Bophelo ba kelello, khatello ea maikutlo le ho khaotsa ho ilela khoeli

Litaba

• Ho lemoha Matšoao a ho Tepella Maikutlong
• Ho utloisisa likotsi tsa khatello ea maikutlo
• Ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka liphetoho tsa bophelo
• Fumana Boroko bo lekaneng
• Fumana Boikoetliso ba Kamehla
• Leka Mekhoa ea Phomolo
• Khaotsa ho Tsuba
• Batla Lihlopha tsa Tšehetso
• Ho phekola khatello ea maikutlo ka meriana le kalafo
• Phekolo ea Phetolo ea Estrogen e tlase
• Phekolo ea ho imeloa kelellong ea lithethefatsi
• Therapy ea ho bua
• Ho tepella maikutlong nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli hoa phekoleha

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka ama bophelo ba hao ba kelello

Ho atamela lilemo tse bohareng hangata ho tlisa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le tšabo. Karolo ena e ka bakoa ke liphetoho tsa 'mele, joalo ka maemo a fokotsehang a estrogen le progesterone. Ho chesa haholo, ho fufuleloa le matšoao a mang a ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka baka tšitiso.

Ho ka ba le liphetoho maikutlong, joalo ka ho tšoenyeha ka ho tsofala, ho lahleheloa ke litho tsa lelapa kapa bana ba tlohang hae.

Bakeng sa basali ba bang, ho khaotsa ho ilela khoeli e ka ba nako ea ho itšehla thajana kapa ho ferekana. Ba lelapa le metsoalle ba kanna ba se utloisise kamehla mathata ao u fetang ho ona, kapa ba u fe tšehetso eo u e hlokang. Haeba u na le bothata ba ho sebetsana ka katleho, ho a khonahala ho ba le matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo.

Ho lemoha Matšoao a ho Tepella Maikutlong

Motho e mong le e mong o ikutloa a hloname hang ka nakoana. Leha ho le joalo, haeba khafetsa u ikutloa u hloname, u lla, u hloka tšepo, kapa u se na thuso, u kanna ua ba le khatello ea maikutlo. Matšoao a mang a khatello ea maikutlo a kenyelletsa:

• ho teneha kapele, ho ferekana, kapa ho phatloha ka bohale
• ho tšoenyeha, ho hloka botsitso kapa ho ferekana
• ho ikutloa u le molato kapa u se na thuso
• ho felloa ke thahasello mesebetsing eo u neng u e thabela
• ho thatafalloa ho tsepamisa maikutlo kapa ho etsa liqeto
• ho lahleha mohopolong
• ho hloka matla
• ho robala hanyane haholo kapa hofeta haholo
• liphetoho takatsong ea hau ea lijo
• bohloko bo sa hlalosoang ba mmele

Ho utloisisa likotsi tsa khatello ea maikutlo

Ho fetoha ha li-hormone nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka ama bophelo ba hao ba 'mele le ba maikutlo. Hape, ho theoha ka potlako ho estrogen e kanna ea se be eona feela ntho e amang maikutlo a hau. Lintlha tse latelang li ka etsa hore ho ba le matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo nakong ea ho ilela khoeli ho ka etsahala:

• ho fumanoa ke ho tepella maikutlong pele ho nako ea ho ilela khoeli
• maikutlo a fosahetseng ka ho khaotsa ho ilela khoeli kapa mohopolo oa ho tsofala
• khatello ea maikutlo e eketsehileng, ekaba ke mosebetsing kapa likamanong tsa batho
• ho se khotsofale ka mosebetsi oa hau, tikoloho eo u phelang ho eona, kapa boemo ba hau ba lichelete
• ho inyatsa kapa ho tšoenyeha
• ho ikutloa u sa ts'ehetsoe ke batho ba o potileng
• ho hloka boikoetliso kapa ho ikoetlisa
• ho tsuba

Ho sebetsana le khatello ea maikutlo ka liphetoho tsa bophelo

Ho tepella maikutlong nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho tšoaroa ka tsela e ts'oanang le eo e tšoaroang ka eona nako efe kapa efe bophelong. Ngaka ea hau e ka u fa liphetoho tsa bophelo, meriana, kalafo kapa mefuta e meng ea likhetho.

Pele o re khatello ea maikutlo e bakoa ke ho khaotsa ho ilela khoeli, ngaka ea hau e tla qala ho batla ho hlakola mabaka afe kapa afe a 'mele a matšoao a hau, joalo ka mathata a qoqotho.

Kamora hore a hlahlojoe, ngaka ea hau e kanna ea fana ka maikutlo a liphetoho tse latelang tsa bophelo ho bona hore na li u fa phomolo ea tlhaho ho tsoa khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo.

Fumana Boroko bo lekaneng

Basali ba bangata ba nakong ea ho ilela khoeli ba ba le mathata a boroko. Ngaka ea hau e ka khothaletsa ho robala haholo bosiu. Leka ho latela kemiso e tloaelehileng ea boroko ka ho robala ka nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong le ho tsoha ka nako e ts'oanang hoseng ho hong le ho hong. Ho boloka kamore ea hau e le lefifi, e khutsitse ebile e pholile ha u ntse u robetse le hona ho ka thusa.

Fumana Boikoetliso ba Kamehla

Ho ikoetlisa khafetsa ho ka u thusa ho imolla khatello ea maikutlo ha o ntse o matlafatsa le ho hlasimoloha maikutlong. Leka ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a mahlano ka beke. Mohlala, tsamaea ka potlako kapa u palame baesekele, sesa likepeng ka letamong, kapa u bapale papali ea tenese.

Ho bohlokoa hape ho kenyelletsa bonyane likarolo tse peli tsa mesebetsi e matlafatsang mesifa kemisong ea hau ea beke le beke. Ho phahamisa boima ba 'mele, mesebetsi e nang le lihlopha tsa ho hanyetsa, le yoga e kanna ea ba khetho e ntle. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka mekhoa e hlophisitsoeng ea boikoetliso.

Leka Mekhoa ea Phomolo

Yoga, tai, ho thuisa le ho silila kaofela ke lintho tse khathollang tse ka thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ba kanna ba ba le molemo o mong oa ho u thusa ho robala hantle bosiu.

Khaotsa ho Tsuba

Liphuputso li fana ka maikutlo a hore basali ba khaotsang ho khaotsa ho ilela khoeli ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo, ha ba bapisoa le batho ba sa tsubeng. Haeba hona joale u ntse u tsuba, kopa thuso ea ho khaotsa. Ngaka ea hau e ka u fa leseli mabapi le lisebelisoa le mekhoa ea ho khaotsa ho tsuba.

Batla Lihlopha tsa Tšehetso

Metsoalle ea hau le litho tsa lelapa ba ka u fa tšehetso ea bohlokoa sechabeng. Leha ho le joalo, ka linako tse ling hoa thusa ho hokahana le basali ba bang sechabeng sa heno bao le bona ba leng nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Hopola, ha u mong. Ho na le ba bang le bona ba fetang phetohong ena.

Ho phekola khatello ea maikutlo ka meriana le kalafo

Haeba liphetoho tsa bophelo li sa tlise phomolo, ngaka ea hau e kanna ea sheba mekhoa e meng ea kalafo. Ka mohlala, ho ka buelloa kalafo e nchafatsang li-hormone, meriana e loantšang khatello ea maikutlo, kapa kalafo ea puo.

Phekolo ea Phetolo ea Estrogen e tlase

Ngaka ea hau e ka u fa kalafo ea estrogen, e le pilisi ea molomo kapa letlalo. Phuputso e fana ka maikutlo a hore kalafo ea "estrogen" e ka fana ka phomolo bakeng sa matšoao a mmele le maikutlo a ho khaotsa ho ilela khoeli. Leha ho le joalo, kalafo ea estrogen e kanna ea eketsa menyetla ea hau ea mofetše oa matsoele le maqeba a mali.

Phekolo ea ho imeloa kelellong ea lithethefatsi

Haeba phekolo ea li-hormone e se khetho ho uena, ngaka ea hau e ka u fa meriana ea setso e loantšang khatello ea maikutlo. Tsena li ka sebelisoa nakong e khuts'oane ha o ntse o tloaela liphetoho tse etsahalang bophelong ba hau, kapa o ka li hloka nako e teletsana.

Therapy ea ho bua

Maikutlo a ho itšehla thajana a ka u sitisa ho arolelana seo u se bonang le metsoalle kapa litho tsa lelapa. U ka fumana ho le bonolo ho bua le setsebi se koetlisitsoeng se ka u thusang ho sebetsana ka katleho le mathata ao u nang le 'ona.

Ho tepella maikutlong nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli hoa phekoleha

Ho tepella maikutlong nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke boemo bo ka phekolehang. Ho bohlokoa ho hopola hore ho na le likhetho tse 'maloa tsa kalafo tse ka thusang ho kokobetsa matšoao le ho fana ka maano a ho sebetsana le liphetoho. Bua le ngaka ea hau ho fumana hore na ke likhetho life tse ka atlehang ka ho fetisisa.