ofe oa lero la phofshoana mme o ele hloko leibole ea lino tse tsoetseng pele indastering, hobane tse nang le mantsoe a khathollang kapa lero la litholoana ha se lero la tlhaho la 100% mme ha li tlise melemo eohle ea litholoana.

Kahoo, maro feela a khothalletsoang bana ke a nang le sesupo sa tlhaho sa 100%, kaha ha a na metsi kapa tsoekere e ekelitsoeng. Ntle le moo, ho bohlokoa ho hopola hore litholoana tse ncha ke khetho e ntle ka ho fetesisa.

5. Moratuoa

Mahe a linotši a hanyetsanoa bakeng sa masea ho fihlela selemo se le seng, kaha a ka ba le baktheria ea Clostridium botulinum, e hlahisang chefo ka maleng e bakang botulism, e tlisang mathata a kang ho thatafalloa ke ho koenya, ho hema le ho sisinyeha, ho ka lebisang lefung.

Lebaka ke hobane limela tsa mala a lesea ha li e-s'o thehoe ka botlalo le ho matlafatsoa ho loants'a likokoana-hloko tse tsoang kantle ho naha tse silafatsang lijo, ho bohlokoa ho qoba ho sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa mahe a linotši. Tseba ho tseba matšoao a botulism ho lesea.

6. Li-cookie tse tlatsitsoeng

Li-cookie tse kentsoeng li na le tsoekere le mafura, metsoako e kotsi ho bophelo bo botle le e eketsang kotsi ea mathata a joalo ka botenya le lefu la tsoekere.

Ntle le moo, li-cookie tse kentsoeng li ka ba le cholesterol le mafura, mme yuniti e le 'ngoe feela e lekane ho feta litlhahiso tsa mafura bakeng sa lesea.

7. Peanut

Litholoana tsa oli tse kang makotomane, li-chestnut le li-walnuts ke lijo tse haelloang ke mmele, ho bolelang hore li kotsing e kholo ea ho baka lesea ho kula le ho ba le mathata a tebileng, joalo ka ho hema ka thata le ho ruruha molomo le leleme.

Kahoo, ho kgothaletswa ho qoba litholoana tsena ho fihlela lilemo tsa 2, mme o ele hloko leibole ea lijo ho bona hore na li teng ka har'a metsoako ea sehlahisoa.

8. Lehe, soya, lebese la khomo le lijo tsa leoatleng

Joalo ka linate, makhooa a mahe, lebese la khomo, linaoa tsa soya le lijo tsa leoatleng le tsona li ka baka ho kula ho lesea, mme li lokela ho fuoa feela kamora selemo sa pele sa bophelo sa ngoana.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho qoba lijo le litokisetso tse nang le sebopeho sa tsona, joalo ka likuku, cookies, yogurts le risottos.

9. Lijo tse sebetsitsoeng

Lijo tse sebetsitsoeng le tse sebetsitsoeng tse kang boroso, boroso, bacon, ham, salami le bologna li na le mafura, lidae le lithibelo tsa lik'hemik'hale tse eketsang k'holeseterole, tse halefisang mala le tse ka bakang bohloko ba mpeng.

10. Lipakete tse bobebe

Lijo tse bobebe tse pakiloeng li na le letsoai le mafura a mangata ka lebaka la ho hadika, ho etsa hore ts'ebeliso ea lijo tsena e thuse ho eketsa kotsi ea mathata a pelo, joalo ka khatello e phahameng ea mali.

E le khetho, ntlha ke ho etsa li-chips lapeng, ho sebelisoa litholoana kapa meroho e ka felloang ke metsi ka ontong kapa ka microwave, joalo ka litapole, litapole le liapole. Mona ke mokhoa oa ho etsa likhase tsa litapole tse phetseng hantle.

11. Gelatin

Li-gelatine li na le lidae tse ngata tse bolokang letlalo la masea, 'me li baka matšoao a kang ho hlohlona, ​​nko le liso tsa letlalo.

Morero ke hore li fanoa feela kamora selemo sa pele sa bophelo, 'me e le ka bongata bo bonyenyane hang ka beke, li lula li tseba ponahalo ea matšoao a ho kula. Bona matšoao a mang mona.

12. Li-sweeteners

Li-sweeteners li lokela ho fuoa feela bana ba lilemo life kapa life haeba ba khothaletsoa ke ngaka kapa haeba ho na le mafu a kang lefu la tsoekere.

Ho nkela tsoekere sebaka ka senotlolo ha ho thuse ho fokotsa ho lemalla tatso e tsoekere, mme ngoana o tla tsoelapele ho khetha ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata. Kahoo, ho natefisa livithamini, limilk kapa yogurts, o ka eketsa litholoana tse ncha, mohlala.