Kayla Itsines o arolelane setšoantšo sa hae sa pele sa ho pepa kamora ho pepa ka molaetsa o matla

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kayla Itsines o ne a bulehile haholo ebile a tšepahala ka boimana ba hae. Ha aa ka a bua feela ka hore na 'mele oa hae o fetohile joang, empa o ile a boela a arolelana kamoo a ileng a fetola mokhoa oohle oa hae oa ho sebetsa ka boikoetliso bo sireletsehileng ba bokhachane. Mokoetlisi oa Aussie o bile a bua ka litla-morao tse sa lebelloang tsa bokhachane, joalo ka lefu la maoto le sa phomoleng.

Joale, libeke tse seng kae feela kamora ho beleha, Itsines o se a ntse a bulehile joalo bophelong ba hae e le mme e mocha. Haufinyane, diva ea boikoetliso o ile a ea ho Instagram ho arolelana linepe tse 'maloa tse sa tloaelehang le tse matla tsa' mele oa hae ho bontša hore na e fetohile hakae. (Related: Kamoo Phetoho ea Bokhachane ba Emily Skye e mo Rutileng ho iphapanyetsa Maikutlo a Mabe)

"Haeba ke bua 'nete, ke tšabo e kholo ke arolelana le uena setšoantšo sena sa botho," o ngotse haufi le linepe tsa hae tse nkiloeng beke feela. "Leeto la mosali e mong le e mong ka bophelo empa haholo-holo bokhachane, tsoalo le pholiso kamora 'pelehi le ikhethile. Le ha leeto le leng le le leng le na le khoele e tšoanang e re hokahanyang re le basali, boiphihlelo ba rona, likamano tsa rona le rona le' mele ea rona e tla ba tsa rona kamehla. "

Ha a fuoa karolo ea hae ea ho ba motšelisi le ho matlafatsa lets'oao le khothalletsang batho ba limilione ho holisa likamano tse ntle le 'mele ea bona, o ile a bona ho le bohlokoa ho arolelana hore na o etsa joalo joang le' mele oa hae kamora ho beleha morali oa hae Arna.

"Ho 'na hajoale, ke keteka' mele oa ka bakeng sa sohle seo o fetileng ho sona le thabo e felletseng eo e e tlisitseng bophelong ba ka le Arna," o ngotse. "Joaloka mokoetlisi oa ka, sohle seo nka se tšepang bakeng sa lona basali ke hore le ikutloa le khothalelitsoe ho etsa se ts'oanang ho sa tsotelehe hore na o sa tsoa tsoala kapa che, keteka 'mele oa hau le mpho eo o nang le eona. Ho sa tsotelehe u bile leetong lefe ka 'mele oa hau, litsela tseo ka tsona o folisang, o tšehetsang, o matlafatsang le ho ikamahanya le maemo ho re tsamaisa bophelong ke ntho e makatsang e le kannete." (E amanang: Hobaneng ha Kayla Itsines A ke ke a ba Mme oa Blogger Kamora hore a Belehe)

Beke hamorao, Itsines o ile a arolelana setšoantšo se seng ka lehlakore mme a lumela hore o ne a sa lebella ho bona 'mele oa hae o fetoha haholo ka nako e khuts'oane joalo.

"Ke ntse ke phomotse haholo ... mme ke shebile Arna ho fihlela a tsoha," o ngotse sengoloa sa poso. "'Mele oa motho ka' nete o makatsa feela !!!"

Mme e mocha o batla ho hlaka ka ntho e le ngoe, leha ho le joalo: "Ha ke romelle tsena e le 'liphetoho tsa phetoho', ebile ha ke na taba le boima ba ka ba boima ba 'mele ka mor'a boimana," o ngotse joalo. "Ke u bontša feela leeto la ka, leo bongata ba #BBGommunity ba kopileng ho le bona."

Maeto a ka mor'a ho pepa a hlile a batla a le ngata ho feta liphetoho tsa 'mele feela. Libeke tse tharo kamora ho beleha lesea Arna, Itsines o ile a phetla kamoo a neng a ikutloa a le "betere haholo" kelellong.

O bolela hore karolo ea phetoho eo ea monahano ke bokhoni ba hae ba ho khutlela lijong tsa hae tse tloaelehileng. "Ke tsepamisitse maikutlo bekeng e fetileng e bile ho khutlela mokhoeng oa ka o tloaelehileng oa ho ja," o ngotse ka poso ea Instagram. "Eseng hore ke ntse ke ja lijo tse se nang phepo empa joale ke se ke qala ho hlahisa tse ling tsa lijo tseo ke li ratang tse phetseng hantle tseo ke neng ke sa khone ho li ja kapa ho nkutloisa bohloko nakong eohle ea boimana ba ka." (Related: Matšoenyeho a 5 a makatsang a bophelo bo botle a ka hlahang nakong ea kemolo)

Ha ho bonolo ho utloa 'mele oa hau o hloile lipoleiti tseo u li ratang. Bakeng sa Itsines, e ne e le tlhapi e tala, avocado le meroho ea Asia eo a neng a sa khone ho e ja nakong ea bokhachane, leha a li nka e le tse ling tsa lijo tseo a li ratang haholo.

Likarolo tsa eona li fana ka khopotso ea hore ho hlaphoheloa kamora 'pelehi ho na le linako tsa eona tse ntle le tse tlase. Ehlile, o kanna oa shebahala o le moimana kamora ho beleha (ke ntho e tloaelehileng, BTW), empa hape o bona kamoo o neng o khona ho mamella liphetoho tsa kelello le tsa 'mele ka likhoeli tse ngata. Ho nka nako hore 'mele oa hau o fole kamora ho bopa le ho jara motho e monyane. Joalokaha Itsines a boletse, 'mele oa motho o hlile oa hlolla.

Tlhahlobo bakeng sa