Ke na le liponto tse 300 'me ke fumane toro ea ka Job - In Fitness

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kenlie Tieggman o re: "Ke mosali ea boholo bo boholo ea neng a hlekefetsoa ka thata ha a le setsing sa boikoetliso ba 'mele ka lebaka la ho ba motenya. Hang ha u bala ka ho hlajoa ke lihlong ho tšabehang ka mafura ao a ileng a a mamella ha a le setsing sa boikoetliso, u tla tseba hore o se beha ka bonolo. Empa ha a ka a lumella ba hloileng hore ba mo thibele ho ikoetlisa ka nako eo, mme ha a ba lumelle hore ba mo ntše hona joale. Hase feela hore o ntse a ikoetlisa kamehla, o hlile o fumane mosebetsi oa hae oa litoro sebetsa jimi.

Tieggman, oa kamehla YMCA ea New Orleans, o ne a rata ho ikoetlisa 'me a bona ho fumana mosebetsi moo e le mohato o latelang leetong la hae la ho phela hantle. Pele a qala ho phela hantle 'meleng, o ne a sa nahane hore o tla ikoetlisa, empa joale o ne a sa nahane ka hohle moo a ka bang teng. Kahoo ha Tieggman a bona mosebetsi o buloa, o ile a etsa qeto ea ho o batla. Mookameli o ile a lumela hore e tla ba motho ea phethahetseng, ea nang le botho ba hae bo botle le tsebo ea mehaho, 'me kapele a mo hira e le setho sa tšebeletso le mohokahanyi oa papatso.

Ho sebetsa sebakeng se le seng seo a sebetsang ho sona ho na le melemo e meng. O re: "Ke lula ke le har'a batho ba sebetsang ho fihlela sepheo se tšoanang le seo ke leng sona: ho phela hantle, ho phela hantle 'meleng le ho thaba." Ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho netefatsa hore ha a qete ho ikoetlisa.O re: "Ke tla etsa litlelase tsa ka tsa BodyPump le BodyCombat ntho ea pele ha ke fihla mosebetsing. "Ho ba moo ho felisa lebaka leha e le lefe leo nka le nahanang." (Kopana le basali ba bang ba bonts'ang hore na hobaneng mohato oa #LoveMyShape o matlafatsa haholo.)

Ho boetse ho na le sistimi e hahelletsoeng ea batšehetsi le baetapele ba boithabiso jiming, 'me Tieggman hangata o sebetsa le mookameli oa hae. Le ha a ne a se a hlotse tšabo ea hae ea ho ikoetlisetsa ho ba har'a batho, ho ba karolo ea boikoetliso ho mo thusitse hore a phutholohe le ho feta moo. Karolo e 'ngoe eo a ntseng a e-na le bothata ba eona: ha a tlosa lebitso la hae mme batho ba mo bona hape e le motho ea sa tšoaneleheng.

O re: "Batho ba bona boholo ba ka mme ba nka hore ke letsatsi la ka la pele." O re: "Ke 'nile ka ba le batho ba fanang ka keletso ea mefuta eohle e sa kōptjoang mabapi le lijo kapa boikoetliso. Batho ba leka ho ba monate ka hona, empa ba ntse ba utloahala ba nyenyefatsa, "o re. "Le ha ke ananela khothatso efe kapa efe, ha ke a qala ho ikoetlisa maobane!" o rialo.

Empa karolo eo a e ratang ka ho fetesisa mosebetsing ke ho ba moetapele oa batho ba bang, haholoholo ba ka tšosoang ke tikoloho ea boikoetliso kapa ba tšoenyehileng ka ho se shebahale joalo ka rat ea boikoetliso. "Seo batho ba bang ba hlileng ba se hlokang ke ho ikutloa ba kenyelelitsoe le ho amoheloa, ho sa tsotelehe hore na ba shebahala joang," Tieggman o re. (Re na le Malebela a 11 a ho Thibela Boikoetliso ba Boikoetliso le ho Matlafatsa Tšepo.)

O re: "Ke fumana mehala ka linako tsohle ho batho ba reng ba batla ho phela hantle empa ba sa tsebe hore na ba qalelle kae." "Ke re feela ho bona, 'Kena' me ke tla emisa eng kapa eng eo ke e etsang ebe ke sebetsa le uena! '"

Ha e le batho ba ntseng ba mo nyatsa kapa ba mo fa hore sheba ha a ntse a ikoetlisa? Ha a na taba le bona. O re: "Hang ha ke tlohetse ho ikahlola ka litekanyetso tsa sechaba mme ho fapana le hoo ke ipone ke le Molimo ea mpopileng, ke ile ka tlohela boikhohomoso mme ka qala ho ithata." Hona joale ha ke sa ikutloa eka ke tlameha ho 'loana' 'me ke khona ho rata batho bao ka ho hlakileng ba hlokang lerato."

'Me joale kaha e le setsebi sa boikoetliso se nang le boiphihlelo, o na le likeletso tse le' ngoe tseo a ratang ho li joetsa bana ba bacha: "Ho monate feela ho etsa lintho tse phetseng hantle," o re. "Ha ho hlokahale hore u fihle boima ba sepheo sa hau kapa u be le 'mele o' phethahetseng 'ho qala ho ikutloa hantle; u ka qala ho ikutloa u le betere hona joale!" (PS) Ka kopo, khaotsa ho ahlola 'mele ea basali ba bang.)

#RatoMyShapeHobane 'mele ea rona e badass mme re ikutloa re le matla, re phetse hantle' me re itšepa ke ea motho e mong le e mong. Re bolelle hore na ke hobane'ng ha u rata sebopeho sa hau 'me u re thuse ho jala #bodylove.

Tlhahlobo bakeng sa