Seo L-Tryptophan e leng sona le litla-morao

Litaba

• Theko le moo u ka rekang
• E etselitsoe eng
• Mokhoa oa ho nka
• Litla-morao tse ka bang teng
• Ke mang ea sa lokelang ho nka

L-tryptophan, kapa 5-HTP, ke amino acid ea bohlokoa e eketsang tlhahiso ea serotonin tsamaisong ea methapo e bohareng. Serotonin ke neurotransmitter ea bohlokoa e laolang maikutlo, takatso ea lijo le boroko, mme hangata e sebelisoa ho sebetsana le maemo a khatello ea maikutlo kapa ho tšoenyeha.

Kahoo, l-tryptophan e ka sebelisoa e le tlatsetso ea phepo ho thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho se sebetse hantle ho bana, hape le ho sebetsana le mathata a ho robala kapa khatello ea maikutlo ho batho ba baholo. Hangata, l-tryptophan e ka ba ea fumanoa ka motsoako oa litlhare tse ling tsa khatello ea maikutlo le lebeseng la lebese la lesea le phofo.

Theko le moo u ka rekang

Theko ea l-tryptophan e fapana haholo ho latela litekanyetso, palo ea li-capsules le lebitso le rekiloeng, leha ho le joalo, ka karolelano litheko li fapana lipakeng tsa 50 le 120 reais.

E etselitsoe eng

L-tryptophan e bonts'oa ha ho na le khaello ea serotonin tsamaisong ea methapo e bohareng, joalo ka maemong a khatello ea maikutlo, ho hlobaela, ho tšoenyeha kapa ho se tsotelle ho bana.

Mokhoa oa ho nka

Tekanyo ea l-tryptophan e fapana ho ea ka bothata bo lokelang ho phekoloa le lilemo, ka hona e lokela ho tataisoa ke ngaka kapa setsebi sa phepo kamehla. Leha ho le joalo, litataiso tse akaretsang li supa:

• Khatello ea maikutlo ea bana le ho se tsotelle: 100 ho isa ho 300 mg ka letsatsi;
• Ho sithabela maikutlo le mathata a ho robala: 1 ho isa ho 3 dikgerama ka letsatsi.

Le ha e ka fumanoa ka sebopeho sa tlatsetso e ka thoko, l-tryptophan e fumaneha habonolo ha e kopane le meriana kapa lintho tse ling tse kang magnesium, mohlala.

Litla-morao tse ka bang teng

Tse ling tsa litla-morao tse atileng haholo tsa ts'ebeliso ea nako e telele ea l-tryptophan li kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke hlooho, ho tsekela, kapa ho satalla ha mesifa.

Ke mang ea sa lokelang ho nka

Ha ho na litemoso mabapi le ts'ebeliso ea l-tryptophan, leha ho le joalo, basali ba baimana kapa ba anyesang, hammoho le batho ba sebelisang lithibela-mafu, ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba qala tlatsetso ea 5-HTP.