Shebella Javicia Leslie, Mosali oa Pele e Motšo oa Batho ba Batšo, Crush Ba Bang Ba Matla Moay Thai Training Sessions

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Moqapi Javicia Leslie o etsa nalane ea Hollywood kamora ho ba Batwoman ba CW. Leslie, ea ikemiselitseng ho qala ho bapala karolo eo ka Pherekhong 2021, ke mosali oa pele oa Motho e motšo ho bapala sebapali se seholo ho TV.

"Bakeng sa banana bohle ba Batšo ba lora ho ba mohale ka letsatsi le leng ... hoa khoneha," o ngotse ho Instagram ha a ntse a arolelana litaba.

"Ke motlotlo haholo ho ba setšoantšisi sa pele sa Motho e Motšo ho bapala karolo e ikhethang ea Batwoman thelevisheneng," a eketsa puisanong le. Letsatsi la pheletso. "Joaloka mosali ea ratanang le batho ba bong bo fapaneng, ke motlotlo ho kenella lenaneong lena le matlafatsang, leo e bileng moetapele oa sechaba sa LGBTQ." (Ho amana: Ho Tšoana le ho ba Mosali e Motšo, Mosali oa Mosali Amerika)

Phello ea hae e ntle ea skrineng ka thoko, Leslie le eena ke setho sa bophelo bo botle. Moetsi oa litšoantšiso, ea nang le vegan, o ikemiselitse ho arolelana malebela a phepo e nepahetseng le diresepe ho Instagram, ka mehato ea mehato le mehato ea ho etsa lijo tse monate joalo ka fettuccine e senang gluten, li-steaks tsa cauliflower, granola e senang gluten ea vegan le tse ling. (Related: Litlhapi tse 5 tse bonolo tsa Vegan tseo u ka li etsang ka metsoako ea 5 kapa ka tlase)

Boikoetliso ba hae le bona boa khahla haholo. Haufinyane tjena, Leslie o arolelitse pokello ea lithupelo tsa hae tse matla moo a bonoang a etsa koetliso e matla ea nako e telele (HIIT) a sebelisa liropo tsa ntoa, mosebetsi o boima, le koetliso ea matla, ha a ntse a sebetsa ka tsebo ea hae ea Muay Thai le mokoetlisi Jake Harrell, calisthenic le setsebi sa pyo se thehiloeng Los Angeles.

Ha e le hantle, setšoantšisi se sa tsoa nka papali ea mofuta oa ntoa ka Hlakubele, kaha o ne a e-na le nako ea ho bolaea ha a ntse a le ka thoko har'a seoa sa coronavirus (COVID-19). "Ke nkile qeto ea ho ikakhela ka setotsoana takatso eo ke bileng le eona nakoana joale," o ile a arolelana le Instagram ka nako eo. "Kaha ha ho letho haese nako, ha ke na boikemelo. Kahoo ke tlil'o le ngolla leeto la ka la Muay Thai le lona kaofela."

"Hona ke qalo feela, ka hona, nkhauhele, lol!" a eketsa.

Haeba u sa tsebe ho hongata ka Muay Thai, ke mofuta oa bonono bo amanang le mofuta oa kickboxing o matla haholo. Papali ena e kenyelletsa ho ts'oarana ka matsoho le maoto le maoto, ho phephetsa hoo e batlang e le mesifa eohle 'meleng oa hau. Raquel Harris, 'mampoli oa papali ea papali ea litebele le mokoetlisi ho The Champion Experience o re: "Ho sa tsotelehe hore na u ntse u otla mekotla ea koetliso, mokotla o boima, kapa u qhekella. (Bona: Muay Thai ke Workout ea Badass eo u so ka u e leka)

Taba ea hore Muay Thai ke boikoetliso ba 'mele o felletseng e bonahala hantle haholo livideong tsa Leslie. Moetsi oa litšoantšiso o bonoa a lahlela letoto la litebele, ho raha, mangole le litsoeng ho mekatelo ea boikoetliso-litsela tsohle tse ntle tsa ho holisa ho nepahala le matla, ho hlalosa Harris. O re, "Mosebetsi ona o sa fetoheng o ntlafatsa mamello ea pelo le methapo ea hau, o aha matla a maholo," mme a eketsa ka hore papali eo e ka u thusa ho aha mesifa e se nang mafura ntle le ho phahamisa litšepe. "Ho fapana ha lithupa tse haufi-ufi (mangole / litsoe), bohareng (litebele), le nako e telele (ho raha) ho etsa hore e be e 'ngoe ea lipapali tsa ntoa tse fapaneng ka ho fetisisa," o re. (Na u ne u tseba hore Muay Thai e ka fetoha papali ea Liolimpiki?)

Empa papali e ea tsela ntle le ho ikoetlisa feela, o eketsa Harris. O re: "Ke khothatso e kholo ea ho itšepa." "Ho khona ho fetisa boikoetliso, ho leka-lekana ho tloha ho ea qalang ho isa lipakeng, le ho ikutloa u le matla 'meleng ho tla u hopotsa hore u ka feta nthong efe kapa efe." (E amanang: Video ena ea Gina Rodriguez e Tla U Etsa Hore U Batle ho Khahla Ntho e 'Ngoe)

Papali ha se feela bakeng sa bahlabani ba matla haholo, ekaba. Ho kenyelletsa mefuta e bonolo ea Muay Thai molemong oa hau oa ho ikoetlisa ho ka nka nako e telele, ho bolela Harris. O fana ka tlhahiso ea hore, "qala ka ho eketsa mekoloko e meraro ea metsotso e meraro kemisong ea hau ea ho ikoetlisa". (Ntho e le 'ngoe e ka qaloang: Li-kickboxing li-tos tsa ba qalang.)

Haholo-holo, Harris o khothaletsa ho qala ho pota-pota ka likhahla tse peli tse ka pele tse fetohang. Potoloho ea bobeli e ka tsepamisa maikutlo holim'a litebele tse peli tse otlolohileng-tse kang jab kapa sefapano-'me ho pota-pota boraro ho ka kenyelletsa mekhatlo e ka holimo le e ka tlaase ea 'mele, ho kenyelletsa le li-hook le ho otla ka mangole. (Related: The No-Equipment Cardio Kickboxing Workout ho etsa hore u ikutloe u le Mobe)

Keletso e 'ngoe e tsoang ho Harris: Leka ho kena lipakeng tsa potoloho e' ngoe le e 'ngoe (joalo ka ha ho bonoa lifitiong tsa Leslie) ho eketsa mamello ea hau le ho boloka boikoetliso bo phethehile. O re: "Bakeng sa motsamao, o ka bounce, oa hula, oa potoloha kapa oa ho thella kapa oa ho thella."

Bonus: Kaha Muay Thai ke mokhoa oa ho itšireletsa, ke bokhoni bo botle ba basali ho ithuta, o eketsa Harris.

Empa ka holim'a tsohle, papali ke mokhoa o motle oa ho itokolla. Harris o re: “Ke boikoetliso bo monate hoo bo sa hlokomoloheng karolo leha e le efe ea ’mele oa hao. "U tla lula u tsoa u ikutloa joaloka badass."

Ho nahana ka Leslie ke Black Batwoman oa pele, ho bolokehile ho bolela hore o se a ntse a le badass e tiisitsoeng-empa hey, Muay Thai o phahamisa boemo ba hae ba BAMF feela.

Tlhahlobo bakeng sa