Mefuta e 7 e Monate ea Ice Cream ea Lactose

Litaba

• 1. Ice cream ea lebese ntle le lactose
• 2. Ice cream e se nang lebese
• 3. Ice cream e se nang linate
• 4. Litloaelo tse emisitsoeng ka serame sa litholoana
• 5. Li-sorbets
• 6. Gelato e senang Lactose
• 7. Likhetho tse se nang maiketsetso tsa lactose
• Ice cream ea banana e hoammeng
• Lebese la coconut ice cream
• Ntlha ea bohlokoa

Haeba u sa mamelle lactose empa u sa batle ho tela ice cream, ha u mong.

Ho hakanngoa hore 65-74% ea batho ba baholo lefatšeng ka bophara ha ba mamelle lactose, mofuta oa tsoekere ka tlhaho e fumanoang lihlahisoa tsa lebese (,).

Ebile, 'maraka o se nang lebese ke karolo e hōlang ka potlako indastering ea lebese. Sena se bolela hore haeba o sa mamelle lactose empa o ntse o lakatsa lebese, o lehlohonolo, kaha ho na le likhetho tse ngata tse ntle tsa lactose ().

Mona ke mefuta e 7 e monate ea ice cream e senang lactose.

1. Ice cream ea lebese ntle le lactose

Li-ice cream tse se nang lebese hangata li etsoa ka ho eketsa enzyme ea maiketsetso ea lactase ka lebeseng la lebese. Sena se thusa ho senya lactose (, 4).

Ntle le moo, baetsi ba ice cream ka linako tse ling ba sefa lactose ka ntle ho lebese (, 4).

Etsa bonnete ba hore sehlahisoa sa hau se na le lebitso le se khethollang e le ntle le lactose.

Likhetho tse ling tse tsebahalang tse rekiloeng ka mabenkeleng li kenyelletsa Lactaid Cookies & Cream le Chocolate Chip Cookie Dough, hammoho le Breyers Lactose Free Natural Vanilla, e se nang 99% ea lactose.

Lihlahisoa tsena li phethahetse bakeng sa ba batlang leruo la lebese empa ba sitoa ho mamella lactose.

Litlolo tsa leqhoa tse se nang li-lactose li ntse li na le lebese 'me hangata li eketsa lactase, enzyme e silang lactose. Ho na le likhetho tse ngata tse tsebahalang 'marakeng. Etsa bonnete ba hore lengolo le baleha "ntle le lactose."

2. Ice cream e se nang lebese

Haeba u seha lebese ka ho felletseng kapa u sa le mamelle hantle, ice cream e se nang lebese e ka ba pheko e u loketseng haholo.

Ka lehlohonolo, li-ice cream tse ngata tse ratehang, tse se nang lebese li felehelitse botumo bo ntseng bo eketseha ba lijo tse thehiloeng lijalong. Kaha mafura ana a leqhoa ha a na lebese, ha ho na lactose e tšoenyang - kapa litla-morao tse sa thabiseng tseo e ka li tlisang, joalo ka bohloko ba mpeng.

Halo Top e fana ka likhetho tse se nang lebese ka litlolo tse makatsang joalo ka Cake ea Letsatsi la tsoalo le Butter ea Peanut & Jelly.

Haeba u khetha chokolete, Ben & Jerry's Non-Dairy Chocolate Fudge Brownie e entsoe ka lebese la almonde ebile ha e na lactose.

Haeba u qoba lebese ka botlalo, ho na le likhetho tse ngata tse se nang lebese 'marakeng. Kaha tsena ha li na lebese, ha ho na bohloko ba lactose kapa mpa bo ka tšoenyang.

3. Ice cream e se nang linate

Haeba u vegan 'me u qoba linate, ho na le likhetho tse ling tse ntle le uena. Hobane mefuta ena ea ice cream ha e na lebese, e boetse e loketse haeba u qoba lactose.

Li-ice cream tse ngata tse se nang linate li chencha mafura a lebese bakeng sa kokonate. Ha li-coconut ka botsebi li nkuoa e le nate ea sefate ke Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA), li fapane ka botaniki le linate tse ngata tsa lifate ebile ha li na monyetla oa ho baka ho kula (6).

Fudge Swirl ea Perfectly Free e na le vegan, e thehiloe coconut, ebile ha e na linate, lactose le gluten. Nada Moo! e boetse e hlahisa mefuta e mengata ea li-vegan, tse thehiloeng ho coconut, le litlolo tsa leqhoa tse nang le litlolo tse sa tloaelehang, joalo ka Marshmallow Stardust.

Khetho e 'ngoe e tummeng ea vegan, e se nang linate ke ice cream ea soya. Tofutti le So Delicious 'Soymilk ice cream ke likhetho tse peli tse etellang pele.

Likhetho tse ling tse loketseng li kenyelletsa li-ice cream tse entsoeng ka oat le raese. Oatly o ntse a hlahisa mola oa li-dessert tse halikiloeng ka lebese la oat butle-butle, tse nang le litatso tsa khale joalo ka fragola le chokolete mesebetsing.

Likhetho tse ling tse nang le boipiletso bo pharaletseng li kenyelletsa So Delicious 'Oatmilk ice cream line kapa Rice Dream's Cocoa Marble Fudge.

Haeba u vegan 'me u qoba linate le lebese ka bobeli, ho na le likhetho tse ngata tse ka u thusang tse entsoeng ka coconut, soya, raese kapa lebese la oat.

4. Litloaelo tse emisitsoeng ka serame sa litholoana

Haeba u batla khetho e bobebe ea mahala ea lactose, u ka natefeloa ke litlatsetso tse theiloeng holim'a litholoana.

Tse ling tsa likhetho tse ntle li kenyelletsa libalase tsa leqhoa tse thehiloeng libaneng. Ea hlahelletseng sehlopheng sena ke Nana Creme's Chocolate Covered Banana. E na le vegan ebile ha e na linate.

Leha ho le joalo, haeba e le tatso ea litholoana tse khathollang eo u e latelang, u kanna oa rata mola oa Snow Monkey oa litholoana tse nang le litholoana, vegan, paleo-friendly tse nang le litlolo tse kang Passionfruit le Açai Berry.

Lijo tse nang le litholoana tse nonneng ke khetho e 'ngoe e monate, e se nang lactose - shebella feela lisebelisoa tse kang yogurt kapa mefuta e meng ea lebese.

Litloaelo tse entsoeng ka serame sa litholoana ke khetho e bobebe ea lactose. Tse ling li thehiloe banana, ha tse ling li entsoe ka motsoako oa litholoana.

5. Li-sorbets

Li-sorbets ka tlhaho ha li na lactose hobane ha li na lebese. Ka tloaelo li entsoe ka lero la metsi le litholoana kapa purée.

Ka lehlakoreng le leng, lisherbets li tla ba le lebese ka mokhoa oa lebese la lebese kapa tranelate, ka hona etsa bonnete ba hore o hlahloba leibole.

Sorbabes 'Jam'n Lemon sorbet e paka lintlha tsa zippy lemony. Mohala oa bona kaofela ke vegan, ho bolelang hore o ka tlohela matšoenyeho afe kapa afe ka lactose.

Li-sorbets ka tlhaho ha li na lactose hobane ha li na lebese. Etsa bonnete ba hore u se ke oa ba ferekanya le sherbet, e atisang ho etsoa ka lebese la lebese kapa tranelate.

6. Gelato e senang Lactose

Gelato hangata ha se khetho ea botsoalle haeba o qoba lactose. Joalo ka sherbet, ka tloaelo e na le lihlahisoa tsa lebese kapa lebese.

Leha ho le joalo, ho na le likhetho tse loketseng bakeng sa ba nang le mamello ea lactose.

Talenti e etsa mola oa li-gelatos tse tsebahalang tsa lebese, empa hape li fana ka mola o se nang lebese. Cold Brew Sorbetto ea bona e entsoe ka oli ea kokonate le li-yolk tsa mahe ho etsa setlolo, ha vegan ea bona ea Peanut Butter Fudge Sorbetto e sebelisa linate.

Ha u batla likhetho tse ling, etsa bonnete ba hore gelato e ngotsoe e se na lebese.

Gelato ka tloaelo e entsoe ka lebese 'me ha se khetho ea botsoalle ka linako tsohle haeba u qoba lactose. Batla likhetho tse se nang lebese.

7. Likhetho tse se nang maiketsetso tsa lactose

Mohlomong u se u ntse u e-na le metsoako ka kichineng ea hau ho shapa ice cream ea hau e senang lactose.

Li-recipe tsa tlhaho tse se nang li-lactose ka tlasa pakete ea tatso le limatlafatsi. Ho feta moo, ha u hloke le moetsi oa ice cream.

Ice cream ea banana e hoammeng

Kakaretso ena, eo ka linako tse ling e tsejoang e le "tranelate e monate," ha e fumanehe habonolo. U tla hloka libanana tse hoammeng le blender e ntle.

Lisebelisoa

• libanana
• (boikhethelo) lebese le se nang lebese kapa nondairy

Litsela

1. Ebola libanana ebe u li tšela likotong tse 2 kapa tse 3-inch. Li behe ka sehatsetsing bonyane lihora tse 6.
2. Kenya libanana tse hoammeng ho blender ea hau ebe u li kopanya ho fihlela li boreleli. Haeba blender ea hau e khomarela, eketsa lebese leo u le ratang haholo la lactose kapa lebese la nondairy.
3. Haeba u rata mokhoa o boreleli, sebeletsa le ho thabela hang-hang.
4. Haeba u khetha lijo tse tsoekere tse tiileng haholoanyane, fetisetsa motsoako oa hau setshelong se sa keneng ka moea 'me u emise lihora tse peli.

K'honthinente ena e siea sebaka sa ho tenyetseha ho hongata. Ikutloe u lokolohile ho eketsa litholoana tse ling tse hoammeng, tse kang fragole kapa liphaenapole, hammoho le cocoa, linoko kapa li-butter tsa linate.

Lebese la coconut ice cream

Lisebelisoa

• Likopi tse 2 (475 ml) tsa lebese le nang le mafura a mangata a coconut
• 1/4 senoelo (60 ml) ea mahe a linotši, sirapo ea maple, kapa sirapo ea agave
• 1/8 teaspoon (0.75 dikgerama) tsa letsoai
• 1 1/2 teaspoon (7 ml) ea tlhahiso ea vanilla

Litsela

1. Kopanya metsoako ea hau hantle ebe u fetisetsa tray ea leqhoa.
2. Hatisa bonyane lihora tse 4.
3. Hang ha leqhoa le tiile, eketsa li-cubes tse monate ho blender ea hau. Koahela ho fihlela o boreleli.
4. Thabela hang-hang kapa u kenelle ka setsing se sa keneleng metsi nako e teletsana haeba u batla sebopeho se tiileng.

Haeba u ka mpa ua iketsetsa sejo se monate, se se nang lactose, u ka iphekola, ho bonolo. Banana "tranelate e ntle" le ice cream ea lebese la coconut e lekana sekoloto mme ha e hloke moetsi oa ice cream.

Ntlha ea bohlokoa

Nako e tlang ha u lakatsa lijo tse tsoekere tse batang tse halikiloeng, u se ke ua lahlela khaba. Haeba u sa mamelle lactose hantle empa u ntse u batla ho natefeloa ke ice cream, ho na le likhetho tse ngata.

Ebile, 'maraka o se nang lactose ke karolo e hōlang ka potlako indastering ea lebese, e u tlisetsang lipapatso tsa hau kaofela ntle le li-belly.

Mefuta e meng ea ice cream e se nang lactose e ka ba ea etsoa hae ka metsoako e fokolang feela 'me ha e hloke moetsi oa ice cream.