Mokhoa oa ho etsa Sejo sa hoseng sa Lea Michele's Lebese la Yogurt

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haufi le li-puddings tsa peo ea chia le li-toast tsa avocado tsa lefats'e, likotlolo tsa yogurt ke khetho e tlase ea lijo tsa hoseng. Li kopanya liprotheine le lik'habohaedreite tse rarahaneng, 'me li na le mafura a mangata, livithamine tsa B le calcium, ho ea ka Jessica Cording, R.D., mong'a Jessica Cording Nutrition. Hape ba ka khotsofatsa litakatso tsa bona tsa hoseng bakeng sa ho hong ho monate le ho hlasimoloha. 'Me haeba seo ha sea lekana bakeng sa hau-Lea Michele ke fan.

Setšoantšisi se sa tsoa arolelana risepe ea sekotlolo sa yogurt pale ea hae ea Instagram. Ho nka yogurt le granola ho loketse mang kapa mang ea nahanang hore ena ke lijo tsa hoseng tse bora. O khethile yogurt ea lebese la nku e nang le granola, menokotšoai, blueberries, peo ea chia, turmeric le sinamone. (E amanang: Melemo ea Bophelo ea Turmeric)

Haeba u inka u le motho oa mofuta oa khomo ea lebese la khomo, u lokela ho nahanisisa hape, haholoholo haeba u sa tsotelle lebese hanyane. "Ka lebaka la tsela eo linku li holisitsoeng ka eona-ba tloaetse ho ja joang feela-lebese la bona le na le sebopeho se fapaneng sa mafura a mafura ho feta lebese la khomo," ho bolela Cording. "E na le li-acids acid tse ngata tse mahareng, ka hona batho ba bang ba fumana hore ba khona ho e sila hantle ho feta lebese la khomo." (Related: Kamoo Lea Michele a bileng Sebopehong se Molemohali sa Bophelo ba Hae)

Le ha o ka etsa hantle ka lebese lohle, botlolo ba yoghurt ea lebese la nku bo etsa hore ho tšoanelehe ho lekoa. Cording o re: "E na le tatso e monate haholo. "E monate haholo 'me e utloahala e le yogurt e ikhethang ho feta yogurt e se nang mafura ka lebenkeleng le bonolo. Ho motho ea fumanang molomo o le bohlokoa, hoa khotsofatsa."

Khetho ea likhetho tsa Michele ke lebaka le ho feta la ho etsisa sekotlolo sa hae. Lipeo tsa Chia le monokotsoai li phahamisa fiber ka sekotlolo, lintlha tsa Cording, le lithuto tse ngata li fana ka maikutlo a hore sinamone e ka thusa ho theola tsoekere ea mali. Lea Michele o amohetse, o rata lijo tse tsoekere, le bophelo bo botle? Rekisitsoe.

Tlhahlobo bakeng sa