Mokhoa oa ho aha boiphihlelo ba motho ka mong

Litaba

• Seo ba leng sona
• Hobane li bohlokoa
• Etsa ('me u boloke) kemiso
• Tsamaisa litalenta tsa hau tsa tlhaho
• Leka ho thuisa
• Iphe nako ea ho itlhahloba
• Boloka tlaleho
• Hlaolela qenehelo
• Itloaetse ho bua u le mong
• Nka menyetla
• Nahana ka lipakane tsa hao
• Bua le setsebi

Seo ba leng sona

Le ha o kanna oa se qete nako e ngata u nahana ka boiphihlelo ba hau ba ho se sebelisane le batho, li tla bapala khafetsa. Ebile, mohlomong o sebelisa tsebo ena likarolong tse ngata tsa bophelo ba hau.

Tsebo ea batho ba bang ("ka hare ho uena") ke bokhoni le boits'oaro bo kahare bo u thusang ho laola maikutlo, ho sebetsana ka katleho le liphephetso le ho ithuta tlhaiso-leseling e ncha.

Tsebo ena, e amanang le bohlale ba maikutlo, e kenyelletsa lintho tse kang:

• boitšepo
• ho tiisetsa
• boitaolo
• ho phehella
• ho bula maikutlo a macha
• bokhoni ba ho hlola litšitiso
• tsamaiso ea nako

Hobane li bohlokoa

Mohlomong u hlokometse hore litsebo tsena kaofela li na le ho hong ho amanang le bokhoni ba hau ba ho itaola.

Batho ba nang le boiphihlelo bo matla ba ho itaola hangata ba na le nako e bonolo:

• ho laola boits'oaro le maikutlo
• mathata a leholimo
• ho sebeletsa ho fihlela lipheo ho sa natsoe litšitiso

Ho fapana le litsebo tsa ho sebelisana le batho joaloka ho mamela ka mafolofolo, boiphihlelo ba batho ba bang bo ka ba le tšusumetso e fokolang litšebelisanong tsa hau le ba bang. Empa li ntse li le bohlokoa.

Se ke oa tšoenyeha haeba litsebo tsena li sa tle ho uena ka tlhaho. Hoa khoneha ho hlaolela bohlale bo sa sebetseng. Malebela a 10 a ka tlase a ka thusa.

Etsa ('me u boloke) kemiso

Na u na le mesebetsi e mengata eo u lokelang ho e etsa le eo u lokelang ho e etsa?

Mohlomong khafetsa u lebala ka boitlamo kapa u lumella mesebetsi eo u sa e rateng hore e bokellane hobane ha ho mohla u utloang eka u ka e etsa.

Ho thata ho qala ha o sa tsebe hore na o qale hokae. U lula u chechisa lintho, empa ehlile seo se u siela nako e nyane ea ho sebetsana le mesebetsi eo (e kanna ea ba e sa thabiseng).

Haeba u tloaetse ho kheloha mosebetsi ha u na le ho hongata hoo u lokelang ho ho etsa, leka ho etsa kemiso e kenyelletsang boitlamo ba mosebetsi le likopano hammoho le mesebetsi ea sechaba, mesebetsi ea lapeng, le boitlhokomelo, joalo ka boikoetliso le boikhathollo.

Sena se ka thusa hobane:

• ho ba le likhopotso tsa tsohle tseo u hlokang ho li tlatsa ho ka u thusa hore u lule u le mothating le ha ho na le litšitiso
• ho hlophisa mesebetsi e thabisang ho u hopotsa hore ho na le ho hongata hoo u ka ho lebellang ho feta thaba eo ea liphahlo

Kamora libeke tse 'maloa, u kanna oa hlokomela phetoho ea tsela eo u sebelisang nako ea hau ka eona ntle le thuso ea kemiso.

Tsamaisa litalenta tsa hau tsa tlhaho

Ke batho ba fokolang haholo ka tlhaho ba hloahloa nthong e ngoe le e ngoe, 'me ho lokile! Empa mohlomong o na le matla a itseng, leha o sa a tsebe.

Mohlomong u tseba ho mamella bana ba banyenyane kapa batho bao u sebetsang le bona ba se nang mekhoa e metle, empa ha u na mamello ha u etsa liphoso.

Kapa mohlomong u motho ea rarollang mathata mosebetsing empa u thatafalloa ke ho sebetsana le mathata a bophelo ba hau.

Ho tloaelehile ho lebisa tsebo ea maikutlo kantle ka litsela tse tsoelang ba bang molemo le ho hloleha ho sebelisa tsebo e tšoanang liphihlelong tsa hau.

Sena se ka etsa hore ho bonahale eka ha u na litsebo tseo, athe kannete u fumana ho le bonolo ho thusa batho ba bang. Empa le uena u lokeloa ke tšehetso e tšoanang.

Qala ho ikoetlisa ka ho nahana ka seo u tla se etsetsa motho e mong ea boemong ba hau.

Haeba u ka khothaletsa motsoalle hore a khomarele ntho e thata, ho etsa mohlala, lebisa botsitso boo ho uena ho fapana le ho tela.

Leka ho thuisa

Ho thuisa ho ka u thusa ho ithuta ho tseba le ho amohela ka mohopolo seo u se nahanang le ho ikutloa ntle le ho kenella mehopolong e mebe kapa ho ikahlola.

Ke mokhoa oa ho tloaela batho ba bangata ba batlang ho eketsa tlhokomeliso ea maikutlo.

Melemo ea eona ea mantlha e kenyelletsa:

• boikhathollo

Mohlomong litlamorao tsena ha li u thuse ka kotloloho le uena. Empa li ka kenya letsoho ntlafatsong ea 'mele le maikutlong.

Ho ikutloa u le matla kelellong le 'meleng ho ka thusa ho matlafatsa boikemisetso ba hau ba kahare, ho etsa hore ho be bonolo ho sebetsana le maemo a thata.

Ho thuisa ho boetse ho na le melemo e meng e amanang haholo le ho eketsa boits'oaro ba hau:

• E ka u thusa ho tsepamisa mohopolo oa hau ka katleho, e ka lebisang likarolong tsohle tsa bophelo.
• Ho ba le kelello e eketsehileng boikemisetso ba hau ba ho nahana ka mekhoa e mecha ea ho rarolla mathata.

Iphe nako ea ho itlhahloba

Ho itlhahisa ho ka bonahala e le mosebetsi o motle haholo. E, ho joalo khona koahela mobu o mongata.

Empa e hlile e kenyelletsa ho nahana ka liketso tsa hau, liqeto le lintho tsa bohlokoa bophelong ba hau, ho kenyeletsoa litekanyetso tsa hau le baratuoa ba hau.

Ha o itlhahisa, o kanna oa ela hloko hore na ke litloaelo life tse u sebetsang hantle le moo o nang le mathata.

Mohlomong uena:

• qoba metsoalle ho e-na le ho itšetleha ka bona ha u loana
• lieha ho etsa mesebetsi ha u sa e utloisise

Ts'ebetso e ka thusa hape ho matlafatsa tsebo ea hau ea batho le lintho tsa bohlokoa.

Sena se u fa monyetla oa ho lekola mekhoa e mecha ea ho fihlela kapa ho tšoarella linthong tseo.

Mohlala, metsoalle ea hau e bolela ho hoholo ho uena, ka hona o nka qeto ea hore o hloka ho fumana mokhoa oa ho sebetsana le boemo o sa kenyeng ho ba koala.

Boloka tlaleho

Ho ngola litaba ho ka u thusa ho ikopanya le uena maemong a tebileng a maikutlo ka ho fana ka rekoto e tšoarehang ea menahano le maikutlo ho hetla morao.

Sengoliloeng sa hau ke rekoto e ngotsoeng ea uena. E fana ka sebaka se setle sa ho boloka lipheo tsa bohlokoa, maikutlo le boiphihlelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

E boetse eu thusa ho supa lintho tseo u batlang ho li rarolla, joalo ka boits'epo bo tlase kapa ho haelloa ke tšusumetso.

Ho boloka koranta le hona ho ka bontša kholo ka nako.

Ha u belaela bokhoni ba hau ba kahare kapa u ikutloa eka ha u so fihlelle ho hongata, ho hetla morao likhoeling kapa lilemong tse fetileng ho ka u bontša moo tsebo ea hau e ileng ea khanya teng.

Mohlomong u ile oa sebetsana le koluoa ​​hantle kapa ua ba le mamello ea ho khutla kamora ho arohana habohloko, ka mohlala.

Hlaolela qenehelo

Ho eketsa kutloelo-bohloko ho ba bang ho ka u thusa ho tloaelana le boiphihlelo ba hau ba maikutlo le ho thusa kutloelo-bohloko ea hau hore e atlehe.

Qenehelo ha e tle ha bonolo ka linako tsohle. Hangata ho thata haholoholo ho ba le qenehelo ho batho ba tšoarang ba bang hampe le ba bonts'ang boitšoaro bo se nang mosa, bo sa tsotelleng.

Empa polelo e reng "Ipehe boemong ba bona" ​​e lula e le sebaka se setle sa ho qala. Ho nahana ka pono ea motho e mong hangata ho fana ka leseli la hore na hobaneng ba ka itšoara ka tsela e itseng.

Ho etsa ketso e sa reroang ea mosa le hona ho ka thusa ho holisa maikutlo a matle ka ba bang le ka uena.

E boetse e thusa ho hopola bohle o etsa liphoso.

Haeba u ikutloa u soabile kapa u le molato ka ntho eo u ikoahlaelang ho e etsa, hopola hore kaofela ha rona re etsa lintho tseo re lakatsang eka re ka li hlakola. Bophelo ha bo fane ka li-do-overs, empa u ka lula u leka hape.

Lekhetlo la bobeli (kapa la boraro) ho potoloha, o tla ba le tsebo le boiphihlelo bo eketsehileng, o eketse menyetla ea ho e fumana hantle.

Qenehelo le boiphihlelo bo bong ba ho itsebahatsa li etsa hore ho be bonolo ho:

• hlokomela moo o fositseng teng
• amohela hore lisosa le mathata a botho a etsa hore ho be thata ho etsa khetho e ntle maemong ohle
• lumela hore batho ba bangata (ho kenyeletsoa le uena) ba leka ho etsa sohle se matleng a bona ka seo ba nang le sona

Itloaetse ho bua u le mong

Tsela eo u buang le uena le ho inahana ka eona e ka ba le tšusumetso e kholo phihlelong ea hau ea kahare.

Mekhoa e mebe ea ho nahana le ho itšoaea ka mokhoa o hlabang e kanna ea bonahala e le tsela e ntle ea ho itšusumetsa le ho ikarabella bakeng sa liphoso, empa hangata ho feta mona, tsena li na le litlamorao tse fapaneng.

Sebakeng sa ho itlhahloba kelellong ha o senya, leka ho sheba moo o atlehileng teng. Ke eng se u tsamaileng hantle?

Ho ntse ho le bohlale ho hlokomela moo u ka bang le sebaka sa ho hola. Empa ho ithorisa ka matla le katleho ho ka u thusa ho atamela lintlha tsena tse fokolang ka boits'epo le boikemisetso.

Ho etsa joalo ho ka thusa hore ho be bonolo ho leka hape hamorao.

Nka menyetla

Ho leka ntho e ncha ho ka tšosa. Hangata ho bonahala ho sireletsehile ho khomarela seo u tsebang hore se se se ntse se sebetsa.

Empa ka linako tse ling kotsi e nyane e ka lefella, hore na u:

• ho leka ho thusa kamano hore e atlehe
• ho qala mosebetsi o mocha
• ho nka mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu

Ho latela litloaelo tse ts'oanang ho ka u thibela hape ho u thibela ho hlahloba mekhoa e meng e ka khotsofatsang litlhoko tsa hau le ho feta.

Ho ipeha kotsing ho qetellang katlehong ho ka matlafatsa boits'epo ba hau mme ho u susumetse ho lula u leka lintho tse ncha.

Empa ho nka menyetla e sa sebetseng ho ka lebisa tsoelo-pele.

U ntse u haha ​​litšobotsi tse kang ho tiya le ho phehella, kaha ho e etsa ka litšitiso ho u bontša hore ho lula ho khoneha hape ho leka hape.

Nahana ka lipakane tsa hao

Lipheo li bua haholo ka seo u leng sona le se u khannelang. Li thusa ho tsebisa likhetho tsa hau le ho ama bophelo ba hau.

Ho bohlokoa ho ba le lipheo, bakeng sa bokamoso bo haufinyane le bo hole haholo.

Katleho ka lipheo tse nyane, joalo ka ho roba tloaelo e sa batleheng kapa ho bala buka khoeli le khoeli, ho ka u fa matla a ho etsa lipheo tse pharalletseng tse hlokang boiteko ba nako e telele, joalo ka ho fokotsa khalase ea hau ea khabone kapa ho ba motho ea tšepahalang ka botlalo.

Lipheo tsa 'nete li ela hloko mefokolo ea hau le matla a hau.

Ho elelloa seo u se finyeletseng nakong e fetileng ho eketsa boits'oaro ha hau hape ho matlafatsa sebete sa hau sa ho nka mehato e meholo ka lipheo tsa nako e tlang.

Ho nahana ka motho eo u batlang ho ba eena ho ka u thusa ho tsoelapele ho ipehela lipheo tsa ho fihlela litoro tseo.

Bua le setsebi

Ha se kamehla ho leng bonolo ho holisa bohlale ba maikutlo u le mong, haholo ha feela u na le mohopolo o sa hlakang oa litšoaneleho tseo u batlang ho li matlafatsa.

Ka thuso ea setsebi, hangata o ka eketsa boits'oaro ha o bona liphephetso kapa libaka tsa ho tšoenyeha tse hlahang mehopolong le litloaelong tsa hau.

Setsebi se ka boela sa u thusa ho hokahanya mekhoa e ikhethileng le boiphihlelo ba batho ba bang le ho fana ka tataiso libakeng tse tšoaneloang ke lipatlisiso tse ling.

Mohlala, haeba u thatafalloa ho itšoarela liphoso tseo u li entseng, setsebi se ka u thusa ho amahanya sena le kutloelo-bohloko ea ka hare le ho ruta tsebo ea ho matlafatsa boithati.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.