Tlhoekiso ea Sebete: 'Nete e Arohaneng le Litšōmo

Litaba

• Khopolo-taba # 1: Ho hloekisoa sebete ho hlokahala
• 'Nete: Lisebelisoa tse ling li ka u tsoela molemo bophelong
• Khopolo-taba # 2: Sebete se hloekisa thuso ho fokotsa boima ba 'mele
• 'Nete: Lisebelisoa tse ling li ka u thusa ho theola boima ba' mele
• Khopolo-taba # 3: Ho hloekisa sebete ho itšireletsa mafung a sebete
• 'Nete: Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho itšireletsa khahlanong le lefu la sebete
• Khopolo-taba # 4: Ho hloekisa sebete ho ka lokisa tšenyo e teng sebeteng
• 'Nete: Lits'oants'o tse ling lia khoneha
• Ntlha ea bohlokoa

Na "ho hloekisa sebete" ke ntho ea 'nete?

Sebete ke setho sa mmele se seholo sa mmele wa hao. E ikarabella mesebetsing e fetang 500 e fapaneng 'meleng. O mong oa mesebetsi ena ke ho tlosa chefo 'meleng le ho fokotsa chefo.

Ka ho tseba hore sebete ke setho se ntšang chefo, o ka nahana ho hloekisa sebete ho ka thusa mmele oa hau hore o hlaphoheloe kapele kamora mafelo-beke a maholo, ho fa 'mele oa hau bophelo bo hlokahalang haholo, kapa ho matlafatsa metabolism ea hau hore o tle o theole boima ba' mele kapele. Ke seo bohle ba "hloekisang sebete" 'marakeng ba reng ba ka se etsa.

Empa 'nete e bolelloe, mohlomong o senya chelete ea hau mme o ka senya mmele oa hau ho feta botle.

'Nete ke hore chefo e hohle tikolohong ea rona,' me 'mele ea rona e na le bokhoni ba ho itšireletsa khahlanong le chefo ena ka tlhaho.

Ehlile, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau le ho ts'ehetsa ts'ebetso ea sebete e phetseng hantle.

Tsoela pele ho bala ho ithuta kamoo liphetoho tse itseng tsa bophelo li ka fanang ka melemo ea 'nete eo ho itlhoekisa ha sebete ho reng e fana ka eona.

Khopolo-taba # 1: Ho hloekisoa sebete ho hlokahala

Boholo ba lihlahisoa tsa ho hloekisa sebete le li-supplement li fumaneha khaontareng kapa le inthaneteng. 'Me boholo ba bona, ha se bohle, ha bo so ka bo lekoa litekong tsa bongaka mme ha bo laoloe ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S.

Seo sena se se bolelang ha ho na bopaki ba hore sebete se hloekisa mosebetsi ho hang. Haeba ho na le letho, li kanna tsa baka kotsi tsamaisong ea hau. Kahoo haeba u nka qeto ea ho li sebelisa, tsoela pele ka tlhokomeliso e fetelletseng.

'Nete: Lisebelisoa tse ling li ka u tsoela molemo bophelong

Sejoe sa lebese: Sejoe sa lebese ke tlatsetso e tsebahalang ea ho hloekisa sebete ka lebaka la li-antioxidant le anti-inflammatory. E ka thusa ho fokotsa ho ruruha ha sebete.

Moferefere: Turmeric e bonts'itsoe ho fokotsa limolek'hule tsa bohlokoa tsa pro-inflammatory tse tlatsetsang ho qaleng, nts'etsopele kapa ho mpefala ha mafu. E ka thusa ho fokotsa menyetla ea lefu la sebete.

Ka lebaka la bioavailability e tlase ea turmeric, ho molemo hore e nkuoe ka foromo ea tlatsetso, e hlophisitsoeng bakeng sa li-curcuminoids tsa liperesente tsa 95. Bakeng sa litekanyo tsa tlatsetso, latela litaelo tse lebokoseng la moetsi.

Patlisiso ka li-supplements tsena le tse ling e ntse e tsoela pele, kahoo bua le ngaka ea hau ka likotsi le melemo eo ba ka u fang eona pele u e sebelisa.

Khopolo-taba # 2: Sebete se hloekisa thuso ho fokotsa boima ba 'mele

Ha ho na bopaki ba hore sebete se hloekisa thuso ho fokotsa boima ba 'mele. Ebile, liphuputso li bontšitse hore mefuta e meng ea lijo tse itlhoekisang e ka theola sekhahla sa ts'oaetso ea 'mele, se hlileng se ka fokotsang boima ba' mele.

Ka ho hloekisa sebete, batho ba ka re ba theola boima ba 'mele. Empa maemong a mangata, ke tahlehelo ea metsi feela. Hang ha batho bana ba qala mekhoa ea bona e tloaelehileng ea ho ja, hangata ba fumana boima ba 'mele kapele haholo.

'Nete: Lisebelisoa tse ling li ka u thusa ho theola boima ba' mele

Lintlha tse tharo tsa bohlokoahali tse u thusang ho theola boima ba 'mele ke ho ja k'halori, ts'ebeliso ea likhalori le boleng ba lijo.

Ho ja khalori: Kamohelo ea khalori ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang e ka ba ka letsatsi bakeng sa basali ba baholo le banna ba baholo. Ngaka ea hau e ka u fa lethathamo le ipapisitseng le boemo ba hau ba bophelo bo botle.

Tlhahiso ea khalori: Ho ikoetlisa hoa hlokahala ho chesa likhalori le ho theola boima ba 'mele. Liphetoho tsa lijo ka botsona ha li sebetse hantle kapa nako e telele. Ho tsamaisa le ho sebelisa likhalori ho thusa 'mele ho theola boima ba' mele bo eketsehileng.

Boleng ba lijo: Le hoja lik'halori li le bohlokoa, haeba u ja lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase 'me lik'halori tseo kaofela li tsoa lijong tse se nang phepo, u ntse u ka' na ua sitoa ho theola boima ba 'mele.

Lijo tse sa sebetsoang tse nang le junk ke boleng bo tlase. Ho thusa sebete sa hau ho sebetsa hantle le ho u thusa ho theola boima ba 'mele, khetha lijo tsa boleng bo holimo.

Sena se kenyelletsa mefuta e fapaneng ea:

• meroho
• litholoana
• lithollo tse sa hlalosoang
• mafura a phetseng hantle, joalo ka oli ea mohloaare le linate
• liprotheine, tse kang khoho, tlhapi le mahe

Ho fetolela lijo tsa hau lijong tsa boleng bo holimo tse sa sebetsoang ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho fihlela boima ba' mele. Lebaka ke hore ka tlhaho e fokotsa `` caloric '' eo o e jang ha o ntse o eketsa palo ea livithamini, liminerale le metsoako e metle eo o e jang.

Khopolo-taba # 3: Ho hloekisa sebete ho itšireletsa mafung a sebete

Hajoale, ha ho na bopaki bo teng ho paka hore sebete se hloekisa ho itšireletsa mafung a sebete.

Ho na le mefuta e fetang 100 ea mafu a sebete. Tse seng kae tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• hepatitis A, B, le C
• lefu la sebete le amanang le joala
• lefu la sebete le sa amaneng le joala

Lisosa tse peli tse kholo tsa kotsi ea lefu la sebete ke ho noa joala haholo le ho ba le nalane ea lelapa ea lefu la sebete.

'Nete: Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho itšireletsa khahlanong le lefu la sebete

Le ha o sa khone ho fetola lintlha tsa lefutso, o ka tsepamisa maikutlo ho liphetoho tsa bophelo ho itšireletsa khahlanong le mafu a sebete:

Boloka ho noa joala ho lekanyelitsoe: Joala ke chefo eo sebete sa hau se ikarabellang ho sebetsana le eona. Ha e sebelisoa ka bongata, e ka baka tšenyo ea sebete. Kamohelo e khothalletsoang ke seno se le seng feela se tloaelehileng ka letsatsi bakeng sa basali le tse peli bakeng sa banna ho fihlela lilemong tsa 65. Kamora lilemo tse 65, banna le bona ba lokela ho khutlela seno se le seng se tloaelehileng ka letsatsi. Ho noa joala ka tekano ke ntho ea bohlokoahali ho itšireletsa khahlanong le lefu la sebete. Le ka mohla u se ke ua noa meriana, esita le acetaminophen (Tylenol), ka nako e tšoanang ea lihora tse 24 joaloka ho noa joala.

Ente khahlanong le lefu la sebete: Hepatitis ke lefu la sebete le bakoang ke vaerase. Haeba u le kotsing e kholo, buisana le ngaka ea hau ka ho fumana liente tsa hepatitis A le B. Hona le kalafo ea Hepatitis C hona joale, empa mefuta eohle ea lefu la sebete e thata sebeteng sa hau. Mokhoa o motle ke oa ho itšireletsa khahlanong le likokoana-hloko tsena.

Khetha meriana ka hloko: Sebete sa hau se tlameha ho sebetsana le meriana, ka hona, ebang ke lithethefatsi tseo u li fuoang ke ngaka kapa u sa li fuoa, li khethe ka hloko 'me u buisane le ngaka ea hau ka likhetho tse ling. Habohlokoa ka ho fetisisa, le ka mohla u se ke ua kopanya joala le meriana efe kapa efe.

Hlokomela lisebelisoa: Mali a na le livaerase tsa hepatitis, kahoo le ka mohla u se ke ua arolelana linalete ho kenya lithethefatsi kapa meriana. 'Me haeba u ipehela tattoo, etsa bonnete ba hore u khetha lebenkele le sebelisang polokeho le bohloeki' me le hlahlojoa le ho lumelloa ke lefapha la bophelo la naha.

Sebelisa likhohlopo: Maro a 'mele a boetse a na le livaerase, ka hona etsa thobalano e bolokehileng kamehla.

Tšoara lik'hemik'hale ka mokhoa o sireletsehileng: Lik'hemik'hale le chefo li ka kena 'meleng oa hau ka letlalo. Ho itšireletsa, roala mask, liatlana, le marikhoe kapa lihempe tse matsoho a malelele ha u sebetsana le likhemik'hale, meriana e bolaeang likokoanyana, fungicides kapa pente.

Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle: Lefu la sebete le amanang le joala le amanang le ts'oaetso, joalo ka botenya le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U ka fokotsa likotsi ho e mong le e mong ka ho etsa khetho e nepahetseng ea bophelo.

Khopolo-taba # 4: Ho hloekisa sebete ho ka lokisa tšenyo e teng sebeteng

Hajoale ha ho na bopaki bo netefatsang hore ho hloekisoa ha sebete ho ka alafa tšenyo e teng sebeteng.

'Nete: Lits'oants'o tse ling lia khoneha

Ho senya letlalo la hau kapa litho tse ling tsa 'mele oa hau ho baka mabali. Sebete sa hau ke setho se ikhethileng hobane se ka nchafatsa lisele tse senyehileng ka ho nchafatsa lisele tse ncha.

Empa nchafatso e nka nako. Haeba u tsoela pele ho lematsa sebete sa hau ka lithethefatsi, ho noa joala haholo, kapa ho ja lijo tse se nang phepo, sena se ka thibela nchafatso, e ka qetellang e lebisitse sebeteng. Ho qhekella ha ho fetohe. Ha e se e fihlile boemong bo boima le ho feta, e tsejoa e le cirrhosis.

Ntlha ea bohlokoa

Melemo e boletsoeng ea lihlahisoa tse hloekisang sebete le litlatsetso ha ea theoa bopaking kapa 'neteng. Haele hantle ke tšōmo ea ho bapatsa.

Haeba u amehile ka bophelo ba hau, motho ea molemo ka ho fetisisa eo u ka buang le eena ke ngaka ea hau. Ba tla khona ho u eletsa hore na u ka etsa eng ho khothaletsa bophelo bo botle ba sebete kapa ho sebetsana le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle ao u ka bang le ona.