"Ke ithutile ho rata boikoetliso." Ho Lahleheloa ke Boima ba Meghann Ho Lekoa Liponto tse 28

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho theola boima ba 'mele Litaba tsa Katleho: Phephetso ea Meghann

Le ha a ne a phela ka lijo tse potlakileng le khōho e halikiloeng e ntse e hola, Meghann o ne a le mahlahahlaha, o ile a lula a le boholo bo phetseng hantle. Empa ha a fumana mosebetsi oa deskeng ka mor’a k’holejeng ’me a lula setulong letsatsi lohle, borikhoe ba hae bo ile ba qala ho hlepha. Ka mor'a likhoeli tse 'maloa, o ne a se a otla liponto tse 149.

Keletso ea ho ja: Pitso ea ka ea ho Tsoha

Le hoja a ne a sa hane ho ba moholo, Meghann o ne a sa itekanye kamehla, kahoo o ne a nahana hore o tla ja lik'hilograma tse ka bang 10. Empa eitse ha a etela ngaka, o ile a fumana hore o se a phuthetse chelete eo habeli. O re: "Ha a ntse a nteka, mooki a 'na a ntse a tsoela pele ho ncheba. "Ha e emisa liponto tse 1 lihlong tsa 150, ke ile ka qala ho lla." Meghann o ile a hlokomela hore a ke ke a tsoela pele ka tsela eo a neng a le ka eona. "Ke omisitse meokho ea ka mme ke nkile qeto ea ho etsa liphetoho."

Keletso ea ho ja: E nke mohato o le mong ka nako

Letsatsi ka mor'a 'mele oa hae, Meghann o ile a ea matha. O re: "Ke ne ke sa kholoe hore na ho ne ho le thata hakae - ke e fihletse feela ho fihlela qetellong ea" block "le" back "ea ka. Empa matsatsi a mabeli hamorao, o ile a etsa li-block tse peli, mme hamorao bekeng eo, a koahela tse tharo. Meghann o ile a lula ho eona mme, kamora likhoeli tse peli, a qeta lebelo la 5K ka metsotso e 33. O re: “Ke ne ke sa lebale maikutlo ao a ho fihla kholeng ea tlhōlo. "Ha ke fihla hae, hang-hang ke ile ka ingolisa bakeng sa merabe e meng." Cardio eohle e ile ea boela ea etsa phapang lethekeng la hae: O ile a qala ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 2 ka beke. Ka nako e ts'oanang, Meghann o ile a qala ho nchafatsa mekhoa ea hae ea ho ja. O re: "Ha ke ne ke le ngoana, batsoali ba ka ba ne ba pheha ntho e ngoe le e ngoe ka botoro le oli, ke sona feela seo ke neng ke se tseba." "Empa ke fumane hore ho bonolo ho etsa lijana tse matlafatsang, tse monate, joalo ka lasagna ea lowfat e nang le eggplant ho fapana le li-noodle. U tlameha feela ho ba le monyetla oa ho leka lintho tse ncha." O ile a fokotsa li-cocktails mme a tlisa lijo tse setseng bakeng sa lijo tsa mots'eare ho fapana le ho nka lijo tse potlakileng. Kamora likhoeli tse hlano, o ile a hata sekaleng 'me a le boima ba liponto tse 121 tse phetseng hantle.

Keletso ea ho ja: Etsa hore e Thabise

Se makatsang haholo ho Meghann ke hore na bophelo bo botle ba 'mele bo ka ba monate hakae. "Ke ne ke nahana hore batho ba bua leshano ha ba re ba natefeloa ke ho matha merabe kapa ho iphehela, empa ke ntse ke phatloha!" o rialo."Ke bile ke qetile marathone a mararo; sepheo sa ka se latelang ke ho tšoaneleha bakeng sa Marathon ea Boston. Ka sebele ke lumela hore nka finyella ntho leha e le efe."

Liphiri tsa Meghann-With-It:

1. Leka livideo "Ke rata ho hira li-DVD tsa ho ikoetlisa ho tsoa ho NetFlix. Kamehla ke na le papali e ncha ea kickboxing, kampo ea boot, kapa ho betla cardio ka lebokoseng la ka la poso, ka hona ha ke khathale."

2. Bohata "Haeba ke intšitse le metsoalle 'me ke sa batle ho noa, ke odara soda le kalaka ka kalaka. E shebahala joalo ka toniki ea vodka empa ha e pakele likhalori tse ka bang ngata."

3. E-ba bohlale ka lipompong "Ho ne ho se kamoo nka tlohelang lijo tse theolelang ka ho feletseng, empa ke ne ke khona ho fokotsa lijo tsa ka ho lik'hilojule tse 100. Nka ba le ice cream ea lowfat, cookie, kapa apole ea microwave e nang le sinamone le yogurt."

Lipale Tse Amanang

•Lahleheloa ke liponto tse 10 ka boikoetliso ba Jackie Warner

•Li-snacks tse tlaase tsa khalori

•Leka koetliso ena ea nakoana

Tlhahlobo bakeng sa